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Reis ist das Hauptnahrungsmittel für die Indonesier geworden. Es ist nicht vollständig, wenn Sie ohne Reis essen. Einige Leute argumentieren auch, dass wenn Sie keinen Reis gefunden haben, es ist, als hätten Sie nichts gegessen. Aber viele sagen auch, dass das Essen von Reis Sie schläfrig macht.
Schläfrigkeits- und Schwächegefühle nach dem Essen können eine der Reaktionen Ihres Körpers auf die chemischen Veränderungen in Ihrem Verdauungssystem sein. Dies bedeutet, dass es für alle normal ist. Stimmt es jedoch, dass Sie durch das Essen von Reis schläfrig werden? Finden Sie die Fakten unten heraus.
Der Nährstoffgehalt von weißem Reis
Weißer Reis ist eine großartige Kalorienquelle. Eine Tasse weißer Reis enthält etwa 165 Kalorien. Die meisten Kalorien in Reis stammen aus Kohlenhydraten mit einem Kohlenhydratgehalt von 35 Gramm pro Portion.
Weißer Reis ist normalerweise das Hauptnahrungsmittel, da er reich an Kohlenhydraten und Kalorien ist. Als Grundnahrungsmittel kann weißer Reis eine großartige Energiequelle für den Körper darstellen.
Reis enthält auch 3,3 Gramm Protein. Nicht zu vergessen, weißer Reis enthält viele Mineralien und Vitamine, die für den Körper von Vorteil sind, wie Vitamin D, Eisen, Ballaststoffe, Kalzium, Riboflavin und Thiamin.
Warum ist Reis so schläfrig?
Reis ist ein Lebensmittel, das viel Kohlenhydrate enthält. Reis hat auch einen hohen glykämischen Indexwert. Der glykämische Index selbst ist ein Standard, mit dem gemessen wird, wie schnell bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Dies führt dazu, dass nach dem Verzehr von Reis Schläfrigkeit auftritt. Wie kann es so sein? Dies liegt daran, dass der menschliche Körper auf die Nahrungsaufnahme reagiert, die er erhält.
Der Körper benötigt enorme Energie, um Kohlenhydratbestandteile abzubauen, die dann von den Körperzellen aufgenommen werden. Dieser Prozess kann einen Anstieg des Blutzuckers im Körper auslösen. Damit der Körper nicht zu viele Zucker enthält, produziert die Bauchspeicheldrüse ein Hormon namens Insulin.
Insulin kann den Tryptophan-Spiegel im Gehirn erhöhen. Darüber hinaus erhöht Tryptophan die Hormonspiegel Serotonin und Melatonin.
Diese beiden Hormone hängen eng mit dem Auftreten von Schläfrigkeit zusammen. Mit Serotonin fühlen Sie sich ruhig und wohl. In der Zwischenzeit ist Melatonin selbst ein Hormon, das produziert wird, damit der Körper sich ausruhen kann. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie sich nach dem Verzehr von Reis, insbesondere in großen Portionen, schläfrig fühlen.
Wie man etwas vorbeugt?
Obwohl das Essen von Reis Sie schläfrig macht, bedeutet dies nicht, dass Reis überhaupt nicht gut ist. Sie können immer noch Reis essen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie müde werden. Hier sind Tipps, um Schläfrigkeit nach dem Verzehr von Reis zu verhindern, die Sie anwenden können.
- Essen Sie braunen Reis, braunen Reis oder schwarzen Reis als Alternative zu Ihrem Grundnahrungsmittel. Diese Reissorten haben einen niedrigeren glykämischen Indexwert als weißer Reis. Aus diesem Grund können Sie immer noch Reis essen, ohne befürchten zu müssen, sofort schläfrig zu sein.
- Nehmen Sie mehr Protein wie Fisch oder Huhn in Ihre Ernährung auf. Sie können auch gesunde Arten von Fett wie Avocado, Nüsse, Tofu und Samen essen.
- Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Reis schwach oder schläfrig fühlen, gehen Sie 20 Minuten lang. Durch körperliche Aktivitäten wird das Energieniveau im Körper erhöht und Schläfrigkeit abgewehrt.
- Trinken Sie genug Wasser, denn Wassermangel kann Sie noch schwächer machen. Es ist ratsam, ungefähr acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
- Reis nicht zu viel essen. Versuchen Sie, Ihre Lebensmittelportionen mit anderen Nährstoffen wie fettarmem Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen in Einklang zu bringen.
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