Inhaltsverzeichnis:
- Warum schmerzt das Essen von salzigem Essen oft den Kopf?
- Warum ist das so?
- Wie viele salzige Lebensmittel kann ich an einem Tag essen?
Schwindel und Kopfschmerzen sind bei jedem sehr häufige Symptome. Laut einer Umfrage der Harvard Health Publication haben fast 90 Prozent der Fälle von Kopfschmerzen und Schwindel keine bekannte Ursache. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch in letzter Zeit wieder aufgetreten sind, ist dies möglicherweise die Zeit, mehr auf das zu achten, was Sie jeden Tag essen. Besonders wenn Sie wirklich gerne salziges Essen essen.
Ja! Salzige Lebensmittel können ein Grund sein, warum Sie Kopfschmerzen mögen. Warum ist das so? Wie viel salziges oder salziges Essen kann an einem Tag konsumiert werden, um keine Kopfschmerzen zu verursachen?
Warum schmerzt das Essen von salzigem Essen oft den Kopf?
Salzige Lebensmittel als "einzigartige" Ursache von Kopfschmerzen wurden sogar in vielen Studien bestätigt und bewiesen. Eine davon ist die Forschung, die von Experten der Johns Hopkins Medicine durchgeführt wurde.
In der Studie wurden die Studienteilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe erhielt salzreiche Lebensmittel (etwa 8 g Natrium pro Tag), während die zweite Gruppe nur 4 g Natrium konsumierte.
Die Studie wurde 30 Tage lang durchgeführt und am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Gruppe mit der höheren Natriumdosis häufiger Schwindel oder Kopfschmerzen berichtete als die andere Gruppe.
Warum ist das so?
Natrium ist eine mineralische Substanz, die der Körper benötigt. Wenn jedoch zu viel konsumiert wird und sich die Menge im Blutkreislauf ansammelt, kann der Effekt die Blutgefäße verengen. Schließlich wird der Blutdruck ansteigen.
Dieser unregelmäßige Blutfluss verringert die Aufnahme von sauerstoffhaltigem Blut in das Gehirn. Ein Gehirn, dem Sauerstoff entzogen ist, kann nicht optimal funktionieren. Nun, dieser Zustand verursacht Kopfschmerzen nach dem Verzehr von salzigen Lebensmitteln.
Wie viele salzige Lebensmittel kann ich an einem Tag essen?
Für diejenigen unter Ihnen, die gesund sind und in der Vergangenheit keine Krankheit hatten, ist es eigentlich in Ordnung, Salz zum Kochen zu verwenden. Die Zahlen müssen jedoch noch berücksichtigt werden.
Das Gesundheitsministerium empfiehlt, an einem Tag maximal 1 Esslöffel Salz oder umgerechnet 6 Gramm zu verwenden. Für Menschen, die gesund sind und bestimmte gesundheitliche Probleme nicht haben, liegt die Grenze des Natriumverbrauchs an einem Tag unter 2300 mg. Wenn Sie keinen hohen Blutdruck oder einen plötzlichen Herzinfarkt haben möchten, sollten Sie diese Empfehlungen befolgen und den Grenzwert nicht überschreiten.
Wenn in der Vergangenheit bestimmte chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Nierenfunktionsstörungen und Bluthochdruck aufgetreten sind, kann Ihr Natriumgrenzwert unterschiedlich sein. Der Grund ist, dass Natrium Ihren Gesundheitszustand beeinträchtigen kann.
Denken Sie außerdem daran, dass Natrium nicht nur in Salz enthalten ist, sondern dass die meisten verpackten Lebensmittel auch Natrium enthalten müssen. Die oben genannten Grenzwerte umfassen auch das Natrium, das Sie aus verpackten Lebensmitteln oder Getränken verbrauchen, nicht nur aus Salz allein. Sie müssen also auch verpackte Lebensmittel und Getränke einschränken, wenn Sie keine häufigen Kopfschmerzen wünschen.
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