8 Möglichkeiten zur Steigerung der Fruchtbarkeit & bull; Hallo gesund

Versuchen Sie immer noch, Kinder zu haben? Manchmal ist es für manche Paare nicht einfach, eine Schwangerschaft zu erreichen. Einige Menschen finden es immer noch schwierig, Kinder zu bekommen, weil sie Fruchtbarkeitsprobleme haben. Obwohl Sie und Ihr Partner häufig Geschlechtsverkehr hatten, kann Ihr Fruchtbarkeitsfaktor Ihr Verlangen behindern. Dafür sollten Sie Ihre Fruchtbarkeit erhöhen, damit Sie leichter eine Schwangerschaft erreichen können.

Was soll ich tun, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen?

Jeder möchte ein normales Fruchtbarkeitsniveau haben. Fruchtbarkeit erleichtert es Ihnen und Ihrem Partner, Kinder zu bekommen. Man könnte sagen, dass die Fruchtbarkeitsrate bestimmt, ob eine Person Kinder hat oder nicht. Daher tun die meisten Menschen verschiedene Wege, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern können, sind:

1. Normalgewicht

Frauen wird empfohlen, ein normales Gewicht zu haben, damit ihre Fruchtbarkeit erhöht wird. Frauen, die zu dünn oder untergewichtig sind (Untergewicht) und Frauen, die übergewichtig sind (Übergewicht) ist in der Regel schwieriger zu erreichen, um eine Schwangerschaft zu erreichen.

Untersuchungen an 2112 schwangeren Frauen zeigen, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft einen Body Mass Index (BMI) haben, 25-39 Jahre alt sind (Übergewicht bis Fettleibigkeit) hat die doppelte Zeit, um erfolgreich zu empfangen. Inzwischen Frauen mit einem BMI von weniger als 19 (Untergewicht) hat viermal länger Zeit, um eine Schwangerschaft zu erreichen.

Das Körpergewicht ist mit einer Störung der Hormonproduktion verbunden, die mit der Freisetzung des Eies einer Frau (Eisprung) verbunden ist. Dies macht Ihren Menstruationszyklus unregelmäßig, so dass es für Sie schwierig sein wird, eine Schwangerschaft zu erreichen.

2. Erhalten Sie die Gesundheit der Spermien

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine wiederholte Hitzeeinwirkung in den Hoden eines Mannes die Qualität der Spermien eines Mannes beeinträchtigen kann, was sich wiederum auf die männliche Fruchtbarkeit auswirkt. Wie in der Forschung, die besagt, dass häufige heiße Duschen die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Andere Studien haben gezeigt, dass die Skrotaltemperatur eines Mannes steigt, wenn er an einem Laptop-Schoß arbeitet, und dass dies die Spermienqualität verringern kann, wenn es über einen längeren Zeitraum wiederholt durchgeführt wird. Es gibt auch Untersuchungen, die besagen, dass das Einstecken eines Mobiltelefons in eine Hosentasche in der Nähe der Hoden die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen kann.

3. Aufhören zu rauchen

Rauchen kann sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bei Männern kann Rauchen die Menge der Spermienproduktion und auch den durch Spermien verursachten DNA-Schaden verringern. In der Zwischenzeit können rauchende Frauen die Eier und die Gebärmutter beeinträchtigen. Befruchtete Eizellen neigen dazu, Schwierigkeiten zu haben, sich an der Gebärmutter als Ort der Entwicklung zu befestigen. Daher kann das Rauchen während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Die Giftstoffe in Zigaretten können die Eier auch älter machen. Zum Beispiel sind die Eier, die Sie jetzt haben, wie Eier im Alter von 43 Jahren, obwohl Sie 36 Jahre alt waren, sagt Dr. Robert Barbieri, Leiter Geburtshilfe und Gynäkologie bei Brigham and Women's Krankenhaus, Boston, zitiert von parent.com.

4. Kümmere dich um dein Essen

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie auf Ihren Lebensmittelkonsum achten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bedarf an essentiellen Nährstoffen wie Protein, Eisen, Zink, Vitamin C und Vitamin D decken. Ein Mangel an diesen wichtigen Nährstoffen kann Ihren Menstruationszyklus verlängern und auch das Risiko einer Fehlgeburt zu Beginn der Schwangerschaft erhöhen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Lebensmittel mit einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen, die aus Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Vitaminen und Mineralien besteht.

5. Begrenzen Sie das Trinken von Kaffee und Alkohol

Zu viel Kaffee oder Alkohol kann die Fruchtbarkeitsrate einer Frau beeinträchtigen. Eine Studie zeigt, dass Alkoholkonsum die Fähigkeit einer Frau, schwanger zu werden, verringern und auch die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann. Alkohol kann den Östrogenspiegel im Körper einer Frau verändern und dadurch die Anhaftung des Eies an die Gebärmutter beeinträchtigen.

Für den Kaffeekonsum sollten Sie ihn ebenfalls begrenzen. Experten sagen, dass der Konsum von mehr als 5 Tassen oder dem Äquivalent von 500 mg Koffein pro Tag mit einer verringerten Fruchtbarkeitsrate verbunden ist. Untersuchungen zeigen, dass Koffein einen Einfluss auf den Hormonspiegel von Frauen und auch auf die Zeitspanne haben kann, in der eine Frau die Schwangerschaft erreicht.

6. Verzögern Sie nicht den Geschlechtsverkehr

Wenn Sie länger als fünf Tage keinen Sex mit Ihrem Partner haben, kann dies Ihre Spermienzahl beeinträchtigen. Wenn Sie denken, dass Sex jeden Tag die Menge an Sperma verringern kann, die Sie produzieren, dann ist Ihr Denken falsch. Jeden Tag Sex zu haben, verringert nicht die Menge an Sperma, die Ihr Körper produziert, aber es kann für Sie anstrengend sein, wenn Sie es jeden Tag tun. Jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr zu haben, kann gut für diejenigen unter Ihnen sein, die versuchen, Kinder zu bekommen.

7. Vermeiden Sie Stress

Stress kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Frauen mit hohem Stress haben es schwerer, schwanger zu werden als Frauen mit niedrigerem Stress. Daher ist es am besten, Stress zu vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Tun Sie Dinge, die Ihr Herz und Ihren Verstand beruhigen können, wie z. B. Bewegung.

Das Endergebnis ist jedoch, keine anstrengenden Übungen zu machen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Eine Studie zeigt, dass Frauen, die häufig anstrengende Übungen machen, niedrigere Fruchtbarkeitsraten haben. Dies kann jedoch auch durch andere Faktoren wie das Körpergewicht beeinflusst werden.

8. Halten Sie sich von Pestiziden fern

Viele Pestizide (Chemikalien zur Abtötung von Insekten) können die männliche und weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bei Frauen können Pestizide die Eifunktion und den Menstruationszyklus beeinträchtigen. Während bei Männern laut einer von Human Reproduction im Jahr 2015 veröffentlichten Studie gezeigt wird, dass Männer, die Obst und Gemüse konsumieren, das Pestizide enthält, die Anzahl und Qualität der von ihnen produzierten Spermien verringern können. Daher ist es am besten, Obst und Gemüse vor dem Kochen oder Essen zu waschen, um den Pestizidgehalt zu beseitigen.