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Obwohl Sauna, auch bekannt als Dampfbad, eine seit langem beliebte Behandlung ist, gibt es immer noch Menschen, die unter Sonnenbrand, Herzinfarkt und sogar Tod leiden. Dies kann durch die Verwendung der falschen Sauna verursacht werden.

Laut Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM. Die meisten Verbrennungen sind das Ergebnis einer versehentlichen Berührung einer Heizung oder einer anderen Wärmequelle in der Sauna. Herzinfarkte treten häufig auf, weil eine Person mit Herzerkrankungen eine drastische Temperaturänderung erfährt, z. B. wenn sie nach dem Verlassen einer Sauna kaltem Wasser ausgesetzt ist. Die normale Körpertemperatur des Menschen beträgt 37 ° C und eine Erhöhung der Körpertemperatur auf 40,5 ° C ist ein schwerwiegender medizinischer Notfall. Der Tod kann eintreten, wenn eine Person extremer Hitze ausgesetzt ist, weil sie zu lange in der Sauna ist.

Um die gefährlichen Risiken zu vermeiden, die bei einer Sauna auftreten können, ist es daher besser, einige der folgenden Saunatipps zu befolgen.

Am Tag vor der Sauna

Am Tag vor dem Betreten der Sauna müssen Sie folgende Tipps befolgen:

1. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes für eine Sauna ein.
2. Sorgen Sie mindestens drei aufeinanderfolgende Tage vor der Sauna für eine gute Flüssigkeitszufuhr. Es umfasst auch die Reduzierung von Koffein und die Wiederherstellung des Elektrolyten. Trinken Sie steriles Wasser, wenn Sie aufwachen und den ganzen Tag über. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, denn das bedeutet, dass Sie bereits dehydriert sind. Zwei Liter Wasser pro Tag sind eine gute Menge. Dieser Betrag hängt von Ihrem Wohnort und Ihrem Lebensstil ab.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einige Nächte vor Ihrer ersten Sauna gut schlafen. Wenn Sie Müdigkeit verspüren, wird es in der Sauna schlimmer.
4. Der Verzehr von gesunden Ölen wie Fischöl, Olivenöl, Kokosöl und Ghee ist gut für die Gesundheit. Dies ist notwendig, um Zellmembranen zu schützen und aufzubauen und Ihr Gehirn zu schützen.
5. Essen Sie regelmäßig drei Tage vor der Sauna.

In Richtung Sauna

Treffen Sie vor dem Betreten der Sauna folgende Vorbereitungen:

1. Trinken Sie nach dem Aufwachen an dem Tag, an dem Sie in die Sauna gehen, Elektrolytflüssigkeiten.
2. Ernähre dich beim Frühstück gesund, das Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthält.
3. Machen Sie die Sauna ein paar Stunden bevor es Zeit für Sie ist, ins Bett zu gehen, denn wenn Sie zu spät kommen, werden Sie nachts wach sein. Obwohl es für manche Menschen hilfreich ist, zu schlafen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie genug gesunde Öle in Ihrem Körper haben. Gesunde Fette schützen die Zellmembranen und das Gehirn während einer Sauna.
5. Essen Sie 30-60 Minuten lang keine schweren Mahlzeiten, bevor Sie in die Sauna gehen.
6. Ziehen Sie sich in der Umkleidekabine aus und tragen Sie die bereitgestellten Handtücher oder Baumwollhemden und -shorts.
7. Gehen Sie bei Bedarf auf die Toilette.
8. Befeuchten Sie den Körper und trocknen Sie ihn ab. Wenn nötig, tauchen Sie Ihre Füße in warmes Wasser.
9. Wiegen Sie sich vor dem Betreten der Sauna und beobachten Sie, ob Sie zunehmen oder abnehmen. Wenn es reduziert ist, sind Sie dehydriert.
10. Sie können eine Saunakappe verwenden, die Ihren Kopf vor Hitze schützt.

In der Sauna

Wenn Sie eine Sauna machen, müssen Sie die folgenden Tipps tun:

1. Trinken Sie es, bevor Sie durstig werden.
2. Versuchen Sie im Liegen oder Sitzen, die Füße vom Boden fernzuhalten, insbesondere wenn der Boden kalt ist. Kontrasttemperaturen sind während einer Sauna nicht gut für Ihren Körper.
3. Wenn Sie in der Sauna sitzen, kratzen oder drücken Sie sanft auf die Haut Ihrer Arme, Beine, Ihres Bauches und Ihres Rückens. Dies wird Ihre Poren dazu anregen, sich während der Sauna mehr zu öffnen, wodurch die Durchblutung auf der Oberfläche Ihres Körpers erhöht wird. Wenn Sie schwitzen, kommen die Giftstoffe in Ihrem Körper auf natürliche Weise heraus.
4. Lass das Licht an. Machen Sie die Sauna nicht an einem dunklen Ort, da dies das parasympathische Nervensystem auslöst. Und es wird Ihnen das Gefühl geben, ohnmächtig zu werden, besonders wenn Sie aufstehen.
5. Konzentriere dich auf das Atmen. Atmen Sie den Bauch oder atmen Sie voll.
6. Achten Sie auf Ihren Körperzustand. Wenn Sie sich nicht stark fühlen, verlassen Sie die Sauna.
7. Wenn Ihnen im Stehen schwindelig wird, stellen Sie sich langsam in die Nähe einer Wand oder eines Zauns.
8. Die Sauna kann maximal 20 Minuten lang betrieben werden.

Nach der Sauna

Sie sollten Ihre Körperwärme mit folgenden Regeln gegen Kälte kontrastieren:

1. Das Schockieren Ihres Körpers von heiß nach kalt ist eine ziemlich effektive Technik, um die Poren wieder zu schließen, Ihr Blut zu ermutigen, zu Ihren Kernorganen zurückzukehren, und Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.
2. Diese Kontrasttechnik wird nicht empfohlen für diejenigen, die zum ersten Mal eine Sauna machen.
3. Diese Kontrasttechnik sollte nicht bei Menschen mit Asthma und Herzerkrankungen angewendet werden, da diese Technik für sie tödlich ist.
4. Beginnen Sie mit dem Kontrast, nachdem Sie einige Wochen lang zwei oder drei Saunagänge absolviert haben.
5. Das Baden in einer kalten Wanne ist am effektivsten, und es ist üblich, dass Spas dies auch tun.

Dinge zu beachten

In Fällen chronischer Krankheiten sollten Saunen nur mit Zustimmung eines Arztes durchgeführt werden. Saunen sollten von Menschen mit schweren Herzerkrankungen, schweren Lungenerkrankungen, Infektionen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Epilepsie und Schilddrüsenerkrankungen unbedingt vermieden werden.