Nehmen Sie morgens oder abends ein Vitamin: Welches ist besser?

Verwirrt, wann man Vitamine nimmt? Einige sagen, dass die Einnahme von Vitaminen am Morgen erfolgen sollte, damit Sie für Aktivitäten mit Energie versorgt werden. Es gibt aber auch Leute, die sagen, dass Sie nachts Vitamine einnehmen sollten, damit Sie sich morgens frisch und fit fühlen. Welches ist Ihrer Meinung nach richtig, wenn Sie morgens oder abends Vitamine einnehmen? Bevor Sie nur ein "Prädiktor" werden, können Sie in diesem Artikel herausfinden, wann der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen ist.

Nehmen Sie Vitamine morgens oder abends ein, je nach Art des Vitamins

Nehmen Sie morgens oder abends Vitamine ein, je nach Art des Vitamins. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, bei dem es sich um ein Vitamin handelt, das viele Arten von Vitaminen enthält, ist die beste Zeit für die Einnahme der Morgen nach dem Frühstück oder Mittagessen.

Warum sind Multivitamine morgens gut einzunehmen? Denn Vitamine sind synthetische Substanzen, die am besten vom Körper aufgenommen werden, wenn sie mit anderen Lebensmitteln verzehrt werden. Wenn Sie morgens ein Multivitaminpräparat einnehmen, können diese Substanzen zusammen mit der Nahrung, die Sie essen, richtig in Ihren Körper aufgenommen werden.

Nun, für fettlösliche Vitamine muss es normalerweise mit verschiedenen Arten von Nahrungsmitteln aus Fettquellen wie Nüssen verzehrt werden, damit sie vom Körper aufgenommen werden können. Beispiele für fettlösliche Vitamine sind die Vitamine A, D, E und K. Diese Art von Vitamin ist für den morgendlichen Verzehr geeignet.

Wasserlösliche Vitamine, zum Beispiel Vitamin C und B, werden jedoch täglich benötigt. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um es zu essen? Die Vitamine C und B müssen nicht zusammen mit der Nahrung eingenommen werden. Diese Vitamine werden morgens, nachmittags oder abends gut vom Körper aufgenommen.

Nehmen Sie Vitamine entsprechend Ihrem Zustand

Einige Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass ihr Schlaf durch die Einnahme eines Multivitamins vor dem Schlafengehen gestört wird. Dies führt dazu, dass sie nachts häufiger aufwachen und keinen Schlaf mehr haben.

Eine im Dezember 2007 in Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass ein Zusammenhang zwischen Multivitaminkonsum und Schlafqualität besteht. Dies beweist jedoch nicht, dass diese Vitamine Schlafprobleme verursachen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Einnahme von Vitaminen in der Nacht Ihren Schlaf beeinträchtigt, ist es möglicherweise besser, sie morgens einzunehmen.

Vitamine können mit Nahrungsmitteln und Drogen reagieren

Einige Vitamine können tatsächlich mit Verbindungen in Lebensmitteln oder mit Arzneimitteln interagieren und möglicherweise deren Absorption beeinträchtigen. Zum Beispiel sollten Sie nicht gleichzeitig eisenhaltige Vitamine mit Kalzium einnehmen. Und es ist am besten zu vermeiden, ballaststoffreiche Lebensmittel zu konsumieren oder Kaffee oder Tee zu trinken, während Sie ein Multivitamin- oder Eisenpräparat einnehmen.

Es ist besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamine einnehmen, unabhängig davon, ob Sie Vitamine benötigen oder nicht. Weil jemand, der Vitaminpräparate benötigt, normalerweise eine unausgewogene Nahrungsaufnahme hat und bestimmte Vitamine in seinem Körper fehlen.

Fragen Sie auch, wie die Reaktion von Vitaminen und Medikamenten, die Sie einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente oder Behandlungen einnehmen, um herauszufinden, ob die Reaktion von Vitaminen und Ihren Medikamenten gefährlich ist oder nicht.

Sie sollten auch nicht vergessen, dass die meisten Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen, auch mit Vitaminen angereichert sind. Sie können genug von Ihrem täglichen Vitaminbedarf bekommen, indem Sie Ihren ausgewogenen Ernährungsbedarf decken.

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