Steifer Hals nervt? Dies ist die Ursache und ein wirksamer Weg, um sie zu überwinden

Hattest du jemals einen wunden und steifen Nacken? Dieser Zustand kann sogar nachts oder morgens auftreten, wenn Sie gerade aufwachen. Was sind dann die Ursachen für Nackenschmerzen und Steifheit und wie geht man damit um? Lesen Sie unten die vollständige Erklärung der Nackenschmerzen, die zu Nackensteifheit führen.

Was passiert, wenn Sie Nackenschmerzen oder einen steifen Nacken haben?

Der Hals ist die Struktur des hochflexiblen Körperbewegungssystems und trägt zur Unterstützung des Gewichts oder des Gewichts Ihres Kopfes bei. Daher ist der Hals auch sehr anfällig für Verletzungen oder Gesundheitsprobleme, die Schmerzen oder Steifheit und Schmerzen verursachen.

Nackenschmerzen sind eine ziemlich häufige Beschwerde und sind weit verbreitet. Dieser Zustand ist durch Beschwerden im Nacken oder um ihn herum gekennzeichnet. Normalerweise fühlt sich Ihr Nacken steif an, wenn Sie Nackenschmerzen haben, was es Ihnen schwer macht, sich zu drehen oder zu drehen.

Nackenschmerzen weisen auf ein Problem mit der Struktur des Nackens hin. Dies kann die Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen im Nackenbereich angreifen. Trotzdem ist ein steifer Nacken ein Zustand, der harmlos ist und keine Komplikationen verursacht.

Nackenschmerzen können darauf hinweisen, dass der Nacken möglicherweise überbeansprucht wurde. Diese Nackenschmerzen können innerhalb von 1-2 Wochen von selbst heilen oder sich bessern, aber sie können vollständig verschwinden und nach 8-12 Wochen nicht mehr wieder auftreten.

Es ist jedoch möglich, dass Nackenschmerzen, die zu Nackensteifheit führen, ein Symptom für eine schwerwiegende Erkrankung sind. Es gibt mehrere schwerwiegende Krankheiten, die häufig mit dieser einen Erkrankung verbunden sind.

Konsultieren Sie daher sofort einen Arzt, wenn die Nackenschmerzen, die Sie fühlen, nicht besser oder schlimmer werden.

Anzeichen und Symptome von Nackenschmerzen

Die Anzeichen und Symptome von Nackenschmerzen hängen von ihrer Schwere ab. Das heißt, die auftretenden Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein. Hier sind die häufigsten Symptome von Nackenschmerzen, die Sie möglicherweise erlebt haben:

• Schmerzen, die sich verschlimmern und sich im Kopf- und Nackenbereich anfühlen und lange anhalten.
• Der Schmerz erreicht andere Körperteile wie Schultern, Arme und Knöchel.
• Muskelkrampf oder Muskelverspannungen.
• Schwierigkeiten, den Kopf zu bewegen.
• Der Kopf tut weh.
• Schlafstörung.
• Der Hals fühlt sich schwach, steif und manchmal taub an.

Es gibt Anzeichen und Symptome, die oben möglicherweise nicht aufgeführt sind. Wenn Sie Bedenken bezüglich eines bestimmten Symptoms haben, konsultieren Sie einen Arzt.

Verschiedene mögliche Ursachen für Nackenschmerzen

Hier sind einige der möglichen Ursachen für Nackensteifheit und Schmerzen:

1. Kleinere Nackenverletzung

Eine der Ursachen für Nackenschmerzen und Steifheit sind Muskelkrämpfe. Normalerweise treten Muskelkrämpfe im Nacken aufgrund einer leichten Verletzung auf, die durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst wird, von schlechter Körperhaltung bis zu übermäßig anstrengender körperlicher Aktivität.

Eine schlechte Haltung wird im Allgemeinen von fast allen Menschen bei den folgenden Aktivitäten eingenommen:

• Eine zu lange Kopfneigungsbewegung ausführen.
• Schlafen Sie mit der falschen Kopf- oder Halsposition.
• Arbeiten Sie in verbogener Position am Computer.
• Zu lange fernsehen oder Bücher lesen.
• Gartenarbeit.
• Schauen Sie zu lange auf das Telefon mit der unteren Position.

Diese Zustände können dazu führen, dass die Muskeln im Nacken unter Spannung stehen, selbst wenn Verstauchungen oder Verstauchungen auftreten können. Neben Erwachsenen können auch Erkrankungen des Bewegungsapparates, die die Muskulatur und das Skelettsystem im Nackenbereich angreifen, bei Kindern auftreten.

2. Verletzung Schleudertrauma

Verletzung Schleudertrauma ist ein Zustand, in dem Kopf und Nacken plötzlich hin und her ruckeln. Schleudertrauma ist ein anderer Begriff für Halsverstauchungen. Dieser Zustand kann dazu führen, dass das Weichgewebe im Nacken und in der Wirbelsäule gezogen und beschädigt wird.

Im Allgemeinen Verletzungen Schleudertrauma tritt auf, wenn jemand einen Kraftfahrzeugunfall hat. Es ist jedoch auch möglich, dass dieses Bewegungssystem beim Aufstieg gestört wird Achterbahn und Aktivitäten, die diesen Zustand ermöglichen.

3. Arthritis

Ein steifer Hals kann auch durch Arthritis verursacht werden. Zwei Arten von Arthritis, nämlich Spondylose und Arthrose, können Nackenschmerzen und Bewegungsschwierigkeiten verursachen. Dieser Zustand tritt auf, weil die Knorpelpolster zwischen den Wirbeln zu erodieren beginnen.

Wenn der Knorpel dünner wird, kann Ihr Körper Knochensporen bilden, die die Gelenkbewegung beeinträchtigen und Schmerzen im Nacken- und Kopfbereich verursachen, die auf den Druck auf die Nerven zurückzuführen sind. Neben den beiden genannten Arten von Arthritis kann rheumatoide Arthritis auch eine der Ursachen für Schmerzen und Steifheit im Nackenbereich sein.

4. Meningitis

Meningitis ist eine Entzündung der Flüssigkeiten und Membranen, die das Gehirn und die Wirbelsäule umgeben. Normalerweise ist diese Krankheit häufiger als Entzündung der Gehirnschleimhaut bekannt. Meningitis wird normalerweise durch eine Virusinfektion verursacht. Dieser Zustand kann jedoch auch durch eine bakterielle, parasitäre oder Pilzinfektion verursacht werden.

Meningitis kann auch eine Ursache für Nackenschmerzen bei Kindern sein. Eine der Gesundheitszustände, die Nackenschmerzen und Steifheit verursachen, führt im Allgemeinen zu Schwellungen, die Symptome wie Kopfschmerzen, Fieber und steifen Nacken auslösen.

5. Stress

Stress ist auch eine der Ursachen für Nackensteifheit und Schmerzen. Wenn Sie unter Stress stehen, werden Ihre Muskeln angespannt. Ein steifer Nacken ist oft das erste Signal dafür, dass Sie sich gestresst fühlen.

6. Degenerative Störungen

Es gibt verschiedene degenerative Erkrankungen, die als Folge des Alterungsprozesses auftreten und sich auf Ihre Gelenke, Wirbelsäule, Muskeln und andere Teile Ihres Halses beziehen und Schmerzen verursachen können.

Dieser Zustand kann durch Alterung oder durch andere Gesundheitszustände auftreten. Abgesehen von Arthritis sind einige dieser degenerativen Zustände Entzündungen der Nerven, Bandscheibendegeneration und Frakturen im Nacken.

7. Andere Ursachen

Einige der anderen Gesundheitsprobleme, die zu Nackensteifheit führen können, sind:

• Fibromyalgie.
• Stenose der Wirbelsäule.
• Osteoporose.
• Infektion.
• Tumor.
• Wirbelsäulenkrebs.

Medikamente und Behandlungen gegen Nackenschmerzen

Obwohl Nackenschmerzen nicht gefährlich sind und von selbst verschwinden können, kann es sein, dass Sie sich über diesen Zustand oft ärgern. Probieren Sie daher die folgenden Mittel und Behandlungen aus, die Sie durchführen können:

1. Verwendung von Schmerzmitteln

Wenn die Steifheit im Nacken unerträglich wird, versuchen Sie, Medikamente einzunehmen, die helfen können, Nackenschmerzen zu lindern oder zu lindern. Schmerzmittel wie Paracetamol sind eines der wirksamen Medikamente zur Behandlung von steifen Hälsen.

Dann gibt es auch Muskelschmerzmittel oder Medikamente Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen können ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen. Die Verwendung dieses Arzneimittels ist jedoch sicherlich besser, wenn es von einem Arzt verschrieben wird.

Der Grund dafür ist, dass NSAID-Medikamente mit anderen Medikamenten wie Blutverdünnern (Warfarin) interagieren können. Fragen Sie daher besser zuerst Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.

2. Physiotherapie

Wenn Sie es nicht wirklich mögen, Medikamente zur Behandlung eines steifen und schmerzenden Nackens zu verwenden, können Sie verschiedene Therapien durchführen. Eine der häufigsten Arten der Therapie zur Behandlung dieser Erkrankung ist jedoch die physikalische Therapie oder Physiotherapie.

Diese Therapie ist nützlich, um Ihre Körperhaltung zu korrigieren und Ihren Nacken wieder in die normale Funktion zu versetzen. Diese Therapie kann auch durchgeführt werden, um das Wiederauftreten von Schmerzen und Steifheit im Nacken zu verhindern.

Abgesehen von der Physiotherapie gibt es verschiedene Arten von Therapien, die durchgeführt werden können transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) und Therapie Traktion und kurzfristige Immobilisierung.

3. Operationen

Laut der Mayo-Klinik kann eine Operation auch eine Alternative für einen steifen und schmerzenden Nacken sein. Darüber hinaus, wenn der Einsatz von Medikamenten und Therapie nicht erfolgreich ist. Ihr Arzt wird Ihnen raten, sich einem chirurgischen Eingriff oder einer Operation zu unterziehen.

Dieses Verfahren wird jedoch aufgrund der sehr geringen Inzidenz schwerer Nackensteifheit selten durchgeführt.

4. Kaltes oder warmes Wasser komprimieren

Der einfachste Weg, mit einem steifen Nacken umzugehen, besteht darin, die Schmerzen mit einer Kompresse zu lindern. Diese Methode ist perfekt für den zweiten oder dritten Tag, nachdem sich der Hals unangenehm anfühlt.

Zum Komprimieren können Sie kaltes oder warmes Wasser verwenden. Die kalten und heißen Temperaturen der Kompresse können tatsächlich angespannte Muskeln entspannen. Dies kann steife Nackenmuskeln entspannen.

Komprimieren Sie es 20 Minuten lang mit heißem oder kaltem Wasser. Es wird nicht empfohlen, es länger als 20 Minuten oder einen Tag zu komprimieren, da dies zu Hautproblemen führen kann.

5. Dehnübungen

Stretching kann bei einem steifen Nacken helfen. Es gibt verschiedene Dehnungsbewegungen, die Sie üben können, wie zum Beispiel:

Hebte und senkte meinen Kopf

Dies ist die grundlegendste Bewegung für den Umgang mit einem steifen Nacken.

Sie können dies im Sitzen oder Stehen tun. Beginnen Sie in aufrechter Position nach vorne und befolgen Sie dann die folgenden Schritte:

1. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie es 15 bis 30 Sekunden lang. Halten Sie Ihre Muskeln entspannt und heben Sie dann langsam den Kopf.
2. Heben Sie Ihr Kinn an, damit die Basis Ihres Kopfes zurückgebracht wird. 10 Sekunden lang gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Wiederholen Sie beide Bewegungen mehrmals. Mach es regelmäßig jeden Tag.

Kippender Kopf

Diese Dehnungsbewegung kann Ihre Nackenmuskeln effektiv beugen und sie zur Behandlung steifer Hälse wirksam machen.

Stellen Sie sich dazu mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Armen an die Seite. Führen Sie dann die folgenden Schritte aus:

1. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, als ob Sie Ihre Schulter mit Ihrem Ohr berühren möchten. Hören Sie auf, wenn Sie spüren, wie sich Ihre Nackenmuskeln dehnen.
2. 5-10 Sekunden lang gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links. Mache bis zu 10 Wiederholungen.
4. Um Ihrem Nacken mehr Flexibilität zu verleihen, können Sie Ihre Handflächen auch auf Ihren geneigten Kopf legen. Drücken Sie leicht mit Ihren Fingern und hören Sie auf, wenn Ihr Nacken zu schmerzen beginnt.

6. Reduzieren Sie Stress und achten Sie wieder auf körperliche Aktivität

Stress kann Ihre Muskeln belasten. Dies kann dazu führen, dass Ihr Nacken steif wird. Nun, die Möglichkeiten, Stress abzubauen und mit einem wunden und steifen Nacken umzugehen, aus denen Sie wählen können, umfassen:

• Meditiere, indem du zu Atem kommst und deinen Geist beruhigst.
• Stellen Sie sich für Hobbys wie Musikhören, Stricken, Malen usw. zur Verfügung.
• Nehmen Sie sich in den Ferien frei von der Arbeit.

Balancieren Sie all das mit körperlicher Aktivität wie Sport. Aktivitäten wie Yoga und Schwimmen können helfen, Stress im Gehirn abzubauen, solange sie richtig durchgeführt werden.