Inhaltsverzeichnis:
- Können Sie die Schulden bezahlen, um tagsüber zu schlafen, weil Sie spät nachts aufgestanden sind?
- Die Auswirkungen eines unordentlichen Schlafzyklus
- Nehmen Sie es ruhig, Schlafschulden können wirklich bezahlt werden
Die meisten Leute müssen lange wach geblieben sein. Ob es aufholen soll Frist Büro- oder College-Aufgaben, es gibt Familienveranstaltungen und andere Aktivitäten. Wenn der Schlaf nicht ausreicht, nehmen die meisten Menschen dieses Problem beiseite: "Morgen kann heute Nachmittag ein Nickerchen machen" oder "Morgen schlafen Sie einfach im Bus direkt ins Büro".
Ist es jedoch in Ordnung, bis spät in die Nacht wach zu bleiben und tagsüber weniger Schlaf zu bezahlen?
Können Sie die Schulden bezahlen, um tagsüber zu schlafen, weil Sie spät nachts aufgestanden sind?
Die Nacht ist eine großartige Zeit für Sie, um sich auszuruhen. In dieser Pause bereitet sich der Körper darauf vor, am nächsten Tag wieder aktiv zu werden.
Bestimmte Aktivitäten oder Gesundheitsprobleme können jedoch Ihre Schlafstunden beeinträchtigen. Zum Beispiel absichtlich nicht schlafen, um lange wach zu bleiben, oder Schlafstörungen wegen Schlaflosigkeit.
Schlafmangel kann Sie am nächsten Tag definitiv schläfrig machen. Nicht selten entscheiden sich diejenigen, die morgens Aktivitäten haben, dafür, sich tagsüber beim Schlafen zu "rächen". Wenn dies nicht möglich ist, nutzen Sie bestimmte Schlafzeiten, z. B. auf dem Weg zur Arbeit.
Sie denken vielleicht, dass es kein Problem ist, bis spät in die Nacht wach zu bleiben, solange Sie sich den Schlafentzug tagsüber leisten können. Tatsächlich wird diese Aktion nicht empfohlen.
Der Grund dafür ist, dass Sie auf diese Weise Schulden abbezahlen können, um ein längeres Nickerchen zu machen. Wenn Sie ein längeres Nickerchen machen, können Sie nachts möglicherweise nicht mehr schlafen.
Infolgedessen werden Sie später schlafen und am nächsten Tag müde sein. Allmählich kann diese Angewohnheit Ihren Schlafzyklus ruinieren.
Die Auswirkungen eines unordentlichen Schlafzyklus
Wenn Sie oft spät nachts aufbleiben und tagsüber länger schlafen, wird Ihr Schlafzyklus durcheinander gebracht. Dieser chaotische Zyklus kann auch die Systeme in Ihrem Körper stören und verschiedene Probleme verursachen.
Zu diesen Gesundheitsproblemen gehören Schwierigkeiten beim klaren Denken, Konzentrationsschwierigkeiten, Schläfrigkeit, gestörtes Körpergleichgewicht und manchmal Verwirrung.
All diese Effekte können die Produktivität verringern und Sie sogar in Gefahr bringen, z. B. einen Unfall beim Fahren eines Fahrzeugs.
Nach Angaben des Nationalen Gesundheitsdienstes kann Schlafentzug aufgrund langfristiger unordentlicher Schlafzyklen das Risiko für chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Nehmen Sie es ruhig, Schlafschulden können wirklich bezahlt werden
Auch wenn Ihnen nicht geraten wird, Ihre Schlafschulden tagsüber zu begleichen, bedeutet dies nicht, dass es für Sie besser ist, Schlafschulden einfach so ansammeln zu lassen.
Sie können die Schlafschulden immer noch auf sichere Weise bezahlen, indem Sie den Schlaf nachts verlängern.
Wenn Sie beispielsweise normalerweise um 22 Uhr schlafen, aber an diesem Tag bis 12 Uhr nachts lange aufbleiben müssen, bedeutet dies, dass Sie 2 Stunden weniger geschlafen haben.
Versuchen Sie am nächsten Abend, 1 Stunde früher ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit wie gewöhnlich aufzustehen. Versuchen Sie es dann erneut, bis Ihre Schlafschuld beglichen ist.
Was ist jedoch mit Menschen, deren Schlafschulden sich häufen? Schlafschulden, die nicht darauf zurückzuführen sind, dass sie lange aufbleiben, beispielsweise aufgrund von Schlaflosigkeit in der Nacht, sollten sich nicht ansammeln oder durch Nickerchen ersetzt werden.
Die Art und Weise, wie Sie Ihre Schlafschulden bezahlen, bleibt die gleiche wie zuvor erläutert, nämlich früh ins Bett zu gehen und gleichzeitig früh aufzustehen. Machen Sie Schlafschuldenzahlungen in Raten, zum Beispiel schlafen Sie heute 2 Stunden früher und am nächsten Tag und so weiter.
Wenn Sie sich angewöhnen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen, kann sich Ihr gestörter Schlafzyklus wieder normalisieren. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe von einem Arzt, Psychologen oder Therapeuten, um die Schlafqualität im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit zu verbessern.
Auch wenn Sie Ihre Schlafschulden nicht mit einem Nickerchen bezahlen können, heißt das nicht, dass Sie überhaupt kein Nickerchen machen dürfen. Sie können immer noch ein Nickerchen machen, idealerweise 20 Minuten, wenn Sie müde oder müde sind.
Foto mit freundlicher Genehmigung von: Best Life.
