Inhaltsverzeichnis:
- Was passiert mit deinem Körper, wenn du lange aufbleibst?
- Das Risiko einer kalten Dusche nach längerem Aufbleiben
- Tipps, um nach längerem Aufbleiben frisch zu bleiben
- 1. Sonnen Sie sich
- 2. Duschen Sie zuerst mit warmem Wasser
- 3. Koffein konsumieren
Zu bestimmten Zeiten ist es unvermeidlich, lange wach zu bleiben. Zum Beispiel, wenn Sie sich unter einer sehr engen Frist befinden oder wenn Sie sich morgens auf eine Prüfung oder eine wichtige Präsentation vorbereiten müssen. Am nächsten Tag werden Sie sich natürlich sehr schläfrig und müde fühlen, wenn Sie nicht die ganze Nacht schlafen. Normalerweise nehmen die Leute eine kalte Dusche, um sich schnell zu erfrischen. Viele sagen jedoch auch, dass eine kalte Dusche und ein längeres Aufbleiben zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen und sogar zum Tod führen können. Um die Wahrheit hinter dem Mythos zu finden, betrachten Sie die folgenden Informationen.
Was passiert mit deinem Körper, wenn du lange aufbleibst?
Ihr Körper arbeitet mit der biologischen Uhr. Diese Uhr reguliert jede Funktion des Körpers automatisch entsprechend Ihren täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie normalerweise von 22 bis 18 Uhr schlafen, arbeitet Ihr Körper so, dass Sie gut schlafen können. Eine Störung Ihrer biologischen Uhr kann zu Störungen bestimmter Körpersysteme führen.
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Solange Sie nachts schlafen, sollte Ihre menschliche Körpertemperatur auf 36 oder 35 Grad Celsius fallen. In der Zwischenzeit fühlt sich der Körper morgens bis abends heißer an, was etwa 37 Grad Celsius entspricht. Wenn Sie jedoch die ganze Nacht aktiv bleiben und arbeiten, sinkt Ihre Körpertemperatur nicht. Die Körpertemperatur steigt tatsächlich an, wenn Sie gezwungen sind, zu arbeiten und Aktivitäten auszuführen. Infolgedessen geht Ihre biologische Uhr schief.
Wenn Sie Ihre Aktivitäten am Morgen beenden, braucht Ihr Körper wirklich Ruhe. Der Körper produziert also auch das Hormon Melatonin, wodurch Sie sich müde und schläfrig fühlen. Hormone, die nachts wirken sollen, führen auch zu einem Abfall der Körpertemperatur. Normalerweise entscheiden sich die Menschen für eine kalte Dusche, damit ihr zuvor heißer Geist erfrischt und nicht schläfrig wird.
Das Risiko einer kalten Dusche nach längerem Aufbleiben
Wenn Sie eine kalte Dusche nehmen, nachdem Sie die ganze Nacht wach geblieben sind, können verschiedene Risiken auftreten. Berichterstattung des BBC-Gesundheitskanals, Dr. Chris Bleakley erinnert uns daran, dass eine kalte Dusche dem Körper ein gutes Gefühl geben kann geschockt. Besonders wenn Ihre Körpertemperatur heiß genug ist, weil Sie nicht schlafen und die ganze Nacht lang Aktivitäten ausführen. Diese extremen und plötzlichen Temperaturänderungen sind für Menschen mit Herzproblemen oder der Raynaurd-Krankheit (einer Krankheit, die die Durchblutung stört) sehr riskant.
Selbst wenn Ihre Körpertemperatur vor dem Duschen ausreichend abgekühlt ist, sind dennoch Risiken zu berücksichtigen. Der Grund dafür ist, dass zu kalte Temperaturen dazu führen können, dass sich Arterien und Blutgefäße verengen. Infolgedessen wird die Versorgung des Herzens mit Blut und Sauerstoff verringert. In diesem Fall steigen Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz plötzlich an. Dieser Zustand macht Sie anfällig für Brustschmerzen, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
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Tipps, um nach längerem Aufbleiben frisch zu bleiben
Auch wenn eine kalte Dusche nach einem langen Aufbleiben verschiedene Risiken birgt, bedeutet dies nicht, dass Sie nach all den nächtlichen Aktivitäten überhaupt nicht duschen sollten. Nachdem Sie lange aufgestanden sind, können Sie morgens Folgendes tun, um auf sichere Weise frisch zu bleiben.
1. Sonnen Sie sich
Nachdem Sie lange aufgestanden sind, ist Ihre biologische Uhr unordentlich. Ihr Gehirn wird Ihrem Körper sagen, dass er sich ausruhen soll, weil er glaubt, es sei Zeit für Sie, nachts zu schlafen. Abgesehen von den Anweisungen Ihrer Organe passt sich Ihre biologische Uhr jedoch auch dem Licht um Sie herum an. Wenn die Sonne aufgegangen ist und Sie das Licht spüren können, wird Ihre biologische Uhr zurückgesetzt oder eingeschaltet. zurücksetzen. Darüber hinaus kann das Sonnen in der Sonne auch die normale Körpertemperatur wiederherstellen.
2. Duschen Sie zuerst mit warmem Wasser
Wenn Sie sofort duschen müssen, vermeiden Sie es, sich sofort mit kaltem Wasser zu spülen oder zu benetzen. Beginnen Sie am besten mit warmem oder lauwarmem Wasser. Lassen Sie Ihren Körper sich an die Wassertemperatur und die Temperatur in der Dusche anpassen, die normalerweise kühler ist. Danach können Sie es beenden, indem Sie Ihren Körper mit kaltem Wasser abspülen, um ihn frischer zu machen.
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3. Koffein konsumieren
Wenn Sie koffeinreichen Kaffee oder Tee trinken, können Sie wach bleiben. Nachdem Sie lange aufgestanden sind, benötigen Sie ungefähr 100-200 Milligramm Koffein. Dies entspricht ungefähr einer Tasse schwarzen Kaffees oder zwei Tassen schwarzen Tees. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, jeden Tag Koffein zu trinken, benötigen Sie möglicherweise eine höhere Dosis. Nachmittags oder abends können Sie noch eine Tasse Kaffee trinken.
