Vorteile von Bewegung für Psoriasis-Patienten (wo soll ich anfangen?)

Die Diagnose Psoriasis bedeutet nicht, dass Sie einfach zu Hause bleiben können. Psoriasis sollte Sie nicht davon abhalten, aktiv zu bleiben. Sie brauchen und können immer noch Sport treiben, auch wenn Sie an Psoriasis leiden. Bewegung für Psoriasis-Patienten ist auch zur Behandlung von Psoriasis-Symptomen nützlich. Es kann jedoch schwierig oder verwirrt sein, wie Sie mit dem Training beginnen sollen. Probieren Sie diese Tipps zuerst aus, lassen Sie uns gehen.

Vorteile von Bewegung für Psoriasis-Patienten

Übung kann Psoriasis-Symptome reduzieren. Wie die Beziehung zwischen den beiden ist, ist jedoch noch unklar. Eine Möglichkeit, die beide verbindet, ist eine Entzündung.

Übung hilft, das Gewicht für Psoriasis-Patienten zu kontrollieren. Die durchschnittliche Person mit Psoriasis wiegt 7% schwerer als eine gesunde Person. Übergewicht kann chronische Entzündungen verursachen und die Psoriasis verschlimmern.

Darüber hinaus kann Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Menschen mit Psoriasis haben ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Übung kann auch bei der Behandlung von Psoriasis helfen.

Übungstipps für Psoriasis-Patienten

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit dem Training beginnen:

1. Passen Sie sich Ihren Fähigkeiten an

Beginnen Sie langsam zu trainieren, so angenehm Sie auch sind. Wählen Sie Sportarten, die Ihren Fähigkeiten entsprechen, und drücken Sie sich nicht. Sie können beispielsweise regelmäßig zu Hause oder im Büro spazieren gehen oder an einem Fitnesskurs für Anfänger teilnehmen.

Wenn Sie zu oft, schnell oder kräftig trainieren, besteht die Gefahr, dass Sie gestresst, krank oder sogar verletzt werden. Umgekehrt wird Ihr Körper fitter, wenn Sie Sport treiben, der Ihren Fähigkeiten entspricht.

Es ist immer am besten, Ihrem Arzt mitzuteilen, welche Sportarten oder körperlichen Aktivitäten Sie ausführen werden. Wenn Sie befürchten, dass Bewegung Ihren Zustand verschlechtert oder eine Verletzung verursacht, kann Ihr Arzt eine sichere Bewegung empfehlen.

2. Ausgehend von einer leichten Übung

Es muss nicht einfach mit anstrengenden Übungen und für eine lange Zeit sein. Sie können mit den einfachsten Sportarten beginnen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, wie Sie öfter trainieren können.

• Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs
• Stellen Sie das Auto an einem Ort in einiger Entfernung vom Ziel ab, damit Sie mehr laufen können
• Hocken Sie Ihre Zähne, so dass sich die Kernmuskeln zusammenziehen
• Übung beim Fernsehen

3. Trinken Sie viel Wasser

Trinkwasser während des Trainings ist wichtig für alle, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die an Psoriasis leiden. Psoriasis macht Ihre Haut trocken und juckt, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Flüssigkeit trinken.

Sie sollten mehr Wasser als gewöhnlich trinken, um den Schweiß auszugleichen, der während des Trainings verloren geht. Trinken Sie vor dem Start und nach dem Training Wasser. Vergessen Sie nicht, während des Trainings eine Trinkflasche mitzubringen, damit Sie leichter hydratisiert bleiben.

4. Laden Sie Ihre Freunde ein

Das Trainieren mit Freunden ist eine großartige Möglichkeit, um Sie zu motivieren, sich an eine regelmäßige Trainingsroutine zu halten. Sport mit Freunden kann Spaß machen. Vor allem, wenn Ihr Freund das gleiche Fitnessniveau und die gleichen Ziele hat.

5. Wir empfehlen, morgens zu trainieren

Wenn Sie morgens trainieren, erhalten Sie Vitamin D aus der Morgensonne. Sonnenlicht kann bei der Behandlung von Psoriasis helfen.

Zu viel Sonneneinstrahlung kann jedoch die Psoriasis verschlimmern und dazu führen, dass Ihre Haut rot wird. Es kann auch das Risiko für Hautkrebs erhöhen.

Verwenden Sie daher vor dem Training im Freien Sonnenschutzmittel und wählen Sie Kleidung, die Schweiß gut absorbiert.