Power Nap, das Geheimnis eines kurzen, erfrischenden Nickerchens

Schläfrigkeit tritt häufig zu kritischen Zeiten auf, beispielsweise acht Stunden nach dem Aufwachen am Morgen. Die Anzahl der Aktivitäten, die durchgeführt werden müssen, kann Sie dazu zwingen, die Schläfrigkeit durch Kaffeetrinken zu ignorieren oder loszuwerden. Leider kann vernachlässigte Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich nicht auf Ihre Aufgabe konzentrieren. Daher müssen Sie einen Weg finden, um Schläfrigkeit mit einem guten Nickerchen zu lindern, das auch als Begriff bezeichnet wird Power Nap .

Arten von Nickerchen

Nickerchen bestehen aus verschiedenen Arten, basierend auf der Dauer ihres Schlafes, wie zum Beispiel:

• Nano Nickerchen ist ein Nickerchen von 2 bis 5 Minuten. Dies kann für diejenigen unter Ihnen durchgeführt werden, die aufgrund der vielen Aktivitäten, die tagsüber ausgeführt werden müssen, nur eine sehr begrenzte Schlafzeit haben.
• Mini Nickerchen ist ein Nickerchen für 5 bis 20 Minuten.
• Power Nap ist ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten. Power Nap ist ein Nickerchen mit der idealen Zeitdauer, die optimale Nickerchenvorteile bieten kann.
• Fauler Mann macht ein Nickerchen ist ein Nickerchen von fünfzig bis neunzig Minuten. Dies ist möglich, wenn Sie genügend Zeit zum Schlafen haben. Leider machen Nickerchen von mehr als 30 Minuten Sie normalerweise mürrisch und benommen, wenn Sie sich zwingen, aus dem Schlaf aufzuwachen.

Unterschied Power Nap und Schlaf gut

Power Nap sind kurze Nickerchen, ca. 20-30 Minuten. Dieses Nickerchen kann Sie wieder in Form bringen und Sie dazu bringen, Aktivitäten auszuführen.

Power Nap sind Dinge, die Sie tun können, um während einer Aktivität, die Sie ausführen, Schläfrigkeit loszuwerden. Studien haben das gezeigt Power Nap kann Ihr Gedächtnis, Ihre kognitiven Fähigkeiten, Ihre Kreativität und Ihr Energieniveau verbessern.

Power Nap tritt normalerweise auf, wenn der Schlafprozess nur die ersten beiden Phasen durchläuft, die normalerweise 20 bis 30 Minuten dauern. In der Zwischenzeit ist das Schlafen nachts ein vollständiger Schlafprozess, da es in den gesamten Schlafzyklus eingetreten ist. Normalerweise benötigen Erwachsene 90 bis 120 Minuten, um einen vollständigen Schlafzyklus abzuschließen.

Leistungen Macht n ein p

Power Nap und der erholsame Schlaf, den Sie normalerweise tun, kann Ihrem Körper Vorteile bringen, wie z. B. die Steigerung der Gehirnleistung und Ausdauer. Eine gute Nachtruhe kann im Vergleich zu diesem Nickerchen dauerhafte Vorteile bringen. Der Grund dafür ist, dass Tiefschlaf auftritt, weil er den gesamten Schlafprozess durchläuft. Ein guter Schlaf kann dem Körper helfen, die Körperzellen zu verjüngen und zu reparieren. Infolgedessen kann eine gute Nachtruhe das Gedächtnis und die Energie steigern, Muskeln und Gewebe reparieren und Hormone freisetzen.

Trotzdem brauchen Sie noch ein Nickerchen, um Ihren Geist zu erfrischen, Ihren Körper zu entspannen und die Energie zu steigern. Denn während des Nickerchens verlangsamt sich Ihr Gehirn, Ihre Körpertemperatur sinkt, sodass sich Ihre Muskeln mehr entspannen.

Power Nap kann Schläfrigkeit lindern, Leistung und Produktivität verbessern und den Geist erfrischen. Dieses Nickerchen ist auch nützlich, wenn Sie tagsüber fahren möchten und müde sind. Sie müssen ein Nickerchen machen, um das Risiko eines Unfalls beim Führen eines Kraftfahrzeugs zu vermeiden.

Tipps für ein qualitativ hochwertiges und erfrischendes Nickerchen

Sie müssen auf die Freizeit achten, die Sie haben, um die Länge Ihres Nickerchens zu bestimmen. Wenn Sie jedoch das Beste aus Ihrem Nickerchen machen möchten, wird nicht empfohlen, länger als 30 Minuten zu schlafen.

Um besser schlafen zu können, sollten Sie einen Alarm installieren, an einem Ort schlafen, an dem Sie sich wohl fühlen, und Ihre Handy-Benachrichtigungen ausschalten, während Sie ein Nickerchen machen. Dies hilft auch, Gefühle von Reizbarkeit, Schwindel oder Reizbarkeit zu verhindern bete Wenn Sie aufwachen, machen Sie ein Nickerchen.