Milch vor dem Schlafengehen trinken, gut oder schlecht? & bull; Hallo gesund

Die Gewohnheit, Milch zu trinken, ist seit Tausenden von Jahren Teil des menschlichen Konsums. Im Allgemeinen wird Milch morgens getrunken, weil der Nährstoffgehalt den täglichen Aktivitäten gerecht werden kann. Aber hat das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen in der Nacht einen Vorteil?

Nährstoffgehalt in einem Glas Milch

Milch enthält verschiedene essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper. Milch enthält Protein mit neun essentiellen Aminosäuren sowie Mineralien wie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium und Kalzium, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit verschiedener Funktionen der Körperorgane erforderlich sind. Milch ist auch reich an den Vitaminen A, B2, B12 und D, die von Augen, Haut, Immunsystem und Kalziumaufnahme der Knochen benötigt werden.

Darüber hinaus enthält Milch das Enzym Niacin, das für den Glukose- und Fettstoffwechsel nützlich ist. Milch kann auch mit Zuckerzusatz oder in Form anderer verarbeiteter Produkte wie Käse und Joghurt konsumiert werden. Der Nährstoffgehalt, die Kalorien und sogar die Vorteile können sich jedoch von denen unterscheiden, die in reiner flüssiger Form serviert werden.

Was passiert dann, wenn Sie sich daran gewöhnen, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken?

1. Erhöhen Sie das Gewicht

Abhängig von Ihrem Lebensstil wirkt sich das nächtliche Trinken von Milch zweiseitig auf das Körpergewicht aus. Einerseits kann das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen ein gesunder Weg sein, um an Gewicht zuzunehmen. Sie können diesen Vorteil jedoch in Betracht ziehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu begrenzen.

Dies liegt daran, dass Milch Laktosezucker enthält, der genau wie andere Zucker verarbeitet wird, wenn er vom Körper aufgenommen wird. Der Konsum von Milch erhöht Ihre tägliche Kalorienzahl um eine große Zahl als Nebeneffekt Ihrer Frühstücks-, Mittag- und Abendessen-Routine. Die Auswirkungen einer übermäßigen Gewichtszunahme können insbesondere dann auftreten, wenn Milch in großen Mengen oder zu kurz vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Darüber hinaus kann zu viel Milch nach dem Abendessen Übelkeit auslösen.

Milch kann sicher vor dem Schlafengehen ohne zusätzliche Kalorien aus Zucker und in einer kleinen Menge oder etwa einem Glas (240 ml) konsumiert werden. Die Gewohnheit, mehr als diese Menge zu konsumieren, kann bereits innerhalb weniger Wochen einen erheblichen Körperzuwachs auslösen, insbesondere wenn Sie tagsüber weniger aktiv sind.

2. Machen Sie den Schlaf besser

Eine der Aminosäuren aus Milch, nämlich Tryptophan, kann Nervenzellen beruhigen, um Körper und Gehirn zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern. Tryptophan kann helfen, Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern, wenn auch nur in geringen Mengen.

3. Verringerung der Gewohnheit, spät abends zu essen

Hunger ist einer der Gründe, warum eine Person oft aus dem Schlaf erwacht. Dies ist natürlich, da die zuvor konsumierten Lebensmittel im Schlaf weiter abnehmen können. Um den Mitternachtshunger zu minimieren, kann das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen ein guter Weg sein, um ihn zu überwinden. Milch ist reich an Eiweiß und anderen Nährstoffen, die den Hunger verhindern und den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können, wodurch das Risiko verringert wird, aufgrund von Hunger aus dem Schlaf aufzuwachen.

4. Hält Sie mit Energie versorgt

Die Milchnährstoffe, die während des Schlafes aufgenommen werden, werden beim Aufwachen am Morgen gespeichert. Dieser Energiespareffekt macht Sie energetischer mit körperlichen und geistigen Bedingungen, die bereit sind, sich zu bewegen, wenn Sie morgens aufwachen.

5. Verbessern Sie die Magen-Darm-Funktion

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen hilft dem Darm, nachts aktiver zu sein, so dass es den Verdauungstrakt gut verbessert. Darüber hinaus ist bekannt, dass der Verzehr von Milch Verstopfung und andere Verdauungsprobleme verhindert.

6. Pflegen Sie gesunde Knochen und Muskeln

Die Schlafzeit ist eine gute Zeit für den Körper, um Nährstoffe aus der Nahrung zu verarbeiten. Eine davon ist die Reparatur von Knochen- und Muskelgewebe. Die Ernährung für beide kann durch den Verzehr von Milch erfolgen. Milch ist reich an Eiweiß, Vitamin D und Kalzium, die für die Regeneration von Knochen- und Muskelgewebe benötigt werden, das nach der Aktivität geschädigt wird.

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