Spätes Schlafen hat viele gesundheitliche Vorteile

Es gibt unzählige Gesundheitsinformationen, die die Vorteile einer ausreichenden Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden pro Tag und eine Warnung vor den gesundheitlichen Risiken eines längeren Aufbleibens fordern. Aber wie sich herausstellt, gibt es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wenn Sie lange aufbleiben, die Sie vielleicht vorher nicht gekannt haben. (Psstt… Es heißt, Menschen, die gerne spät nachts schlafen, haben ein dünneres Gehirn!)

Menschen, die spät nachts schlafen, haben eine hohe Kreativität

Menschen, die nach einem Zeitplan aufwachen, sind möglicherweise produktiver, aber diejenigen, die lange aufbleiben, sind kreativere Menschen. Dies liegt daran, dass es beim Einstieg in den Alltag darum geht, was Sie mit der wenig Zeit, die Sie haben, so viel wie möglich tun können.

Diejenigen, die morgens aufwachen, verbringen ihren Morgen damit, ihre üblichen Routinen zu erledigen, z. B. ins Fitnessstudio zu gehen, im Café vorbeizuschauen und zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufwachen, werden Sie sich normalerweise um neun Uhr müde fühlen, was bedeutet, dass Sie um fünf Uhr nachmittags müde sind. Normalerweise beginnen Sie Ihren Tag mit einem Energieschub, aber gegen Mittag fühlen Sie sich bereits von der Energie gequält, die bereits sehr eng ist.

Das Gegenteil von denen, die gerne spät nachts schlafen. Sie nutzen die Zeit nachts, um wie gewohnt zu arbeiten und Aktivitäten auszuführen, um neue Dinge zu erschaffen. Und ihre Energie wird konstant bleiben, um die Zeit am Morgen zu vertreiben. Und dies wird von einem Forschungsteam der Katholischen Universität des Heiligen Herzens in Mailand belegt, das feststellte, dass Menschen, die gerne lange aufbleiben, eher kreative und originelle Lösungen für Probleme entwickeln als Frühaufsteher.

Darüber hinaus verglichen Forscher der University of Alberta die Stärken von neun Personen, die gerne früh aufstehen, mit neun Personen, die gerne spät schlafen. Die letztere Gruppe erlebte einen Schub des Zentralnervensystems, wodurch die Erregbarkeit des motorischen Kortex und des Rückenmarks erhöht wurde. Das bedeutet, dass die Gruppe von Menschen, die lange aufbleiben, im Allgemeinen einen höheren Energieschub hatte, was erklären könnte, warum sie Probleme haben, mit einem früheren Schlafplan Schritt zu halten.

Dasselbe wurde 2009 auch von einem Forschungsteam der Universität Lüttich in Belgien festgestellt. Sie berichteten, dass Menschen, die gerne lange aufbleiben, auch in Bereichen, die mit Fokus und Aufmerksamkeit verbunden sind, eine höhere Gehirnaktivität aufweisen, selbst nach 10 Stunden Aufbleiben, als Menschen. Menschen, die genug schlafen und morgens aufwachen.

Menschen, die gerne lange aufbleiben, sind immuner gegen Stress

Diejenigen, die spät schlafen und tagsüber aufwachen, werden oft als faule Menschen angesehen und verlieren viel Zeit, um mit Aktivitäten zu beginnen. Diejenigen, die spät aufwachen, sind den ganzen Tag über besser gelaunt als diejenigen, die schlafen und pünktlich aufwachen.

Experten glauben, dass die Tendenz, aufgrund des morgendlichen Aufwachens schlechte Laune zu haben, mit längeren Stunden morgendlicher Aktivität verbunden ist, um verschiedene Aktivitäten gleichzeitig zu erledigen und den ganzen Tag über beschäftigt zu sein Fühlen Sie sich frustriert, gereizt und letztendlich ohne Energie. Auf der anderen Seite fühlen sich Menschen, die gerne lange aufbleiben und später aufwachen, entspannter über den Tag.

Das Forschungsteam der University of Westminster analysierte zwei Tage lang acht Mal am Tag den Speichel von 42 Freiwilligen mit unterschiedlichen Schlafplänen. Nach der Analyse aller Proben stellten sie fest, dass Menschen, die pünktlich schliefen und früher aufwachten, einen höheren Spiegel des Stresshormons Cortisol hatten als diejenigen, die lange aufblieben und später aufwachten. Frühaufsteher berichteten auch über häufigere Kopfschmerzen, Erkältungen und Schüttelfrost sowie Muskelschmerzen, die die Stimmung noch mehr beeinträchtigten.

Menschen, die oft lange aufbleiben, haben einen höheren IQ

Satoshi Kanazawa, ein Evolutionswissenschaftler an der London School of Economics and Political Science, hat eine Erklärung dafür, warum Nachtschläfer diesen Vorteil haben. Ihm zufolge sind Menschen evolutionär so konzipiert, dass sie tagsüber aktiver sind, weil Menschen im Dunkeln nicht sehen können und daher Licht benötigen, um die Richtung zu bestimmen, in die wir gehen. Deshalb sind wir "programmiert", um bei Sonnenaufgang aufzuwachen und nachts schlafen zu gehen.

Kanazawa fuhr fort, ein intelligenteres Individuum, das absichtlich gegen dieses evolutionäre "Schicksal" rebellierte und sich daher entschied, die ganze Nacht wach zu bleiben und bei Sonnenaufgang zu schlafen.

Kanazawas Forschung zeigt, dass diejenigen, die neue Evolutionsmuster erzeugen (im Vergleich zu denen, die an den normalen Mustern unserer Vorfahren festhalten), die fortschrittlichste Gruppe von Menschen sind. Schließlich sind diejenigen, die sich als erste ändern und es wagen, auf der Suche nach etwas Neuem aus Stereotypen auszubrechen, immer die fortschrittlichsten und intelligentesten in einer Gesellschaft.

Forscher der Universität Madrid untersuchten den Tagesrhythmus (Körperuhren) von 1.000 Jugendlichen und bewerteten anschließend ihre akademischen Leistungen und ihre allgemeine Intelligenz. Ungefähr 25 Prozent von ihnen sind Kinder, die pünktlich ins Bett gehen und morgens aufwachen, 32 Prozent sind diejenigen, die gerne spät nachts schlafen, und der Rest liegt dazwischen.

Die Gruppe, die gerne lange wach bleibt, zeigt eine höhere Qualität des induktiven Denkens als die beiden anderen Gruppen. Induktives Denken ist der kognitive Aspekt des Gehirns, der die allgemeine Intelligenz misst, und kann die akademische Leistung sehr gut vorhersagen. Die Late-Night-Sleeper-Gruppe tendierte auch dazu, bessere berufliche Karrieren und höhere Einkommen zu haben, wenn sie zu einem späteren Zeitpunkt nachuntersucht wurde.