Gesundes Fast Food, dies ist ein Leitfaden für die Auswahl & bull; Hallo gesund

Fast Food ist verlockend, wenn sich jemand gesund ernährt. Als der Versuchung nicht widerstanden werden konnte, entschied er sich für Fast Food anstatt für nahrhaftes Essen. In der Tat kann eine Diät auch bequem mit einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln Menüoptionen gelebt werden.

Gesundes Leben wird nicht immer gefoltert. Sie können immer noch den gesunden Weg aus den Fast-Food-Optionen wählen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass Sie sich während einer Diät gefoltert fühlen.

Wie man gesundes Fast Food wählt

Fast Food ist gleichbedeutend mit günstigen und leckeren Preisen. Obwohl sie nachsichtig schmecken, können diese Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme führen. Ihre Diätziele können durch den Verzehr von Fast Food zurückgedrängt werden.

Wenn Sie normalerweise Burger und Kartoffeln in Fast-Food-Restaurants bestellen, sind darin viele Kalorien enthalten. Probieren Sie die folgenden Zutaten.

Burger enthält 240 Kalorien

• 10 Gramm Fett
• 3,5 Gramm gesättigtes Fett
• 0,5 Gramm Transfett
• 380 Gramm Natrium
• 26 Gramm Kohlenhydrate
• 6 Gramm Zucker
• 13 Gramm Protein

Pommes Frites enthalten 220 Kalorien

• 10 Gramm Fett
• 1,5 Gramm gesättigtes Fett
• 330 mg Natrium
• 31 Gramm Kohlenhydrate
• 3 Gramm Protein

Vielleicht können Sie die in Fast Food enthaltenen Kalorien berechnen, unabhängig davon, ob sie die tägliche Kalorienaufnahme überschreiten oder nicht.

Damit Sie nicht zu viel Kalorien zu sich nehmen, können Sie dies bei der Auswahl von Fast Food umgehen. Eine gesunde Ernährung kann immer noch durch die Wahl von gesundem Fast Food erreicht werden. Hier ist, wie Sie es nehmen können.

1. Essen über die App bestellen

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmittelanwendungen, die ein gesundes Menü bieten. Tatsächlich können Sie in dieser Anwendung sofort überwachen, wie viele Kalorien pro Menü enthalten sind.

Der wachsende Trend veranlasst Biolebensmittelunternehmen, Geschmack zu servieren, den jeder akzeptieren kann. Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, denn verschiedene Innovationen machen gesundes Essen beim Verzehr köstlich.

2. Planen Sie und wissen Sie, was Sie konsumieren sollen

Nicht wenige Menschen, die reisen und oft versucht sind, in Fast-Food-Restaurants zu gehen. Es ist eine gute Idee, im Voraus über das Restaurant nachzudenken, das Sie besuchen möchten.

Wenn Sie in einem Restaurant ankommen, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen und wie viele Kalorien. Das durchschnittliche Restaurant hat keinen Kaloriengehalt auf der Speisekarte.

Daher können Sie das Restaurantpersonal um eine Liste des Kaloriengehalts der Speisekarte bitten. Wenn Sie nicht sicher sind, ob das Restaurant eines hat, wählen Sie ein Restaurant, in dem häufig Kalorien aufgeführt sind.

3. Achten Sie auf Lebensmittelportionen

Wenn Sie sich für gesundes Fast Food entscheiden, achten Sie auf die Portionen. In Fast-Food-Restaurants bieten in der Regel up-size Essen oder Trinken. Ignorieren Sie dieses Angebot und halten Sie sich an einen gesunden Plan.

Wenn du Betrugstag Wählen Sie das Essen mit der kleinsten Portion. Es ist nichts Falsches daran, kleine Portionen Essen auf der Kinderkarte zu bestellen.

4. Wählen Sie verbrannte Lebensmittel

Bestellen Sie das Backwarenmenü, damit Sie trotzdem gesund Fast Food essen können. Vermeiden Sie frittierte, stärkehaltige Lebensmittel wie knusprige Hähnchen- oder Fischfilets.

Denken Sie daran, dass Sie bei der Auswahl einer Speisekarte klug sein müssen. Wählen Sie aus den vielen Menüs gegrillte Hähnchenbrust oder mageres Rindfleisch. Es ist am besten, die Hühnerhaut loszuwerden, damit Sie nicht anders können, als Fast Food gesund zu essen.

5. Seien Sie weise bei der Auswahl des Begleitmenüs

Befreien Sie sich von dem Gedanken, bei der Auswahl von Fast Food frittierte Lebensmittel zu bestellen. Obwohl sie köstlich sind, müssen Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Pommes Frites, gebratene Nudeln, Zwiebelringe, vermeiden. Maccaroni und Käse , und andere.

Bei der Auswahl einer Beilage gibt es immer gesunde Optionen. Zum Beispiel frisches Obst, Maiskolben oder Gemüse. Wenn Sie Kartoffeln essen möchten, wählen Sie das Ofenkartoffelmenü.

6. Wählen Sie ein nahrhaftes Menü

Gesunde nahrhafte Lebensmittel finden Sie auch in Fast-Food-Restaurants. Wählen Sie zum Beispiel Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten. Vollkorn und reich an Protein.

Es ist eine gute Idee, zusätzliche Ballaststoffe und nährstoffreiche Nahrungsergänzungsmittel von zu Hause mitzubringen. Zum Beispiel frisches Obst, Trockenfrüchte, Nüsse oder Samen, Karotten oder Joghurt. Die Wahl dieser Speisekarte ergänzt Ihre tägliche Nahrungsaufnahme.

x