Die Bedeutung der Vitamin-B-Aufnahme

Jeder Mensch braucht in jedem Alter eine ausreichende Vitaminaufnahme. Die älteren Menschen waren keine Ausnahme. Trotzdem müssen ältere Menschen bei allen Arten von Vitaminen mehr auf ihren täglichen Vitamin-B12-Bedarf achten. Es gibt so viele Vorteile von Vitamin B12 für ältere Menschen. Etwas?

Ältere Menschen sind anfällig für Vitamin B12-Mangel

Nach dem Eintritt ins Alter können so viele Beschwerden auftreten. Angefangen von Schwäche bis hin zu Beschwerden, die zu verminderter Aktivität führen können, wie z. B. Senilität, um die Umgebungsbedingungen nicht mehr zu erkennen.

Deshalb ist Vitamin B 12 oder das, was oft als Mecobalamin bezeichnet wird, für die Gesundheit älterer Menschen sehr wichtig. Leider stellt sich aus verschiedenen Studien heraus, dass 30-40% der älteren Menschen tatsächlich an diesem Vitaminmangel leiden

Es gibt mehrere Faktoren, die bei älteren Menschen zu einem Vitamin-B-12-Mangel führen, darunter:

• Mangel an Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind.
• Die Verringerung der Magengröße mit zunehmendem Alter erschwert es Ihrem Körper, Vitamin B12 aufzunehmen.
• Haben perniziöse Anämie. Diese Art von Anämie ist Autoimmun.
• Konsumieren Sie häufig Medikamente der PPI-Klasse, H2-Rezeptor-Antagonisten und Metformin.

Einige Beschwerden, die auftreten, wenn dem Körper Vitamin B 12 fehlt, sind:

• Es ist leicht, sich müde und träge zu fühlen
• Verminderter Appetit
• Schwer zu entleeren
• Es ist leicht, sich taub und prickelnd zu fühlen
• Leicht zu vergessen
• Senil und schwer zu konzentrieren

Was sind die Folgen, wenn älteren Menschen Vitamin B12 fehlt?

Untersuchungen von Eileen Moore et al. Berichteten, dass ein Vitamin-B12-Mangel bei älteren Menschen das Auftreten von Demenz beschleunigen kann, was zu neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson führen kann.

Parkinson ist eine neurodegenerative Erkrankung, die durch Zittern, steife Gelenke und verlangsamte Bewegungen gekennzeichnet ist. Inzwischen ist Alzheimer eine neurodegenerative Erkrankung, die durch Beschwerden über Vergesslichkeit gekennzeichnet ist, insbesondere bei Dingen, die gerade gelernt wurden oder passiert sind. Wenn sich die Symptome von Alzheimer verschlimmern, kann dieser Zustand zu Beschwerden über Demenz führen, bis sie Zeit, Ort und Menschen in ihrer Umgebung nicht mehr erkennen können. zu Schwierigkeiten beim Sprechen, Schlucken zum Gehen.

Beide Krankheiten treten häufig bei älteren Menschen auf, die Probleme haben, genug von ihrem täglichen Vitamin B12 zu bekommen. Ältere Menschen, die Schwierigkeiten haben, Vitamin B 12 aufzunehmen, oder an einer perniziösen Anämie leiden, leiden ebenfalls häufiger an einem Vitamin B12-Mangel.

Darüber hinaus führt ein Mangel an Vitamin B12 zu einem Chaos bei der Regulierung der Homocysteinproduktion und zu hohen Homocysteinspiegeln. Homocystein ist eine Form von Aminosäure, die, wenn sich die Menge zu stark im Körper ansammelt, das Nervensystem schädigt.

Je schwerer Ihr Vitamin B 12 -Mangel ist, desto höher ist der Homocysteinspiegel in Ihrem Körper.

Ein Mangel an Vitamin B 12 macht ältere Menschen anfällig für Herzerkrankungen

Nicht nur nervöse Störungen, Vitamin B 12 -Mangel können Sie auch aufgrund von Blutmangel schwach machen. Der Grund ist die Bildung roter Blutkörperchen, der Körper benötigt eine ausreichende Aufnahme von Vitamin B12. Da Ihnen dieses Vitamin jedoch fehlt, kann Ihr Körper keine gesunden roten Blutkörperchen produzieren. Infolgedessen sind Sie anfällig für Anämie.

Darüber hinaus kann ein hoher Homocysteinspiegel im Körper aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels auch das Risiko einer Verengung und Verstopfung der Blutgefäße erhöhen. Dieser Zustand wird als Atherosklerose bezeichnet, die für die Herzgesundheit sehr gefährlich ist und tödlich sein kann.

Gibt es dann eine Möglichkeit, die Aufnahme von Vitamin B12 für ältere Menschen zu decken?

Die beste Vitaminaufnahme wird aus gesunden Lebensmitteln erzielt. Hier ist eine Liste von gesunden und Vitamin B12-reichen Lebensmitteln für ältere Menschen:

• Schaltier
• Lachs
• Angereichertes Frühstückszerealien
• Milch und Joghurt
• Ei

Darüber hinaus sollten Sie auch versuchen, Vitamin B 12-Präparate einzunehmen, um den Bedürfnissen des Körpers gerecht zu werden. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt nach der Dosierung und der Verwendung, die für Ihre Erkrankung unbedenklich ist.

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