5 Vorteile von Vitamin A zur Unterstützung der Körpergesundheit

Vitamin A ist eines der wichtigen Elemente, die zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen benötigt werden. Aber leider kann dieses Vitamin nicht vom Körper selbst produziert werden, Sie müssen seinen Bedarf durch Nahrungsquellen decken. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie die vielen Vorteile von Vitamin A erhalten.

Was sind die Vorteile von Vitamin A für die Gesundheit des Körpers?

Sie können Ihren täglichen Vitamin-A-Bedarf aus verschiedenen Nahrungsquellen decken. Ausgehend von Fisch, Leber, Eiern, Milch, Käse, Karotten, Spinat, Brokkoli, Süßkartoffeln, Melonen, Papayas, Mangos und so weiter.

Aufgrund seiner sehr wichtigen Rolle beträgt die vom Gesundheitsministerium empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin A in der Angemessenheitsrate der Ernährung (RDA) so viel wie 500 Mikrogramm (mcg) für erwachsene Frauen und 500 Mikrogramm (mcg) für erwachsene Männer.

Hier sind die verschiedenen Vorteile von Vitamin A für Körperfunktionen, die Sie erhalten:

1. Pflegen Sie die Gesundheit Ihrer Augen

Einer der bekanntesten Vorteile von Vitamin A ist seine Fähigkeit, die Funktion Ihres Sehvermögens aufrechtzuerhalten. Vitamin A hat hier eine wichtige Aufgabe, das vom Auge eingefangene Licht in elektrische Impulse umzuwandeln, die direkt an das Gehirn abgegeben werden.

Wenn Ihrem Körper Vitamin A fehlt, kann Nachtblindheit als frühes Symptom auftreten. Dies liegt daran, dass der Netzhaut des Auges, die einfallendes Licht einfangen soll, das Bestandteilsmaterial von Rhodopsin fehlt. Vitamin A ist der Hauptbestandteil bei der Herstellung des Pigments Rhodopsin.

Es überrascht nicht, dass viele Menschen mit Nachtblindheit nachts aufgrund einer verminderten Netzhautfunktion Schwierigkeiten haben, klar zu sehen. Zusätzlich zur Verhinderung von Nachtblindheit kann die Deckung des Bedarfs an Vitamin A, das eine Quelle für Beta-Carotin ist, dazu beitragen, den Sehverlust mit zunehmendem Alter zu verlangsamen.

2. Stärken Sie das Immunsystem

Ist es leicht, mitten in einem geschäftigen Leben krank zu werden? Vielleicht fehlt Ihnen Vitamin A. Dies liegt daran, dass Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers spielt. Beinhaltet die Optimierung der Funktion der Lunge, des Darms und anderer Organe des Körpers vor eindringenden Bakterien, die eine Infektion verursachen.

Vitamin A ist auch direkt an der Produktion und Arbeit der weißen Blutkörperchen beteiligt, um fremde Krankheitserreger, die in den Körper gelangen, anzugreifen.

Dies bedeutet, dass ein Körper, dem Vitamin A fehlt, sehr anfällig für Infektionen ist und es schwierig ist, sich zu erholen, wenn Sie krank sind, wie im Annual Review of Nutrition Journal berichtet.

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3. Unterstützt das Wachstum des Fötus

Weitere Vorteile von Vitamin A sind wichtig für die Gesundheit des männlichen und weiblichen Fortpflanzungssystems. Tatsächlich ist dieses fettlösliche Vitamin auch gut zur Unterstützung der Embryonalentwicklung während der Schwangerschaft.

Die Angemessenheit von Vitamin A, die von schwangeren Frauen erfüllt werden muss, ergänzt die Struktur des Körpers des Fötus, einschließlich Herz, Nieren, Augen, Lunge, Bauchspeicheldrüse und das Skelett des Körpers. Trotzdem müssen schwangere Frauen ihre Aufnahme von Vitamin A in den Körper überwachen. Zu viel Vitamin A kann auch den Fötus im Magen der Mutter schädigen.

Wir empfehlen, dass Sie den Bedarf an diesem Vitamin in Maßen decken, nicht weniger oder mehr, was die Gesundheit des Körpers gefährden kann.

4. Verhindern Sie das Auftreten von Pickeln

Vitamin A hat in einzigartiger Weise eine besondere Beziehung zu Akne. Ja, dieses Vitamin ist ein wichtiger Nährstoff, der dazu beitragen kann, hartnäckige Akne auszurotten und sogar ihr Auftreten zu verhindern.

Dies liegt daran, dass bei niedrigem Vitamin A-Spiegel im Körper die Produktion von Keratin (einem natürlichen Protein im Haar) schnell ansteigt, bis die optimale Grenze überschritten wird.

Dieser Zustand erhöht dann die Ölproduktion in der Haut, so dass die Hautporen verstopft werden und Akne ausgelöst wird.

5. Pflegen Sie gesunde Knochen

Vitamin D und Kalzium sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die die Knochenfunktion im Alter aufrechterhalten können. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Vitamin A auch eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung spielt. Dieses Vitamin ist häufig mit einer Verschlechterung des Knochenzustands verbunden.

Diese Aussage wird durch im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Forschungsergebnisse gestützt, wonach Menschen mit niedrigem Vitamin-A-Spiegel ein viel höheres Risiko für Frakturen haben als Menschen, die ihren Vitamin-A-Bedarf gut decken können.

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