Der Grund ist, dass Sie oft nicht schlafen können, wenn Sie an einem neuen Ort sind

Sie sind im Urlaub außerhalb der Stadt und müssen in einem Hotel oder im Haus eines Verwandten übernachten. Leider können Sie in der ersten Nacht Ihres Aufenthalts nicht schlafen, obwohl Ihr Körper müde ist. Hast du das erlebt? Entspann dich, du bist nicht allein.

Forscher haben dieses einzigartige Phänomen beobachtet, bei dem eine Person normalerweise nicht an einem neuen Ort schlafen kann. Dieses Phänomen wird auch oft erwähnt erster Nachteffekt oder der erste Nachteffekt. Warum ist es passiert und wie kann man es lösen? Hier ist die vollständige Bewertung.

Warum kannst du nicht an einem neuen Ort schlafen?

Laut einer Studie in der Zeitschrift Current Biology aus dem Jahr 2016 bleibt Ihr Gehirn wach, wenn Sie sich an einem neuen Ort befinden. Auch wenn du versuchst zu schlafen.

In dieser Studie überwachten Experten der Brown University in den USA die Gehirnaktivität der Teilnehmer, die gebeten wurden, im Labor zu schlafen. In der ersten Nacht schien die linke Gehirnhälfte der schlafenden Teilnehmer noch aktiv zu sein und auf die Umgebungsgeräusche zu reagieren.

Im Vergleich zur rechten Hemisphäre spielt die linke Hemisphäre eine wichtigere Rolle beim Schutz und der Erkennung von Bedrohungen. Aus diesem Grund ist es einfacher, im Schlaf aufzuwachen, wenn Sie Stimmen aus Ihrem linken Ohr hören.

In der Tat wird Ihre linke Gehirnhälfte wacher sein, wenn sie sich an einem neuen Ort befindet. Dies liegt daran, dass Sie durch das Schlafen an einem fremden Ort Angst vor dem Unerwarteten haben. Zum Beispiel Raumtemperatur oder unterschiedliche Schlafpositionen. Um sich vor Bedrohungen zu schützen, ist Ihre linke Gehirnhälfte auch im Schlaf auf der Hut.

An einem neuen Ort zu sein, sei es im Urlaub oder wegen der Arbeit, kann auch Ihren Stress erhöhen. Es kann Sie auch unruhiger und schlafloser machen.

Sogar eine Studie im Journal of Psychiatric Research hat dies gezeigt erster Nachteffekt Dies kann länger als eine Nacht dauern. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, wenn Sie in der zweiten Nacht nicht gut schlafen konnten. Ihr Gehirn muss sich noch an die neue Umgebung anpassen.

Je mehr Sie reisen, desto einfacher wird es, an einem neuen Ort zu schlafen

Machen Sie keinen Fehler, es gibt auch Menschen, die an einem neuen Ort sogar gut schlafen können. Wenn Sie der Typ sind, der leicht an einem neuen Ort schläft, sind Sie möglicherweise viel gereist und haben in Hotels oder bei Freunden übernachtet.

Laut Experten der Brown University ist das menschliche Gehirn ein ziemlich flexibles Organ. Wenn Sie oft an einem neuen Ort schlafen, ist Ihr Gehirn weniger ängstlich und aufmerksam.

Der Grund ist, dass Sie mehrmals an einem neuen Ort schlafen mussten und es sich herausstellt, dass überhaupt keine Bedrohung besteht. Sie können sich auch an einem fremden Ort besser entspannen und besser schlafen.

Eine Möglichkeit, an einem neuen Ort besser zu schlafen

Wenn Sie oft schlaflose Nächte haben, wenn Sie an einem neuen Ort übernachten, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Lesen Sie die folgenden Tipps.

• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad. So fühlen Sie sich wohler. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie im Schlaf nicht überhitzen. Stellen Sie die Raumtemperatur so ein, dass sie kühl genug ist.
• Spielen Sie keine HP vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, die gesamte Elektronik etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten. Strahlen und Lichtblitze von Smartphone Sie werden das Gehirn wacher und schwieriger auszuruhen machen.
• Bringen Sie ein Kissen oder eine Decke von zu Hause mit. Wenn Sie können, bringen Sie ein Kissen oder eine Decke von zu Hause mit, wenn Sie an einem neuen Ort übernachten. Der Geruch und die Textur des Stoffes können das Gehirn "austricksen", als ob Sie zu Hause schlafen würden.
• Tragen Sie Ohrstöpsel (Ohrstöpsel). Verwenden Sie im Schlaf Ohrstöpsel, damit Sie aufgrund der Geräusche um Sie herum nicht leicht aufwachen.