Gesundheitsrisiken für Frauen, die nachts arbeiten & bull; Hallo gesund

Nachts zu arbeiten hat sicherlich viele negative Auswirkungen. Aber manchmal müssen wir nachts arbeiten, besonders wenn Sie Pilot, Sicherheitsbeamter, Krankenhausbeamter, 24-Stunden-Ladenbesitzer, Angestellte in Bars und Cafés sind, die nachts geöffnet sind, und so weiter. Für diejenigen, die nachts arbeiten, wird es natürlich an Zeit mangeln, sich auszuruhen. Obwohl einige von ihnen tagsüber 6-8 Stunden schlafen und das Gefühl haben, normal zu leben, wird dies für ihren Körper sicherlich nicht normal sein.

Zyklus des menschlichen Körpers

Bei der Ausführung des Systems arbeitet der menschliche Körper natürlich nach Zyklen. Basierend auf einer umfassenden Untersuchung physiologischer Zyklen besteht der Verdauungsprozess aus drei Zyklen, die auf drei Körperfunktionen basieren, nämlich dem Absorbieren von Lebensmittelsäften, dem Verdauen von Lebensmitteln und dem Entfernen von Lebensmittelabfällen. Obwohl die drei Funktionen gleichzeitig aktiv sind, arbeitet jede von ihnen zu einem bestimmten Zeitpunkt acht Stunden lang intensiv.

1. Um 12.00 bis 20.00 Uhr findet der Verdauungsprozess statt

Dieser gesamte Zyklus ist ein guter Zeitpunkt, um den Magen mit fester Nahrung zu füllen. Wenn Sie Ihren Magen während dieses Zyklus nicht füllen, werden Sie sich sehr hungrig fühlen.

2. Um 20.00-04.00 Uhr findet der Absorptionsprozess statt

Während dieses Zyklus findet der Prozess der Absorption der meisten verdauten Nahrungssubstanzen und der Verteilung der Nährstoffe an alle Körperteile statt. Daher kann spätes Schlafen oder spätes Essen in der Nacht die Energieversorgung verringern, die für den Absorptionsprozess benötigt wird. Der Widerstand gegen einen Zyklus kann den nächsten durcheinander bringen.

3. Um 04.00-12.00 Uhr findet der Entsorgungsprozess statt

In diesem Stadium wird viel Abfall entfernt, so dass viele Menschen das Gefühl haben, morgens keinen Appetit zu haben. Dies ist sehr natürlich, da der Körper einen Entsorgungszyklus durchläuft. Der Körper braucht keine festen Lebensmittel wie Reis und Fleisch, die während dieser Zeit schwer verdaulich sind. Stattdessen fehlt dem Körper durch den Verzehr schwer verdaulicher Lebensmittel die Energie für den Entsorgungsprozess.

Was sind die Konsequenzen, wenn sich unsere Körperzyklen umkehren?

Arbeit Verschiebung Die Nacht bewirkt, dass unser Körperzyklus nicht dem normalen Zyklus folgt. Was sollte die Zeit für den Körper sein, um sich von 20:00 bis 16:00 Uhr auszuruhen und Nahrung aufzunehmen? Stattdessen verwenden wir sie für Aktivitäten und essen sogar. Andererseits schlafen wir während der Stunden, in denen der Körper ausscheiden oder verdauen soll.

Wie wirkt es sich auf den Körper aus?

1. Schlafstörung

Ungefähr 10% der Arbeitnehmer, die nachts arbeiten, leiden an Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, übermäßiger Schläfrigkeit und Schwierigkeiten, bei der Arbeit wach zu bleiben. DR. Charles Samuels, medizinischer Direktor Zentrum für Schlaf und menschliche Leistung in Calgary sagt dieser Arbeiter Verschiebung ist eine Person, die ihres Rechts auf Schlaf beraubt ist. Obwohl sie ihren Schlafplan auf Morgen oder Nachmittag ändern könnten, wäre dies immer noch sehr schwierig, da dies mit der Körperuhr in Konflikt steht.

2. Risiko für Typ-2-Diabetes

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Arbeits- und Umweltmedizin Von 226.652 Teilnehmern hatten diejenigen, die nachts arbeiteten, ein 1,09-mal höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Dann die nächste Studie im Tagebuch PLoS Medizin zeigt, dass Arbeiter Arbeitszeit haben Verschiebung Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, wird durch den Einfluss der sich ändernden Zeit auf die Insulinaktivität verursacht, die zu einem Anstieg des Blutzuckers im Körper führt.

3. Langfristige Fettleibigkeit

Zu wenig Schlaf oder Schlaf, der nicht der Körperuhr entspricht, führt zu Fettleibigkeit, wie durch Untersuchungen in Bringham und Frauenkrankenhaus . Da Nachtarbeiter tagsüber oft Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sind sie zwei zirkadianen Störungen bei der Nachtarbeit und Schlafmangel während des Tages ausgesetzt. Fettleibigkeit tritt aufgrund einer Abnahme von Leptin (einem Hormon, das das Körpergewicht reguliert) auf und kann zu einer zweifachen Steigerung des Appetits sowie zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels aufgrund von Änderungen der Insulinaktivität führen.

4. Erhöhen Sie das Risiko für Herzerkrankungen

Nachts zu arbeiten kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Dies geht aus Untersuchungen hervor, die in veröffentlicht wurden British Medical Journal. Die Studie umfasste 34 Studien, und die Ergebnisse zeigten, dass Arbeiter, die nachts arbeiteten, ein 7% iges Risiko für Herzinfarkt, 1,6% ischämischen Schlaganfall und 7,3% koronare Herzkrankheit hatten.

Wie wirkt es sich auf Frauen aus?

Eine Studie aus Dänemark ergab, dass diejenigen, die nachts arbeiteten, ein um 85% höheres Risiko für Fehlgeburten hatten als normale Arbeitnehmer. Tatsächlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2010 in Italien einen Zusammenhang zwischen der Arbeit Verschiebung , das Risiko einer Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht.

Nach Angaben von US Nurses Health Study Das umfasste 240.000 Krankenschwestern und wurde 30 Jahre lang beobachtet, wobei berufstätige Frauen gezeigt wurden Verschiebung Nächte über mehrere Jahre haben ein höheres Risiko, an Brustkrebs, Darmkrebs und Krebs zu erkranken Endometrium .

Wie können Sie die negativen Auswirkungen der Nachtarbeit verhindern?

Wenn Sie schwanger sind, achten Sie auf Ihre Schlaffähigkeit und Ihr Gewicht. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen oder Probleme beim Einschlafen haben. Und wenn Sie seit einigen Jahren nachts arbeiten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Melatoninpräparats. Diese Ergänzungen sind in der Regel sicher, aber recht komplex, und Sie benötigen eine fachkundige Anleitung, um sie zu verwenden.