Inhaltsverzeichnis:
- Avocado zur Gewichtszunahme
- Avocado zur Gewichtsreduktion
- Machen Avocados dich also tatsächlich fett oder dünn?
Wenn Sie in der Stimmung sind, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, müssen alle Arten von Lebensmitteln sorgfältig abgewogen werden. Vielleicht macht dich das Essen, das du konsumiert hast, dicker oder dünner. Nun, Avocado ist eine Art von Nahrung, die oft als diätetische Nahrung für Menschen angepriesen wird. Möglicherweise haben Sie jedoch auch gehört, dass Avocados Sie fett machen können. Welches ist dann richtig? Macht dich Avocado fett oder dünn? Betrachten Sie einfach die Antwort unten.
Avocado zur Gewichtszunahme
Obwohl Avocado in der Kategorie Obst enthalten ist, ist Avocado tatsächlich eine gute Quelle für pflanzliche Fette zum Verzehr. Avocados sind auch kalorienreich. Laut Ernährungswissenschaftlern, die Mitglieder der Akademie für Ernährung und Diätetik in den USA sind, müssen diejenigen unter Ihnen, die an Gewicht zunehmen möchten, bei jeder Mahlzeit eine dichte Kalorienquelle hinzufügen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie beispielsweise wahllos kalorienreiche Lebensmittel essen können Junk Food . Wählen Sie stattdessen eine Kalorien- und Fettquelle, die auch viele wichtige Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt. Avocado könnte die richtige Antwort sein. Der Grund dafür ist, dass Avocado eine Quelle der Vitamine A, B-6 und C ist. Darüber hinaus ist diese exotische Frucht auch reich an Mineralien wie Kalium, Magnesium und Eisen.
Avocado zur Gewichtsreduktion
Sie können zögern, Avocado zu essen, wenn Sie versuchen, Ihre Skala zu senken. Sie müssen sich jedoch nicht um den Fettgehalt von Avocados kümmern. Dies liegt daran, dass die Art des Fettes in der Avocado einfach ungesättigtes Pflanzenfett ist. Diese Art von Fett wird als gutes Fett bezeichnet, da es sehr leicht zu verbrennen und in Energie umzuwandeln ist. Im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren (gesättigte Fettsäuren), die dazu neigt, sich im Körper niederzulassen.
Aufgrund des guten Fettgehalts und der hohen Kalorienmenge kann der Verzehr von Avocados Sie länger satt halten. Sie können auch Ihren Wunsch kontrollieren, Snacks zu finden oder wieder zu essen. Dies ist sicherlich gut, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Experten sind sich jedoch einig, dass Sie beim Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an ungesättigten Fetten vorsichtig sein sollten. Obwohl es gesund ist, sind seine Eigenschaften für eine Diät eindeutig nicht so stark wie fettarme Lebensmittel.
Machen Avocados dich also tatsächlich fett oder dünn?
Avocado ist eine exotische Frucht, die sich gut zur Gewichtskontrolle eignet, sowohl zum Abnehmen als auch zur Gewichtszunahme. Der Schlüssel liegt darin, wie Sie sie konsumieren.
Wenn Sie Ihre Skalierung erhöhen möchten, sollten Sie Ihrem Tagesmenü Avocado hinzufügen. Zum Beispiel als Snack am Nachmittag. Sie können auch ungesunde kalorienreiche Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel durch Avocados ersetzen. Am Morgen können Sie Avocadosaft trinken, um die Energie- und Nahrungsaufnahme zu erhöhen.
In der Zwischenzeit, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, essen Sie Avocado nicht zu viel. Der Grund dafür ist, dass Sie durch das Essen einer solchen Avocado nicht sofort dünn werden. Ersetzen Sie Ihr Mittagsmenü, zum Beispiel gebratenen Reis, durch Avocado-Obstsalat. Sie können auch mit Joghurt- und Avocado-Scheiben frühstücken, anstatt Hühnchenbrei oder Uduk-Reis zu essen. Vermeiden Sie es Essen mit Avocado, weil es unbewusst Ihre Kalorien- und Fettaufnahme an einem Tag erhöhen kann. Wenn du wirklich willst Essen Avocado, ausgeglichen mit genügend Bewegung und körperlicher Aktivität.
