Was ist die sichere Grenze für das Trinken von grünem Tee an einem Tag?

Trinken Sie gerne grünen Tee? Grüner Tee gilt als eines der gesündesten Getränke der Welt. Dieser Tee stammt aus einer Pflanze Camellia sinensis. Die Blätter oxidieren nicht und gehören zu den am wenigsten verarbeiteten Tees. Daher enthält grüner Tee im Vergleich zu anderen Tees die höchsten Anteile an Antioxidantien und Polyphenolen. Es ist bekannt, dass Antioxidantien und Polyphenole viele Vorteile für den Körper haben, einschließlich der Bekämpfung der negativen Auswirkungen freier Radikale, der Bekämpfung von Krebs und Entzündungen.

Es wird angenommen, dass diese Art von Tee dem Körper viele Vorteile bietet. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die grünen Tee trinken, bessere Gesundheitsbedingungen haben als Menschen, die ihn überhaupt nicht essen.

Vorteile des Konsums von grünem Tee

Grüner Tee ist mit Nährstoffen und Pflanzenstoffen beladen, die sich positiv auswirken. Es gibt viele Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie die richtige Portion grünen Tee konsumieren, nämlich:

• Krebs abwehren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, weniger an Krebs erkranken als Menschen, die ihn überhaupt nicht trinken.
• Grüner Tee senkt das Risiko, an Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken.
• Grüner Tee kann das Immunsystem aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien stärken.

Nebenwirkungen von zu viel grünem Tee

Es ist bekannt, dass Koffein und Catechine (Antioxidantien) in grünem Tee dem Körper viele Vorteile bieten. Es kann jedoch auch Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn es in übermäßigen Mengen konsumiert wird. Hier sind die Auswirkungen des übermäßigen Konsums von grünem Tee.

• Wenn Sie zu viel Koffein konsumieren, kann dies bei manchen Menschen zu Angstgefühlen, Schlafstörungen und Magen- und Kopfverstimmung führen.
• Das Trinken großer Mengen Koffein während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern und Fehlgeburten erhöhen.
• Bei Einnahme mit bestimmten Medikamenten kann grüner Tee den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.
• Die Katechine in grünem Tee können die Aufnahme von Eisen aus den Lebensmitteln, die Sie essen, beeinträchtigen.
• Das Trinken von grünem Tee kann bestimmte Medikamente beeinträchtigen und deren Wirksamkeit verringern, da die darin enthaltenen Antioxidantien zu stark sind.
• Es besteht das Risiko eines Eisenmangels, wenn es von kleinen Kindern, schwangeren Frauen und menstruierenden Frauen konsumiert wird.

Wie viele Gläser grüner Tee sollten dann pro Tag konsumiert werden?

Harvard Health Publications empfiehlt, jeden Tag mehrere Tassen grünen Tee zu trinken, um die Vorteile zu nutzen.

DR. Zuo Feng Zhang, ein Krebsepidemiologe an der University of California in Los Angeles und am Medical Center der University of Maryland, sagte, dass das tägliche Trinken von zwei bis drei Tassen grünem Tee eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann. Dies basiert auf der Menge an Polyphenolen oder aktiven Antioxidationsmitteln in grünem Tee.

Andere Experten schlagen vor, 240 bis 320 Milligramm Polyphenole pro Tag zu sich zu nehmen. Bei gesunden Menschen beträgt der empfohlene Verzehr von grünem Tee etwa zwei bis drei Gläser pro Tag.

Daher sind drei Tassen pro Tag eine angemessene Menge für eine gesunde Person. Die Dosis des Trinkens von grünem Tee muss jedoch berücksichtigt werden, da er bei übermäßigem Verzehr Nebenwirkungen auf den Körper verursacht.

Besonders wenn Sie unter bestimmten Gesundheitszuständen wie Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit), Magensäurereflux (GERD), Eisenmangelanämie usw. leiden. Der Grund dafür ist, dass der Koffeingehalt das Schlafen möglicherweise noch schwieriger macht und der Anstieg der Magensäure ausgelöst werden kann. Währenddessen erschweren Menschen mit Eisenmangelanämie den meisten grünen Tee dem Körper die Aufnahme und Deckung der Eisenaufnahme.

Wenn Sie also unter bestimmten Bedingungen leiden, deren Symptome sich durch den Konsum von zu viel grünem Tee verschlimmern, beschränken Sie sich auf ein oder zwei Tassen pro Tag. Sie können sich auch direkt an Ihren Arzt oder Ernährungsberater wenden, um die am besten geeigneten Empfehlungen zu erhalten.

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