Ein Hobby macht nicht nur Spaß, sondern kann auch helfen, mit Stress umzugehen

Jeder muss Stress gespürt haben. Wenn es so weitergeht, kann Stress Ihr Aussehen ruinieren und seine Schwere kann zu verschiedenen Krankheiten führen. Dazu müssen Sie wissen, wie Sie auf Stress und Druck reagieren und damit umgehen können. Eine Möglichkeit besteht darin, verschiedene Dinge zu tun, die zu Ihren Hobbys werden. Sind Sie neugierig, wie ein Hobby Ihnen helfen kann, mit Stress umzugehen? Hier ist die Erklärung.

Warum müssen Sie mit Stress umgehen?

Stress kann viele Aspekte des Lebens beeinflussen. Ausgehend von Aussehen, Arbeitsproduktivität und natürlich Gesundheit. Stress kann Ihren Schlafplan durcheinander bringen. Am nächsten Tag werden Sie dunkle Ringe auf Ihren Augen erzeugen, ein träges Gesicht, und natürlich entmutigen Sie sich, selbst wenn Sie sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren.

Matthew Zawadski, Ph.D., Dozent für Psychologie an der California University, zitierte aus Shape und erklärte, dass Stress auch zu einem Anstieg von Herzfrequenz, Blutdruck und Hormonspiegeln führt. Es ist also sinnvoll, dass Menschen mit langfristigem oder chronischem Stress nicht gut für Ihren Gesundheitszustand sind. In der Tat sagen Gesundheitsexperten, dass Stress übermäßig ist leiser Mörder was zu vorzeitigem Tod führen kann, sei es aufgrund von Krankheit oder Selbstmord.

Hobbys sind ein Weg, um mit Stress umzugehen

Eine in Annals of Behavioral Medicine veröffentlichte Studie untersuchte 100 Erwachsene mit ihren täglichen Aktivitäten. Die Teilnehmer verwendeten einen Herzmonitor und füllten regelmäßig eine Umfrage aus, um zu berichten, wie es ihnen ging und wie sie sich fühlten.

In drei Tagen stellten die Forscher fest, dass 34 Prozent der Menschen, die Aktivitäten ausführen, die sie mögen, sich nicht gestresst fühlen. Sie fühlen sich nicht nur glücklich, ihre Herzfrequenz ist auch stabiler und sie fühlen sich stundenlang ruhiger.

Aus dieser Forschung kann geschlossen werden, dass ein Hobby eine Aktivität ist, die die eigenen Gefühle beruhigen kann. Unter Stress argumentieren viele Menschen, dass sie weder Zeit noch Energie haben, um ihr Hobby zu betreiben. In der Tat brauchen Menschen, die unter Stress stehen, möglicherweise mehr Hobbys als normale Menschen. Dies sind die verschiedenen wichtigen Hobbys im Umgang mit Stress.

1. Geben Sie ihm Zeit zum Entspannen

Hobbys ermöglichen es Ihnen, Freizeit zu haben, die frei von verschiedenen Verantwortlichkeiten ist, insbesondere von Stressquellen. Dies kann eine Zeit für Gehirn und Körper sein, um eine Pause einzulegen, indem Sie Dinge tun, die Sie wirklich mögen.

Für Leute, die sehr beschäftigt sind, muss es sehr schwierig sein, Zeit inmitten von vollen Terminen und Terminen zu finden. Versuchen Sie daher von nun an, Ihr Hobby zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen. Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Ihr Hobby fest. Wenn Sie ein Hobby aufnehmen, können Sie sich entspannen und trotzdem produktiv sein.

2. Hobbys können Stress nützlich machen

Quelle: L-informatique

Eigentlich ist Stress nicht immer schlecht für den Körper. Stress ist wichtig, weil Sie auf etwas reagieren können. Wenn Sie es jedoch nicht verwalten können, hat dies negative Auswirkungen Not . Nun, Hobbys können nützlich sein, weil Sie die Auswirkungen von positivem Stress bekommen oder es wird auch genannt Eustress .

Eustress Es kann Gefühle der Aufregung hervorrufen, Langeweile lindern und Ihnen Freude bereiten, ohne Sie zu überwältigen. Zum Beispiel, wenn Sie handwerkliche Gegenstände wie Stricken herstellen möchten. Es ist dir egal, ob das Stricken von anderen Leuten nachgefragt wird oder nicht. Das Wichtigste ist, dass Sie es mit Vergnügen ohne Zwang oder Regeln stricken.

Wenn Sie die Emotionen oder Energie, die Stress durch Ihre Hobbys erzeugt, nicht kanalisieren, werden Sie wahrscheinlich Dinge tun, die destruktiv und wertlos sind. Zum Beispiel trinken, spielen, betrügen und so weiter.

3. Geben Sie Zeit, um Kontakte zu knüpfen

Hobbys führen Sie manchmal in eine neue Community ein. Sie werden definitiv eine Zunahme der Geselligkeit spüren. Darüber hinaus können Sie neue Freunde und Erfahrungen finden und natürlich ein sinnvolles Leben führen, indem Sie Tag für Tag Spaß haben.

4. Sorgen Sie für Zufriedenheit und Freiheit

Hobbys erfordern nicht, dass Sie Dinge unter Zwang tun, die normalerweise zu psychischem Stress führen. Dieser Druck kann dazu führen, dass Sie sich sehr müde fühlen. Selbst wenn Sie nicht beaufsichtigt werden oder Ihre Hobbys unter Druck setzen, versuchen Sie immer noch, die besten Fähigkeiten einzusetzen, die Sie haben. Es beinhaltet Gefühle, Erfüllung, Vergnügen und Freiheit, damit Sie den Stress, den Sie fühlen, reduzieren können.