Inhaltsverzeichnis:
- Was ist die Auswirkung, wenn wir bei eingeschaltetem Licht schlafen?
- 1. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken
- 2. Künstliches Licht macht den Körper fett
- 3. Verursacht Schlaflosigkeit
- 4. Beeinflussen die Menstruation
- 5. Verursacht Depressionen
Schlaf ist eine der Aktivitäten, die wir mit der richtigen Zeit machen müssen. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden zum Schlafen, während Kinder und Jugendliche ungefähr 10 Stunden brauchen. Das Auslassen des Schlafes ist sicherlich nicht gut für den Körper und kann das Verdauungssystem des Körpers schädigen. Darüber hinaus wirkt sich die Beleuchtung im Schlaf negativ auf die Gesundheit aus. Wie schläfst du normalerweise? Bei ein- oder ausgeschaltetem Licht?
Die Bedeutung des Schlafens ohne das geringste Licht wurde von Experten untersucht. Laut Joyce Walsleben, PhD., Mitglied des Lehrverbandes der New York University School of Medicine, kann Licht von den Augenlidern erkannt werden, obwohl wir schlafen, und unser Gehirn produziert kein Melatonin. Walsleben sagte auch, dass wir Dunkelheit in einem Raum brauchen, der so dunkel wie Dunkelheit ist, dem wir immer noch begegnen können, ohne über etwas zu stolpern (immer noch in der Lage zu sein, die Existenz von Dingen zu erkennen).
Was ist die Auswirkung, wenn wir bei eingeschaltetem Licht schlafen?
1. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken
Laut Forschern, die Daten von 1.679 Frauen überprüften und die Ergebnisse ihrer Studie in Chronobiology International veröffentlichten, ist die nächtliche Beleuchtung ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung von Brustkrebs. Andere Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass jede Störung des Tagesrhythmus die Freisetzung von Stresshormonen auslösen und das Krebsrisiko erhöhen kann.
2. Künstliches Licht macht den Körper fett
Unser 24-Stunden-Kreislauf steuert verschiedene Hormone wie Ghrelin, Insulin und Serotonin, die den Appetit, die Fettspeicherung und die Wirkung beeinflussen Stimmung . Daher können Dinge, die den Kreislauf stören, zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Depressionen führen. Tatsächlich sind Ärzte und Wissenschaftler auch besorgt über die Entdeckung dieses Falls durch die American Medical Association.
3. Verursacht Schlaflosigkeit
Einige Experten glauben, dass das Einschalten des Lichts bei Nacht eine biologische Wirkung haben kann. Eine Harvard-Studie ergab, dass die nächtliche Beleuchtung durch Glühbirnen den Melatoninspiegel senken und das Einschlafen erschweren kann.
Es sind nicht nur die Lichter über unseren Köpfen, die schädlich sind, sondern alle Beleuchtungsstärken, die nachts im Haus zu finden sind, wie Computerbildschirme, Fernseher und elektronische Tablets, können die Melatoninsekretion unterdrücken.
Im Jahr 2011 schlug eine Studie vor, dass die von einem Computerbildschirm 5 Stunden vor dem Schlafengehen erzeugte Beleuchtung den Tagesrhythmus beeinflussen könnte, indem sie die Freisetzung von Melatonin verzögert.
4. Beeinflussen die Menstruation
Forschung berichtet, dass Rotation Verschiebung Arbeiter, was nachts zu einem erhöhten Beleuchtungsniveau führt und den Menstruationszyklus von Arbeiterinnen beeinflusst. An der Studie nahmen 71.077 Frauen teil, die an der Nurse Health Study II teilnahmen. Etwa jeder fünfte Teilnehmer arbeitete daran Verschiebung Nacht für mindestens 1 Monat in den 2 Jahren vor Durchführung der Studie. Immer mehr Zeit Verschiebung Je unregelmäßiger die Menstruationszyklen sind, desto unregelmäßiger ist die Arbeit.
5. Verursacht Depressionen
Schlafstörungen sind stark mit Depressionsrisiken und depressiven Erfahrungen verbunden. In der Zeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass Nachtbeleuchtung, obwohl sie schwach ist und nur einem leichten Schlaf entspricht, physiologische Veränderungen wie bei Nagetieren verstärken kann. Bei Hamstern löst schwaches Licht in der Nacht Verhaltensweisen wie Depressionen und Veränderungen im Gehirn aus. Laut Tracy Bedrosian, Doktorandin am Institut für Neurowissenschaften der Ohio State University in Columbus, kann dies auf gestörte zirkadiane Rhythmen sowie auf die Unterdrückung von Melatonin zurückzuführen sein. Die gute Nachricht ist, dass die Symptome verschwinden, wenn die normalen Lichtverhältnisse zurückkehren.
