Vitamin D kann die psychische Gesundheit verbessern & bull; Hallo gesund

Neben der Aufrechterhaltung einer gesunden körperlichen Verfassung ist die Aufrechterhaltung eines geistigen Zustands ein unvergesslicher Teil eines gesunden Lebens. Vitamin D ist einer der Nährstoffe, die zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit benötigt werden. Das Gehirn als Organ, das das Verhalten einer Person beeinflusst, verfügt über mehrere Vitamin-D-Rezeptoren. Deshalb wirkt sich die Aufnahme von genügend Vitamin D auf unser Gehirn oder unsere Mentalität aus.

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit

Psychische Gesundheit hängt eng mit emotionalen und psychischen Zuständen zusammen. Diese beiden Komponenten bestimmen, wie er im Alltag denkt, fühlt und sich verhält. Darüber hinaus bestimmt die psychische Gesundheit auch, wie eine Person mit Stress umgeht und mit anderen in Kontakt tritt.

Obwohl die psychische Gesundheit von vielen Dingen beeinflusst wird, beeinflussen die biologischen Mechanismen einer Person wie die Genetik und die Arbeit des Gehirns auch die mentalen Prozesse einer Person. Darüber hinaus ist es nicht ungewöhnlich, dass verschiedene körperliche Zustände dazu führen, dass wir abnormal denken und uns verhalten oder psychische Erkrankungen erleben. Eine davon ist die Depression.

Psychische Störungen: Depressionen

Depression ist eine psychische Erkrankung, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann, von denen einer die körperliche Verfassung einer Person ist. Obwohl es nicht direkt zu Funktionsstörungen des Körpers führt, wird Depression immer noch als schwerwiegende Krankheit eingestuft, die den körperlichen Gesundheitszustand einer Person verschlechtern kann. Depressionen können durch Stress oder Traurigkeit ausgelöst werden, die durch verschiedene soziale und gesundheitliche Probleme verursacht werden. Depressionen sind gekennzeichnet durch leicht erkennbare Verhaltensänderungen, wie z. B. unglückliches Aussehen und Rückzug aus sozialen Situationen.

Depressionen sind auch die häufigste Art von psychischen Erkrankungen, da sie verschiedene Risikofaktoren haben, darunter:

1. Krankheit - Hormonelle Störungen und chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Krebs können zu übermäßiger Traurigkeit führen.
2. Ungesunder Lebensstil - Gewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Fettleibigkeit und mangelnde körperliche Aktivität erschweren es einer Person, mit Stress umzugehen.
3. Frauen - Frauen leiden häufiger unter emotionalen Störungen, die zu Depressionen führen.
4. Alten - Verschiedene körperliche und lebensbedingte Veränderungen im Alter zwischen 45 und 64 Jahren führen zu Verwirrung, Selbstvertrauen und Depressionen.

Wie Vitamin D den Geisteszustand einer Person beeinflussen kann

Die Vorteile von Vitamin D bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit werden seit mehr als einem Jahrzehnt untersucht. Die Ergebnisse einer Studie zeigten, dass niedrige Vitamin D-Spiegel im Körper mit dem Auftreten von Depressionssymptomen bei älteren Menschen verbunden sind. Inzwischen zeigen auch andere Untersuchungen, dass die Gabe von Vitamin D die Anzahl der Symptome bei Menschen mit Depressionen verringert. Depressive Zustände verursacht Saisonale affektive Störung (SAD), das im Winter auftritt, ist auch mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel im Körper verbunden.

Vitamin D ist eines der fettlöslichen Vitamine, die auf jeder Ebene der Körperfunktion benötigt werden. Jedes Gewebe im Körper hat Rezeptoren für Vitamin D, einschließlich des Gehirns. Im Gehirn befinden sich die Vitamin-D-Rezeptoren im selben Teil des Gehirns, der die Auswirkungen von Depressionen ausübt. Ein Mangel an Vitamin D wirkt sich daher auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Vitamin D aktiviert auch das Immunsystem und setzt die Hormone Dopamin und Serotonin frei, die die Gehirnfunktion und -entwicklung beeinflussen.

Zusätzlich kann Vitamin D antidepressive Wirkungen haben, die das Gehirn beeinflussen. Vitamin D kann den Spiegel des Hormons Monoamin beeinflussen, das vom Gehirn benötigt wird. Dies ist die gleiche Art und Weise, wie einige Arten von Antidepressiva das Monoaminhormon im Gehirn erhöhen, um Depressionen zu behandeln.

Obwohl psychische Störungen wie Depressionen verschiedene Ursachen haben, ist die Aufnahme von Vitamin D immer noch erforderlich, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Depressive Zustände können durch das Vorhandensein eines Ungleichgewichts des Gehirnhormons verschlimmert werden. Der Konsum von Vitamin D beschleunigt die Regeneration des Gehirns und lindert die Symptome einer Depression.

Woher bekommen wir Vitamin D?

Der Bedarf an Vitamin D kann durch den Verzehr verschiedener Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und die Synthese aus Sonnenlicht gedeckt werden. Die natürliche Aufnahme, beispielsweise aus der Nahrung und aus der Sonnensynthese, ist jedoch viel gesünder, da das Risiko einer Hypervitaminose sehr gering ist. Neben Kuhmilch sind auch verschiedene Vitamin D-reiche Nahrungsquellen enthalten, darunter:

• Fettiger Fisch: Lachs, Sardinen, Makrelen
• rotes Fleisch
• Hühnerleber
• Ei
• Angereichertes Essen

Darüber hinaus wird Ihr Körper in Indonesien leicht Vitamin D synthetisieren, da es viel Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Wenn Sie morgens nach draußen gehen, kann Ihr Körper an den meisten Tagen des Jahres leicht Vitamin D erhalten.