Was passiert mit dem Körper, wenn Sie weniger Protein essen & bull; Hallo gesund

Protein ist einer der essentiellen Nährstoffe für den Körper, um Muskeln und Körpergewebe aufzubauen. Leider kann der Körper Protein nicht lange speichern. Daher müssen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf decken. Was passiert also, wenn dem Körper Protein fehlt?

Die Gruppen von Menschen, die am anfälligsten für Proteinmangel sind, sind…

Proteinmangel ist eine Erkrankung, die häufig auftritt, wenn eine Person den täglichen Proteinbedarf von Proteinquellen nicht decken kann.

Proteinmangel kann auch auftreten, wenn eine Person ihre Proteinaufnahme von minderwertigen Proteinarten bezieht. Es ist bekannt, dass tierisches Fleisch und einige Gemüsesorten Protein enthalten, aber die Menge der Aminosäuresequenz als Grundform dieses Proteins kann variieren. Dies wirkt sich auch auf die Proteinaufnahme einer Person aus.

Bei gesunden Personen hängt der Proteinmangel eng mit der Ernährung zusammen. Schätzungen zufolge leiden weltweit 10 Millionen Menschen an Proteinmangel aufgrund der Wahl der täglichen Lebensmittelsorten, wobei der höchste Anteil in Entwicklungsländern zu verzeichnen ist. Das Risiko eines Proteinmangels ist bei Vegetariern und Veganern am höchsten.

Als Ergebnis auf den Körper, wenn ihm Protein aus Proteinmangel fehlt

Da Protein zur Ausführung verschiedener Körperfunktionen benötigt und verwendet wird, ist Proteinmangel mit verschiedenen Störungen verbunden, wie z.

1. Kognitive Störungen

Die kognitive Funktion des Gehirns kann beeinträchtigt werden, wenn Sie Ihren täglichen Proteinbedarf nicht decken. Der Grund ist, dass das Gehirn eines der Organe im Körper ist, das viel Protein verwendet, um zu funktionieren. Proteinmangel kann die Produktion von stimmungsregulierenden Hormonen und scharfes Denken hemmen.

2. Schwellung in bestimmten Körperteilen

Ein Proteinmangel macht Sie anfällig für einen Mangel an Serumalbumin. Serumalbumin ist eine Art Protein, das im Blut gespeichert und zirkuliert. Ein Mangel an Albumin kann zu Schwellungen im betroffenen Körperteil führen.

Schwellungen oder Ödeme können auch um die Bauchhöhle auftreten, was ein Zeichen für eine Kwashiorkor-Krankheit ist.

3. Fette Herzen

Fettleber wird normalerweise durch die Gewohnheit verursacht, große Mengen Alkohol zu trinken. Dies kann jedoch auch durch Proteinmangel verursacht werden.

Ein Körper mit Proteinmangel kann nicht genügend Lipoproteine ​​produzieren, das Protein, das für den Fetttransport verantwortlich ist. Infolgedessen kann eine Fettansammlung in der Leber zu Leberversagen führen.

4. Haare, Haut und Nägel sind leicht spröde

Protein ist ein Nährstoff, der benötigt wird, um gesundes Haar, Haut und Nägel zu erhalten. Aus diesem Grund kann ein Proteinmangel zu Problemen mit trockener Haut, stumpfen und brüchigen Nägeln, Veränderungen der Haartextur und Haarausfall führen, aus dem man leichter herausfallen kann.

5. Leicht krank werden

Weiße Blutkörperchen sind für die körpereigene Immunabwehr verantwortlich. Wenn dem Körper Protein fehlt, nimmt auch die Produktion weißer Blutkörperchen ab. Infolgedessen ist der Körper aufgrund einer Infektion mit krankheitsübertragenden Keimen und Viren anfälliger für Krankheiten.

6. Die Aufnahme anderer Nährstoffe ist nicht ausgeglichen

Proteinmangel kann die Funktion der Zirkulation anderer Nährstoffe in jeden Teil des Körpers beeinträchtigen. Wenn es für längere Zeit auftritt, kann das Ernährungsgleichgewicht des Körpers gestört werden.

Unterernährung im Allgemeinen kann dazu führen, dass der Appetit emotional abnimmt, instabil wird, Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) auftreten und sich leicht schwach anfühlen, Appetitlosigkeit, emotionale Störungen, Schlaflosigkeit und Schwäche.

Bei Kindern kann ein Proteinmangel den Entwicklungsprozess stören und somit das Risiko erhöhen, dass Kinder unter Stunts und anderen Entwicklungsstörungen leiden.

7. Verlust von Muskelmasse

Körpermuskelgewebe ist der Teil, der das meiste Protein speichert und verwendet. Wenn dem Körper Protein fehlt, wird Protein im Skelettmuskel langsam aufgenommen, um den Proteinbedarf zu decken. Über einen langen Zeitraum kann ein Proteinmangel zu einem ernsthaften Verlust an Muskelmasse führen.

8. Leichter hungrig zu sein

Wenn Sie nicht genug Protein erhalten, können Sie sich leichter hungrig fühlen. Hunger ist der natürliche Instinkt des Körpers, der Sie daran erinnert, sich ausreichend zu ernähren. Am Ende leicht hungrig, oft nicht bemerkt, kann es zu Fettleibigkeit führen.

Wie viel Protein nimmt der Körper an einem Tag auf?

Grundsätzlich kann der Proteinbedarf jeder Person in Abhängigkeit von Aktivitätsmustern und Körpermerkmalen variieren. Um einem Proteinmangel vorzubeugen, benötigt eine Person eine proteinreiche Ernährung von etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Priorisieren Sie tierische Proteinquellen wie Fleisch, Fisch und Milch sowie andere Zusätze zu pflanzlichen Eiweißnahrungsmitteln wie Weizen und Hülsenfrüchten.

Menschen mit dieser Erkrankung sollten stattdessen ihre Proteinaufnahme begrenzen

Proteinmangel ist etwas, das vermieden werden muss, wenn Sie eine optimale Gesundheit erhalten möchten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu viel Protein zu sich nehmen müssen, insbesondere wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden.

Eine Nierenerkrankung führt dazu, dass Ihre Nieren Probleme haben, Protein abzubauen. Übermäßige Proteinaufnahme kann dazu führen, dass die Nieren härter arbeiten, was zu Nierenversagen führen kann.

Das gleiche passiert mit Menschen mit Lebererkrankungen, da dieses Organ auch eine Rolle bei der Verdauung von Protein spielt. Indem Sie die Proteinaufnahme reduzieren, entlasten Sie die Leber.

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