Inhaltsverzeichnis:
- Gesunde und einfache Abendessen Rezepte für Kinder
- 1. Teriyaki Fischreis
- 2. Gebratener Gemüsereis
- 3. Hühnchen-Spinat-Paste
Für Eltern, die viele Aktivitäten haben, muss es schwierig oder sogar selten sein, ihre eigene Hausmannskost zuzubereiten. Die meisten Eltern servieren ihren Kindern beim Abendessen Fast Food. Diese Gewohnheit ist, wenn sie kontinuierlich angewendet wird, nicht gut für die Gesundheit der Kinder.
Warum ist es besser, Kinder mit eigener Nahrung zu versorgen? Kinder brauchen nährstoffreiche Lebensmittel, um ihre Entwicklung und ihr Wachstum zu unterstützen. Daher können Sie nicht nur Lebensmittel für Kinder auswählen. Es ist ratsam, Kindern nicht einfach Lebensmittel wie Würste, Nuggets oder Instantnudeln zu geben, die einfach zuzubereiten sind, aber nur einen geringen Nährstoffgehalt haben.
Damit Ihr Kind eine gute Ernährung für Wachstum und Entwicklung erhält, muss das gegebene Essen variiert werden. So können Sie jetzt einige einfache und köstliche Rezeptmenüs probieren, die zu Hause für Kinder probiert werden können. Werfen wir einen Blick auf die 3 verarbeiteten Abendessenrezepte unten.
Gesunde und einfache Abendessen Rezepte für Kinder
1. Teriyaki Fischreis
Benötigte Materialien:
- 200 Gramm Fischfilets (Lachs, Thunfisch, Schnapper oder Wels)
- ¼ TL trockenes Pfefferpulver,
- ¼ Tasse Teriyaki-Sauce
- 2 EL Olivenöl
- ¼ TL Salz
- 3 kleine Tassen weißer Reis
- 1 Bund grünes Senfgrün
- 2 fein gemahlene weiße Nelken
Wie man kocht:
- Streuen Sie Salz und Pfeffer auf jede Seite des Fischfleisches
- Eine Pfanne mit ausreichend Öl erhitzen
- Den Fisch braten, bis er gekocht ist, und die Teriyaki-Sauce darüber träufeln
- Auf der anderen Seite den Knoblauch und das Öl erhitzen
- Kombinieren Sie den gehackten Reis und das Senfgrün und kochen Sie alles, indem Sie Salz und Pfeffer hinzufügen
- Nach dem Kochen den Reis entfernen und den Fisch mit Teriyaki-Sauce darauf legen
- Warm mit der Familie servieren
2. Gebratener Gemüsereis
Benötigte Materialien:
- 1 Dose gefrorenes Gemüse (enthält normalerweise Karotten, Erbsen und Mais)
- 3 Teller brauner Reis
- ¼ Salz und ¼ Pfeffer
- 3 Eier
- 4 Esslöffel Margarine
Wie man kocht:
- Erwärmen Sie das Gemüse durch Dämpfen oder Erhitzen in der Mikrowelle
- Margarine in einer Pfanne erhitzen
- Fügen Sie 3 Eier hinzu und mischen Sie zufällig
- Fügen Sie braunen Reis, Salz und Pfeffer hinzu
- Gut mischen und das erwärmte Gemüsekonserven hinzufügen
- Gebratener Reis zum Servieren bereit
3. Hühnchen-Spinat-Paste
Benötigte Materialien:
- 250 Gramm Hühnerbrust, je nach Geschmack geschnitten
- 500 Gramm Nudeln (Spaghetti, Penne oder Fettucini) nach Geschmack
- 3 Esslöffel Olivenöl
- 3 Esslöffel ungesalzene Butter
- ½ Esslöffel schwarzer Pfeffer
- 1 Bund gehackter Spinat
- 1 Teelöffel Salz
- ½ Tasse Frühlingszwiebeln
- 5 Esslöffel Hühnerbrühe
Wie man es kocht:
- Das Wasser in einem mittelgroßen Behälter zum Kochen bringen
- Legen Sie die Spaghetti in das kochende Wasser und gießen Sie das Olivenöl ein, damit die Spaghetti nicht aneinander haften.
- Auf der anderen Seite eine Pfanne und Butter vorheizen
- Legen Sie das Huhn in die Pfanne, kochen Sie, bis das Huhn gekocht ist
- Wenn die Spaghetti gekocht sind, lassen Sie sie abtropfen.
- Fügen Sie die Spaghetti der Hühnermischung in der Pfanne hinzu
- Kombinieren Sie Spinat, Pfeffer und Salz zusammen
- Zusätzliche 5 Esslöffel Hühnerbrühe
- Kochen, bis der Teig zum Kochen kommt. Die Frühlingszwiebeln darüber streuen, die Spaghetti sind servierfertig
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