Umgang mit Angststörungen, damit Aktivitäten nicht mehr behindert werden

Haben Sie jemals Angst gehabt, körperliche Auswirkungen wie Pickel, Schlafstörungen und Angst zu haben? Es könnte ein Zeichen für eine Angststörung sein. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Angststörungen umgehen können.

Erkennen der Symptome einer Angststörung

Bevor Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie an einer Angststörung leiden, sollten Sie zuerst die Symptome identifizieren.

Unter Bezugnahme auf die Richtlinien für die Diagnose von psychischen Störungen in Indonesien III soll eine Person eine Angststörung haben, wenn:

• Konzentrationsschwierigkeiten
• Immer unruhig fühlen
• Kopfschmerzen
• Wackelig
• Schwitzen
• Herzklopfen
• Magenschmerzen
• Trockener Mund

Bei Angststörungen kann dieser Zustand fast täglich mehrere Wochen bis Monate andauern. Die Symptome können sogar jederzeit ohne besondere Auslöser auftreten.

Verschiedene Möglichkeiten, mit Angststörungen umzugehen

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angststörungen umzugehen. Sie können jeden medizinischen bis nicht-medizinischen Ansatz wählen. Nicht nur das, Angststörungen können auch mit einem psychologischen Ansatz überwunden werden.

Welches ist die beste Behandlung für Sie? Dies muss natürlich an die Bedingungen der Angststörung angepasst werden, an der Sie leiden.

Unter milden Bedingungen kann eine nicht medizinische Behandlung durchgeführt werden. Wenn es jedoch schlimmer wird, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, bestimmte Medikamente einzunehmen.

Hier sind einige Optionen für den Umgang mit Angststörungen, wie von WebMD gemeldet:

1. Medikamente

Bei Angststörungen, die eine medizinische Behandlung erfordern, empfehlen Ärzte normalerweise die Einnahme von Antidepressiva.

Zum Beispiel Escitalopram, Fluoxetin und verschiedene Arten von Arzneimitteln, die üblicherweise bei Epilepsie eingesetzt werden.

Darüber hinaus können niedrig dosierte Antipsychotika auch zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt werden.

Darüber hinaus werden Alprazolam und Clonazepam manchmal von Ärzten verschrieben, um das Angstniveau zu verringern.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Medikamente, insbesondere Antidepressiva, einnehmen.

In einigen Fällen können diese Medikamente bei jungen Menschen unter 25 Jahren die Tendenz zum Selbstmord erhöhen. Daher müssen die Patienten engmaschig überwacht werden.

In diesem Fall ist es wichtig, die richtigen Medikamente und die richtige Dosierung auszuwählen. Weil es die Möglichkeit gibt, dass der Arzt mehrere Medikamente probiert, bis er das richtige findet.

2. Therapie

Es gibt zwei therapeutische Möglichkeiten für den Umgang mit Angststörungen, nämlich:

Psychologische Therapie

Psychologische Therapie oder Psychotherapie ist ein Weg, um mit Angststörungen durch Gespräche mit Experten für psychische Gesundheit umzugehen.

Durch diese Therapie werden Sie aufgefordert, nach Ursachen, Auslösern und dem Umgang mit psychischen Problemen zu suchen.

Natürlich ist der Ansatz des Beraters persönlicher und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Zum Beispiel treten immer Angststörungen auf, wenn Sie sich im Büro präsentieren müssen. In einer Therapiesitzung sucht der Therapeut nach Lösungen, um dieses Problem zu lösen.

Es könnte mit einer besseren Präsentationsvorbereitung, Atemübungen oder vielleicht mit Entspannung durch Musik oder Meditation geschehen.

Verhaltenstherapie

Ein therapeutischer Ansatz, den Sie neben dem psychologischen Ansatz wählen können, ist die Verhaltenstherapie. Durch diese Therapie hilft der Berater dabei, Verhaltensmuster zu identifizieren und zu ändern, die Angststörungen auslösen können.

Beispielsweise treten häufig Angststörungen auf, wenn Sie sich auf der Pendlerlinie von Jabodetabek befinden.

Im Zug sind die Räume eng und voller Passagiere, sodass Sie sich manchmal schwindelig fühlen, überlastet sind und Schwierigkeiten beim Atmen haben.

In den oben genannten Fällen hilft Ihnen der Therapeut, eine Lösung für das Problem zu finden. Es könnte durch Entspannung oder andere Dinge sein, die Ihnen helfen könnten.

3. Treten Sie einer Freigabegruppe bei

Quelle: Chasing The Cure Live

Das Teilen von Gruppen ist ein Werkzeug, um mit Angststörungen umzugehen, die für Sie möglicherweise effektiv sind.

In dieser Gruppe können sie sich gegenseitig über die Probleme erzählen, mit denen sie konfrontiert sind, und über die verschiedenen Arten, wie sie bisher überwunden wurden.

Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht mehr allein fühlen, weil Sie auf Menschen mit denselben psychischen Problemen treffen.

Normalerweise begleiten Experten die Überwachung. In großen Städten in Indonesien gibt es derzeit eine Reihe von Gemeinden und Gruppen, die Sie besuchen können.

Es gibt Orte für psychiatrische Meditation und Beratung, es gibt auch Gemeinschaften, in denen sich Menschen mit anderen Angststörungen treffen können.

Gruppe Plaudern im Internet kann auch ein Ort zum Teilen sein. Es sollte jedoch beachtet werden, dass jeder Vorschlag, der im Internet erscheint, sein muss Gegenprobe wieder die Wahrheit mit dem Arzt.

4. Lebensstil ändern

Nicht nur die Behandlung, Sie müssen auch über Prävention nachdenken, oder? Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Wiederauftreten von Angststörungen zu verhindern.

Im Wesentlichen sollte Ihr Leben entspannter sein und sich auf Ihr eigenes Glück konzentrieren, indem Sie Dinge tun wie:

• Lerne Meditation
• Nehmen Sie ein warmes Bad
• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
• Ein Hobby betreiben, das dir gefällt
• Chatten Sie öfter mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen

Die Behandlung von Angststörungen ist also auf Ihren Zustand zugeschnitten. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um die beste Lösung zu finden.