Inhaltsverzeichnis:
- Die Vorteile des Trainings mit einer Schaumstoffrolle
- Wie trainierst du mit einer Schaumstoffrolle?
- 1. Der erste Satz
- 2. Der zweite Satz
- 3. Der dritte Satz
- 4. Vierter Satz
Sportarten mit Schaumstoffrollen sind in letzter Zeit in der Gesellschaft in die Höhe geschossen, weil sie lange aufbleiben, um Cellulite loszuwerden. Cellulite ist eine holprige, klumpige Hauterkrankung, die einer Orangenschale ähnelt, da das Fett gegen das Bindegewebe der Haut drückt. Wie effektiv ist eine Schaumstoffrolle bei der Behandlung von Cellulite?
Die Vorteile des Trainings mit einer Schaumstoffrolle
Übung ist in der Tat eine der besten Behandlungen für den Umgang mit Cellulite. Bewegung beseitigt jedoch nicht unbedingt Cellulite. Darüber hinaus kann Cellulite auch durch lebenslange genetische Erkrankungen verursacht werden. Durch das Training werden die Muskeln in den Bereichen mit Cellulite gestärkt, wodurch Ihre Haut flacher erscheinen kann.
Die Schaumstoffrolle selbst ist eine weiche Schaumstoffrolle. Seine Hauptfunktion besteht darin, Muskeln zu entspannen, die sich nach anstrengendem Training steif und angespannt anfühlen. Vor dem Training kann auch eine Schaumstoffrolle verwendet werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Manjula Jegasothy, MD, Dermatologin und Gründerin des Miami Skin Institute, sagte, dass die Ergebnisse der Verwendung einer Schaumstoffrolle zur Behandlung von Cellulite nicht sofort und nur vorübergehend sein können. Der Grund dafür ist, dass die Schaumstoffrolle nur dazu dient, die Faszie (Bindegewebe, das die Muskeln schützt und trennt) abzubauen und zu entspannen. Vor allem, wenn Sie nicht regelmäßig mit einer Schaumstoffrolle trainieren.
Idealerweise sollten Sie nach dem Training mit einer Schaumstoffrolle die Cellulitis mit einem speziellen Sportball massieren, der als myofaszialer Ball bezeichnet wird. Verwenden Sie diesen myofaszialen Ball, um Schwellungen zu reduzieren und die Haut glatter zu machen.
Wie trainierst du mit einer Schaumstoffrolle?
Wenn Sie versuchen möchten, mit einer Schaumstoffrolle zu trainieren, um Cellulite loszuwerden, können Sie einige der folgenden Beispiele für die Bewegungen befolgen.
1. Der erste Satz
(Quelle: www.Prevention.com)
Sie können diese erste Bewegung ausführen, indem Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Körper auf den Boden, um Ihr Gewicht zu stützen. Legen Sie anschließend eine Schaumstoffrolle unter Ihre Wade, die der „Lieblingsplatz“ der Cellulite ist. Ziehen Sie Ihre Füße vorsichtig über die Schaumstoffrolle, von den Oberschenkeln bis knapp unter die Knie. Wiederholen Sie 1 Satz für 3 bis 4 Rollen.
2. Der zweite Satz
(Quelle: www.Prevention.com)
Legen Sie sich auf den Bauch auf den Boden und legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihre Hüften. Machen Sie Ihr rechtes Bein zu einer Stütze und rollen Sie dann Ihren Körper auf der Schaumstoffrolle von der Hüfte bis zum Knie.
3. Der dritte Satz
(Quelle: www.Prevention.com)
Positionieren Sie Ihren Körper so, dass er auf dem Boden schläft, und legen Sie eine Schaumstoffrolle auf den unteren Teil Ihres Rückens. Positionieren Sie außerdem Ihre Hände nach oben oder zur Seite, um das Gleichgewicht zu unterstützen. Spannen Sie sanft Ihre Körpermuskeln an und beugen Sie die Knie, um die Walze auf und ab zu bewegen.
4. Vierter Satz
(Quelle: www.Prevention.com)
Legen Sie sich mit der Schaumstoffrolle unter Ihrer rechten Hüfte auf die Seite. Gleichen Sie Ihren Körper aus, indem Sie ihn in Ihren Händen halten. Rollen Sie die Schaumstoffrolle langsam von Ihren Hüften auf Ihre Knie. Wiederholen Sie mit wechselnden Seiten.
