5 Obligatorisches Essen für Menschen mit trockener Haut & bull; Hallo gesund

Das Leben in einem tropischen Land wie Indonesien garantiert nicht, dass Sie eine glatte und mit Feuchtigkeit versorgte Haut haben. Darüber hinaus ist es mit der hohen Luftverschmutzung und dem oft unregelmäßigen Wetter verbunden. Trockene, schuppige Haut und Falten sind häufige Zeichen des Alterns. Um dies zu überwinden, verwenden Sie routinemäßig eine Feuchtigkeitscreme und minimieren Sie Aktivitäten an Orten mit hoher Verschmutzung oder an Orten, die zu kalt sind, so weit wie möglich.

Aber wussten Sie, dass das Essen bestimmter Lebensmittel Ihnen auch dabei hilft, eine strahlende und gesunde, strahlende Haut wiederzugewinnen?

1. Wasser

Der Hauptschlüssel zur Vermeidung trockener Haut besteht darin, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sorgfältiges Trinkwasser ist wichtig, um die Regeneration der Hautzellen zu fördern und die Feuchtigkeit im Körper zu speichern. Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser, um Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Essen Sie außerdem Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Melonen, Äpfel, Orangen, Wassermelonen und Gurken, um die Wasseraufnahme im Körper zu unterstützen.

2. Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt

Ungesättigte Fette sind gut für Sie, weil sie Feuchtigkeit im Körper halten und beschädigte Hautzellen reparieren können. Ein Omega-3-Mangel verschlechtert das Erscheinungsbild trockener Haut, was zu Ekzemen führen kann. Konsumieren Sie regelmäßig Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt wie Lachs, Thunfisch, Avocado oder Walnüssen, um Falten zu reduzieren und eine feste und geschmeidige Hautstruktur wiederherzustellen.

3. Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt

Trockene, rissige Haut? Zinkreiche Lebensmittel sind die Lösung. Zink regeneriert Hautzellen und stärkt die Haut, so dass sie in Zukunft nicht mehr leicht der Gefahr von Schäden ausgesetzt ist. Vergessen Sie nicht, Austern, Bohnen, Truthahn, Krabben oder mageres Fleisch in Ihre täglichen Beilagen aufzunehmen.

4. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind.

Vitamin A ist in dunkelgrünem Blattgemüse, Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis enthalten. Vitamin A repariert beschädigte Haut und entfernt abgestorbene Hautzellen, die rissige Haut verursachen. Konsumieren Sie regelmäßig Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, insbesondere wenn Sie häufig im Freien aktiv sind.

5. Essen Sie Vitamin E reich

Vitamin E hat eine Vielzahl von guten Vorteilen für die Hautverjüngung, von denen einer ein natürlicher UV-Schutz ist. Vitamin E kann Ihnen auch dabei helfen, die natürliche Feuchtigkeit der Haut wiederzugewinnen. Vergessen Sie nicht, immer Nüsse und Samen, Avocado, Weizen, Brokkoli und dunkles Blattgemüse zu essen, um einen gesunden Glanz zu erzielen.

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