5 Effektive Möglichkeiten, um mit Stress und Depressionen während der Schwangerschaft umzugehen & bull; Hallo gesund

Stress und Depressionen können jeden und zu jeder Zeit wahllos betreffen. Schwangere Frauen, die normalerweise voller Glück auf die Geburt ihres Babys warten, können ebenfalls von Stress und Depressionen angegriffen werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie während der Schwangerschaft unter Stress und Depressionen leiden. Der Grund ist, dass dieser Zustand für die Schwangerschaft gefährlich ist, sowohl für Sie selbst als auch für das Baby, das Sie tragen. Die angegebene Behandlung kann nicht beliebig sein. Bitte beachten Sie die folgenden wichtigen Informationen, wenn Sie oder jemand in Ihrer Nähe während der Schwangerschaft eine Depression hatten.

Erkennen der Symptome von Stress und Depressionen

In vielen Fällen sind sich schwangere Frauen nicht bewusst, dass sie gestresst oder depressiv sind. Während der Schwangerschaft erfahren Frauen verschiedene Veränderungen. Einer von ihnen ist Stimmung. Veränderungen der psychischen Bedingungen werden durch Hormone im Körper schwangerer Frauen beeinflusst. Stress und Depressionen sind jedoch keine normalen psychischen Veränderungen während der Schwangerschaft. Achten Sie auf die folgenden Symptome.

• Schlafstörungen oder einfach nur schlafen wollen
• Die Stimmung ist immer schlecht und traurig
• Sich wertlos, unbeachtet und hoffnungslos fühlen
• Pessimistische Gedanken über Schwangerschaft und Empfängnis
• Machtlos und glanzlos
• Das Interesse an Dingen verlieren, die zuvor genossen wurden
• Rückzug aus dem sozialen Umfeld
• Der Appetit geht deutlich verloren oder steigt
• Ich dachte an Selbstmord

Die Gefahren, Stress und Depressionen während der Schwangerschaft zu ignorieren

Übermäßiger Stress bei schwangeren Frauen kann zu Depressionen führen. Wenn sie nicht sofort behandelt werden, kann eine Depression während der Schwangerschaft die Schwangerschaft und den Fötus nachteilig beeinflussen. Dies ist das Risiko, das auftreten kann, wenn Depressionen während der Schwangerschaft ignoriert werden.

• Babys werden mit geringem Körpergewicht geboren
• Babys werden früh geboren
• Präeklampsie bei Müttern
• Geburt durch Kaiserschnitt
• Beeinträchtigte fetale Entwicklung, da die Mutter während der Schwangerschaft nicht gesund bleibt
• Postpartale Depression
• Die Bindung zum Baby ist nicht stark genug

LESEN SIE AUCH: Die Schlafqualität schwangerer Frauen beeinflusst das fetale Wachstum

Umgang mit Stress und Depressionen während der Schwangerschaft

Stress und Depressionen sind Schwangerschaftskomplikationen, die schnell behoben werden müssen. Das Folgende sind sichere Schritte, die schwangere Frauen unternehmen können, um mit Stress und Depressionen während der Schwangerschaft umzugehen.

1. Psychotherapie

Hormonelle Veränderungen können einige Frauen während der Schwangerschaft anfälliger für Stress und Depressionen machen. Infolgedessen ist die Bewältigung der Erkrankung schwieriger als bei Frauen, die nicht schwanger sind. Dann müssen Sie die Hilfe eines professionellen Therapeuten in Anspruch nehmen, um Stress und Depressionen abzubauen.

Normalerweise empfiehlt ein Psychologe oder Psychiater eine psychologische Therapie in Form einer kognitiven Therapie und einer Verhaltenstherapie (CBT), bei der es sich um eine Art von Psychotherapie handelt, bei der Sie sich mit einem Therapeuten persönlich treffen. Bei dieser Therapie werden Sie und Ihr Therapeut zusammenarbeiten, um Ihre Denkmuster und Ihr Verhalten so zu ändern, dass sie positiver und gesünder sind. Je früher Sie einen Therapeuten sehen, desto ausgeprägter sind die Ergebnisse.

LESEN SIE AUCH: Kann die CBT-Psychotherapie die Probleme unseres Lebens wirklich lösen?

2. Nehmen Sie Antidepressiva

Nehmen Sie keine Antidepressiva ohne Rezept eines Arztes oder Psychiaters ein. Wenn ein Psychiater ein Antidepressivum verschreibt, besprechen Sie dies zuerst mit Ihrem Geburtshelfer. Bestimmte Arten von Antidepressiva sind für schwangere Frauen weniger riskant. Arzneimittel mit relativ wenigen Nebenwirkungen, die für Frauen unbedenklich sind, enthalten unter anderem selektive Serotoninfreisetzungshemmer (SSRIs) wie Sertralin (z. B. Marke Zoloft), Citalopram und Fluoxetin (z. B. Marke Prozac). Was Sie beachten müssen, ist Paroxetin (zum Beispiel die Marke Paxil). Dieses Antidepressivum wird nicht für schwangere Frauen empfohlen.

Antidepressiva sind nur eine Option, nicht obligatorisch. Wenn eine psychologische Therapie und andere Methoden weiterhin helfen können, müssen Sie keine Antidepressiva einnehmen. Antidepressiva werden nur schwangeren Frauen verabreicht, die an einer schweren Depression oder Depression leiden, die nicht durch eine psychologische Therapie behandelt wird. Die Nebenwirkungen der Einnahme von Antidepressiva während der Schwangerschaft, die bei Babys auftreten können, sind Atemprobleme, niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) und das Baby scheint bei der Geburt unruhig zu sein.

LESEN SIE AUCH: Vor- und Nachteile der Einnahme von Antidepressiva

Die Wahrscheinlichkeit der Nebenwirkungen von Antidepressiva bei Säuglingen ist sehr gering. Anstelle des Risikos einer unbehandelten Depression ist es für schwangere Frauen besser, den Rat von Psychiatern und Geburtshelfern zu befolgen. Schwangere Frauen, die an einer schweren Depression, einer dissoziativen Identitätsstörung (multiple Persönlichkeit) oder Angststörungen leiden, sollten die Einnahme von Medikamenten nicht abbrechen, es sei denn, dies wird von einem Psychiater und Geburtshelfer angewiesen.

3. Übung

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten mit einem frischeren Geist zu überstehen. Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper Endorphine und Neurotransmitter des Gehirns, mit denen Sie sich entspannter und positiver fühlen. Versuchen Sie, an einem offenen, sonnigen Ort zu trainieren. Dies kann Ihnen helfen, sich ruhiger und glücklicher zu fühlen. Probieren Sie Sportarten wie Yoga, Gymnastik, Schwimmen oder Wandern aus.

LESEN SIE AUCH: Schwangere, die fleißig Sport treiben, bringen kluge Babys zur Welt

4. Akupunktur

Eine aktuelle Studie von Stanford School of Medicine schlussfolgerte, dass eine Akupunktur-Therapie Depressionssymptome bei schwangeren Frauen lindern kann. Bei dieser traditionellen Therapie werden schwangere Frauen an Stellen, die zur Linderung von Depressionen und zur Verbesserung der Stimmung wirksam sind, mit speziellen Nadeln gestochen. Keine Angst vor Schmerzen, da die meisten Menschen, die sich einer Akupunktur unterziehen, nur ein warmes Gefühl oder ein leichtes Kribbeln verspüren. Manche Menschen fühlen gar nichts. Akupunktur hat sich auch für schwangere Frauen als sicher erwiesen.

5. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren

Schwangere, die unter Stress oder Depressionen stehen, sollten mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Diese Nährstoffe kommen hauptsächlich in Fisch und Nüssen vor. Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren auch in Fischöl, Sojabohnen, gekochtem Lachs, Spinat und Walnüssen enthalten. Regelmäßiges Essen von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, kann Ihnen helfen, leichte bis mittelschwere Depressionen zu lindern.

x