5 Möglichkeiten, mit dem Abstieg umzugehen, den Sie zu Hause machen können

Abstieg oder Uterusprolaps können bei jeder Frau auftreten. Ein Abstieg tritt auf, wenn der Uterus in den Vaginalkanal abfällt, weil die Beckenmuskeln, die den Uterus halten, geschwächt sind. Das häufigste Symptom ist das Gefühl einer Ausbuchtung oder eines Klumpens in der Vagina. Wenn Sie es erleben, eilen Sie noch nicht zum Arzt. Der Grund dafür ist, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, mit Abstieg umzugehen, die Sie zu Hause problemlos durchführen können. Was sind Sie?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Zuchtrassen zu Hause problemlos umzugehen

Bevor Sie die folgenden Methoden zur Behandlung der Abstammung ausprobieren, sollten Sie zunächst überlegen, wie schwerwiegend die Symptome sind. Wenn Sie Ihre normalen Aktivitäten trotzdem ausführen können, obwohl Sie sich etwas unwohl fühlen, können Sie sie einfach zu Hause lösen, indem Sie:

1. Trinken Sie viel Wasser

Versuche viel Wasser zu trinken. Ja! Trinkwasser kann eine der einfachsten, billigsten und effektivsten Methoden zur Behandlung von Kreuzungen sein.

Wenn Sie jeden Tag genug Wasser trinken, können Sie Verstopfung vorbeugen. Wenn Sie verstopft sind, ist es normalerweise schwieriger für Sie zu schieben, wenn Sie einen Stuhlgang haben. Der Druck durch den Druckvorgang kann die Beckenmuskulatur schwächen und die Abstiegssymptome verschlimmern.

Wenn viel getrunken wird, wird der Stuhl weicher und kann leichter in den Abfluss geleitet werden. Der Stuhlgang wird sanfter und lindert Abstiegssymptome.

2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann bei der Behandlung von Kreuzungen helfen. Wie Wasser können Ballaststoffe Verstopfung vorbeugen, was die Symptome erblicher Implantate verschlimmern kann.

Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie essen können, sind Nüsse, Vollkorngetreide, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Wenn Sie bereits verstopft sind, sollten Sie ballaststoffarme Lebensmittel wie Käse, Eis, Fleisch und Fast Food meiden.

3. Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände oder das Tragen von Kindern

Das Tragen eines Kindes oder Enkels, das noch ein Kleinkind ist, kann Ihnen möglicherweise Glück bringen. Wenn Sie jedoch Probleme mit der Vererbung haben, vermeiden Sie dies am besten zuerst.

Obwohl das Gewicht Ihres Kindes oder Enkels tendenziell gering ist, kann der Druck durch das Gewicht Ihres Kindes Druck auf Ihre Beckenbodenmuskulatur ausüben. Vor allem, wenn Sie schwere Gegenstände alleine bewegen oder heben müssen.

Nicht nur von schweren Gegenständen, Sie werden auch nicht dazu ermutigt, zu lange zu stehen. Einige Frauen neigen dazu, mehr Druck auf ihre Beckenmuskulatur zu spüren, wenn sie zu lange stehen.

4. Kegel-Übungen

Kegel-Übungen sind eine Möglichkeit, mit Abstieg umzugehen, die Sie zu Hause durchführen können, um schwache Beckenmuskeln zu stärken.

Je stärker Ihre Beckenmuskeln sind, desto mehr vermeiden Sie die Möglichkeit, dass die Gebärmutter niedriger wird. Die Symptome einer störenden Abstammung können sich ebenfalls allmählich verringern. Dadurch können Sie sich wie zuvor bequemer bewegen.

Versuchen Sie zunächst, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu straffen, während Sie Ihre Pisse halten. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie dann Ihre Beckenmuskeln für weitere fünf Sekunden.

Es kann schwierig oder schwierig sein, zu Beginn Kegel-Übungen zu machen. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, können Sie 10 Sekunden lang Kegel-Übungen machen, während Sie Ihre Beckenmuskeln straffen und entspannen. Wiederholen Sie diese Methode für drei Sätze, um Ihre Beckenmuskelkraft zu optimieren.

Bitten Sie um Hilfe Personal Trainer dir zu helfen. Mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, es jederzeit und überall zu tun, egal ob Sie auf dem Sofa oder sogar im Büro entspannen.

5. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit das Risiko einer Kinderabnahme als Frauen mit normalem Gewicht. Daher sollten Sie Ihr ideales Körpergewicht beibehalten, indem Sie Ihre Ernährung und Bewegung anpassen. Dies zielt darauf ab, die empfundenen Symptome zu reduzieren.

6. Aufhören zu rauchen

Wenn Sie eine Rauchgewohnheit haben, hören Sie so schnell wie möglich auf. Der Grund ist, dass Rauchen das Gewebe um die Beckenmuskulatur schwächen kann. Infolgedessen ist es für die Gebärmutter einfacher, abzusteigen und die Symptome zu verschlimmern.

Wenn die Symptome Ihrer Kreuzung schwerwiegend sind und Ihnen die Durchführung von Aktivitäten erschweren, müssen Sie sofort einen Arzt konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten.