Inhaltsverzeichnis:
- Verstehen Sie die Beziehung zwischen Gehirn, Muskeln und Nervensystem
- Arten von Übungen, die sich auf die Füße konzentrieren, tragen zur Erhaltung der Gehirngesundheit bei
- 1. Gehen und rennen
- 2. Tanzen
- 3. Klettern, Treppen steigen und springen
- 4. Heben Sie die Gewichte an
- 5. Badminton, Tennis und Tischtennis
Wenn wir älter werden, altert auch das Gehirn, so dass auch die Gehirnfunktion auf natürliche Weise abnimmt. Vielleicht vergessen Sie in letzter Zeit leicht oder finden es schwierig, neue Dinge zu lernen? Dies sind Anzeichen dafür, dass sich die Gehirnfunktion langsam verlangsamt. Trotzdem kann der durch das Altern verursachte Rückgang der Gehirnfunktion durch frühzeitiges Training verzögert oder sogar verhindert werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Übungen, die sich speziell auf Beinkraft und Ausdauer konzentrieren, zur Erhaltung der Gehirngesundheit beitragen können. Wie ist die Beziehung?
Verstehen Sie die Beziehung zwischen Gehirn, Muskeln und Nervensystem
Das Gehirn ist das Zentrum des Nervensystems, das alle Nervensysteme und Muskeln des Körpers reguliert und befiehlt, eine Aktion auszuführen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Ball treten möchten.
Die motorische Hirnrinde sendet Signale an das Rückenmark, die dann die Beinmuskulatur anweisen, sich zusammenzuziehen. Dies ist die Bewegung eines Tritts auf einen Ball.
Interessanterweise führt das Gehirn eine Neuroplastizität durch, wenn der Bereich des Gehirns, der für die Ausführung einer Bewegung verantwortlich ist, gestört ist. Neuroplastizität ist die Fähigkeit von Nervenzellen des Gehirns, Verbindungen zu reparieren und andere Teile des Gehirns zu ersetzen, um die Kontrolle zu übernehmen.
Je besser die Neuroplastizität Ihres Gehirns funktioniert, desto flexibler und agiler wird es sein, alle Körperfunktionen zu regulieren.
Arten von Übungen, die sich auf die Füße konzentrieren, tragen zur Erhaltung der Gehirngesundheit bei
Berichte von Medical News Heute haben viele Studien gezeigt, dass Muskelaktivität die neuromuskuläre Funktion beeinflusst, nämlich die Fähigkeit des Nervensystems, der Muskeln und des Gehirns, zusammenzuarbeiten. Das Vorhandensein von Muskelaktivität kann die Bildung neuer Nervenzellen stimulieren, insbesondere im Hippocampus (dem Bereich des Gehirns, in dem das Gedächtnis gespeichert und Informationen verarbeitet werden).
Eine von Raffaella Adami von der Università degli Study in Italien durchgeführte Studie ergab, dass diese Art von Übung, die der Schwerkraft trotzt, die Gehirngesundheit von Laborratten unterstützt. Diese Aktivität ist in der Lage, Gliazellen zu entwickeln, deren Funktion darin besteht, Nervenzellen zu schützen, die Produktion von Neuronen im Gehirn auszulösen und die Muskelmasse zu erhöhen.
Die Übung, die Adami der Schwerkraft trotzt, ist eine Sportart, bei der der Schwerpunkt und der Druck auf den Beinmuskeln liegen. Die verschiedenen Arten von Übungen, die sich auf die Beinkraft konzentrieren, sind:
1. Gehen und rennen
Gehen, zügiges Gehen und Laufen sind die einfachsten Arten von Übungen. In der Tat können Sie die Geschwindigkeit und Entfernung einstellen. Am wichtigsten ist, dass Sie diesen Sport jederzeit und überall ausüben können. Diese Art der Übung stärkt die Beinmuskulatur, verbessert die Durchblutung, hält Gehirn und Herz gesund.
2. Tanzen
Machen Sie keinen Fehler, Tanzen ist auch eine körperliche Aktivität. Die Muskeln in Ihrem Körper ziehen sich entsprechend dem Rhythmus der Musik zusammen. Es gibt eine Zusammenarbeit zwischen den Sinnen, dem Gehirn und auch den Muskeln im Körper. Sie können Salsa-, Samba- oder Tangotänze probieren
Dieser Tanz konzentriert sich auf die Geschwindigkeit der Bewegung Ihrer Beine, Hüften und Hände. Diese Übung kann das Gleichgewicht Ihres Körpers verbessern, das Herz aktiver machen und die Knochen stärken.
3. Klettern, Treppen steigen und springen
Gehen und Laufen, Klettern oder Treppensteigen unterstützen nicht nur Ihre Füße. Tatsächlich ist diese Art von Übung tatsächlich intensiver, da Sie klettern und auch abnehmen müssen, damit die Beinknochendichte optimaler erhöht werden kann.
Abgesehen davon kommt das Springen dem Körper genauso zugute wie das Klettern. Zum Springen müssen Sie Ihren Körper anheben und schließlich auf dem Boden landen.
4. Heben Sie die Gewichte an
Beim Gewichtheben müssen Sie Gewichte heben, damit sie Druck auf Ihre Hände, Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Füße ausüben. Diese Übung eignet sich am besten zur Steigerung der Muskelmasse. Darüber hinaus bietet diese Übung dem Körper Vorteile wie die Erhöhung der Knochendichte und die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit sowie die Erhaltung der Körperform.
5. Badminton, Tennis und Tischtennis
Bei jeder Schlag- oder Parierbewegung müssen Sie Ihren Fuß nach dem Ball oder bewegen Federball. Nicht nur das, dieser Sport erfordert auch Ihre Arme, Handgelenke, Wochen und Wirbelsäule, um sich zu bewegen. Diese Art von Übung verbrennt nicht nur Energie, sondern erhöht auch die Knochendichte, stärkt die Bein- und Handmuskulatur und ist gesund für Ihr Gehirn.
