5 Ungesundes Verhalten, ausgelöst durch Stress & bull; Hallo gesund

Sich gestresst zu fühlen ist eine natürliche Reaktion im Umgang mit verschiedenen Dingen im Alltag. Ein Zeichen dafür, dass jemand nicht in der Lage ist, mit Stress richtig umzugehen, ist eine Verhaltensänderung, die sich von den täglichen Gewohnheiten unterscheidet und sogar gesundheitsschädlich ist. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Verhaltensänderungen, die häufig durch übermäßigen Stress verursacht werden und sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.

1. Zu viel oder zu wenig Lebensmittelkonsum

Der Konsum von zu viel und zu wenig ist in diesem Fall eine Essstörung als psychologische Reaktion auf jemanden, der unter Stress leidet. Obwohl diese beiden Essstörungen durch dieselben Faktoren verursacht werden, weisen sie mehrere Unterschiede auf. Der Zustand des Verzehrs von überschüssiger Nahrung wird durch die Reaktion des Körpers aufgrund eines erhöhten Spiegels des Hormons Cortisol und Insulin verursacht, der mit einem Anstieg des Hormons Ghrelin einhergeht, so dass jemand, der gestresst ist, dazu neigt, sich länger hungrig zu fühlen. In der Zwischenzeit wird zu wenig Essstörungen durch Appetitlosigkeit aufgrund von emotionalem Stress und ähnlichen Bedingungen wie Magersucht verursacht. Zu viele Essstörungen treten sowohl bei Männern als auch bei Frauen im Erwachsenenalter auf, während Frauen im Alter von Kindern bis Jugendlichen zu wenig Essstörungen unter Stress haben.

Die Auswirkungen von Essstörungen aufgrund von Stress umfassen Ernährungsstörungen und Fettleibigkeit. Eine größere Auswirkung hat jedoch häufig jemand, der zu wenig Nahrung zu sich nimmt, einschließlich verminderter Sexualhormone, Osteoporose, Verdauungsstörungen, Haut- und Haargesundheitsstörungen und Veränderungen der Schlafmuster. Appetitlosigkeit kann erneut auftreten, insbesondere wenn der Stresszustand tendenziell chronisch ist.

Bemühungen, diese beiden Dinge zu überwinden, bestehen darin, die Belastung durch Stressquellen und deren Auswirkungen auf Veränderungen der eigenen Emotionen zu verringern. Körperliche Aktivität kann die Stimmung beeinträchtigen und den Appetit verbessern, unabhängig davon, ob Sie übermäßig oder zu wenig essen möchten. Darüber hinaus hilft die Diskussion der Probleme, die mit den engsten Personen auftreten, dabei, den erlebten Stress abzubauen.

2. Rückzug aus dem sozialen Umfeld

Dies ist ein Zeichen dafür, dass es jemandem nicht gelingt, die Auswirkungen seines Stresses zu minimieren. Der Rückzug von der nächstgelegenen Person ist eine Form des Verhaltens während einer Depression, die durch Stress verursacht werden kann. Stressbedingungen können dazu führen, dass eine Person die Umgebung und sich selbst negativ betrachtet, wodurch die Wertschätzung verringert wird (Selbstwert) zu sich selbst und beseitigt die Freude an der Interaktion mit der Umwelt. Dieser Zustand verschlechtert die Reaktion des Körpers auf Stress und führt dazu, dass die Produktion von Stresshormonen tendenziell überproduziert wird.

Bevor Sie Probleme im Zusammenhang mit der Kommunikation mit anderen Menschen lösen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um mit Stress und Depressionen umzugehen:

• Entspannung - Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre Atmung regulieren und einen positiven Ausblick auf die aufgetretenen Probleme entwickeln, damit Sie das Vertrauen in die Kommunikation wieder aufbauen können.
• Erkenne die Angst - Wenn Sie wissen, wovor Sie Angst haben, können Sie leichter damit umgehen und verhindern, dass die Angst zurückkommt.
• Angenommen, Sie interagieren mit jemandem, den Sie kennen - Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Es kann Ihnen auch helfen, freundlicher mit Ihren Mitmenschen zu kommunizieren.

3. Explosive Wut

Wut ist eine Reaktion in Form von Emotionen, die aggressives Verhalten wie Gewalt verursacht. Dies hängt eng mit der Reaktion des Körpers auf Stress zusammen, den eine Person erlebt. Stresshormone erhöhen die Adrenalinausscheidung, wodurch das Herz schneller schlägt. Infolgedessen fällt es uns in diesem Zustand tendenziell schwerer, uns zu entspannen und gereizter zu werden. Dies muss vermieden werden, da das Ausstoßen von Wut mit Gewalt verschiedene andere Probleme verursacht, die das Potenzial haben, eine neue Quelle von Stress für uns selbst zu werden.

Wenn es für uns schwierig ist, uns zu entspannen, ist der Blutdruck tendenziell höher als gewöhnlich. Dies führt dazu, dass jemand, der aufgrund von Stress wütend ist, einem höheren Risiko für verschiedene Störungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall ausgesetzt ist. Das Vermeiden oder Ablenken von Stressquellen, wenn Sie wütend sind, ist der Hauptweg, um Sie entspannt zu halten. Vermeiden Sie außerdem einige Dinge, die Sie unter Stress zu Reizbarkeit neigen können, z. B. das Essen von überschüssigem Essen und den Konsum von überschüssigem Zucker und Koffein, wenn Sie müde sind oder viele Dinge zu bedenken haben.

4. Keine routinemäßige körperliche Aktivität

Dies liegt daran, dass eine Person unter Stress dazu neigt, sich von verschiedenen Aktivitäten zurückzuziehen, von denen eine Sport ist. Dies kann jedem passieren und zu Störungen in der Trainingsroutine führen. Infolgedessen kann der Körper leichter fett werden, da Stressbedingungen zu einer stärkeren Fettansammlung führen können. Wenn Sie gestresst sind, können Sie sich auch bei geringerer Intensität entspannen, da dies die Produktion von Endorphinen fördert und Ihre Stimmung verbessert, sodass Sie Stresszeiten besser überstehen können.

5. Rauchen und Alkoholkonsum mehr als üblich

Sowohl Rauchen als auch Alkoholkonsum sind ungesunde Lebensgewohnheiten, aber es wird allgemein angenommen, dass sie die Auswirkungen von Stress auf eine Person lindern können. Der Gehalt an Zigaretten, bekannt als Nikotin, kann das Gehirn leicht erreichen und beeinflussen, um die Sekretion des Hormons Dopamin auszulösen, das in etwa 8 Sekunden eine beruhigende Wirkung hat. In der Zwischenzeit kann Alkoholkonsum die emotionale Reaktion des Körpers auf Stress wie Angst, Druck und Nervosität verlangsamen.

Trotzdem lindert es nicht den Stresszustand einer Person. Es kann sogar größere gesundheitliche Auswirkungen wie erhöhten Blutdruck, Schädigung des Muskelgewebes und verringerte Sauerstoffaufnahme im Blut verursachen.

Wenn Sie rauchen und Alkohol trinken, denken Sie daran, dass dies Ihr Problem nicht löst oder Ihren Stress abbaut. Vermeiden Sie es, unter Stress überschüssigen Alkohol und Zigaretten zu konsumieren, und warten Sie nicht, bis Ihr Stress verschwindet, um aufzuhören. Beruhigung und Vermeidung des Zugangs zu Zigaretten oder Alkohol sind die besten Möglichkeiten, um mit Sucht umzugehen, wenn Sie gestresst sind.