Stimmt es, dass das Alter das Gewicht einer Person beeinflusst?

Wenn Menschen älter werden, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen Schwierigkeiten haben, ihr ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Hat das wirklich etwas mit dem Alter zu tun? Wie kann sich ein zunehmendes Alter auf das Gewicht einer Person auswirken? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Stimmt es, dass das Alter das Gewicht einer Person beeinflussen kann?

Je älter Sie werden, desto mehr ändern sich Ihre Zahlen, es kann steigen oder fallen. Das Alter kann in der Tat ein Hindernis für jemanden sein, um das ideale Körpergewicht zu erreichen.

Grundsätzlich besteht der menschliche Körper aus Fett, Bindegewebe wie Muskeln, Knochen und Wasser. Nach dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, Bindegewebe zu verlieren, nämlich die Zellen in den Muskeln.

Darüber hinaus nimmt der Mineralgehalt in menschlichen Knochen mit zunehmendem Alter ab, sodass die Knochen weniger dicht werden.

Andererseits reduziert der Alterungsprozess im Körper auch das Fett unter der Haut, aber das Bauchfett (viszeral) nimmt tatsächlich zu. In der Tat ist Bauchfett schlechtes Fett, weil dieser Zustand das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar den Tod erhöhen kann.

Warum kann das Alter das Körpergewicht beeinflussen?

Jedes Jahr steigt das Gewicht einer Person auf 1 kg. Obwohl Sie es möglicherweise nicht bemerken, erhöht dieser Anstieg auch das Risiko einer Person für Fettleibigkeit.

Laut einem Adipositas-Spezialisten, Craig Primack, sind Menschen im Alter von 40 bis 59 Jahren anfälliger für Adipositas als Menschen ab 60 Jahren. Dies wird durch die Genetik und einen ungesunden Lebensstil mit zunehmendem Alter verursacht.

Mehrere Gründe erschweren es einer älteren Person, das ideale Körpergewicht zu erreichen.

1. Je älter die Muskelmasse ist, desto geringer wird die Muskelmasse

Nach dem 30. Lebensjahr nimmt Ihre Muskelmasse pro Jahrzehnt um 3 bis 8 Prozent ab, sodass Sie Sarkopenie entwickeln können.

Sarkopenie ist eine Erkrankung, bei der die Muskelmasse mit zunehmendem Alter aufgrund eines Zusammenstoßes zwischen anabolen und katabolen Signalen abnimmt. Durch den Zusammenstoß werden mehr Muskelzellen zerstört als neue Zellen aufgebaut.

Wenn die Muskelmasse abnimmt, reduziert der Körper auch seinen Kalorienbedarf, ohne dass Sie es merken. Infolgedessen essen Sie Lebensmittel entsprechend Ihrem Kalorienbedarf, wenn Sie jung sind, ohne zu wissen, dass Ihr Körper den Kalorienbedarf reduziert hat. Schließlich werden Sie an Gewicht zunehmen, ohne dass Sie es wissen, weil Sie weniger Muskelmasse haben, um Kalorien zu verbrennen.

Darüber hinaus geht dieser Zustand auch mit einem Mangel an aktiver Aktivität einher, z. B. Bewegung aufgrund von altersbedingten Krankheiten, die Ihre Bewegung einschränken, wie z. B. Arthritis. Daher beeinflusst der Altersfaktor die Veränderungen des Körpergewichts stark, da Ihr Körper nicht mehr so ​​aktiv sein kann wie in Ihrer Jugend.

2. Hormonelle Veränderungen erfahren

Wie von der CDC berichtet, müssen im Rahmen des Alterungsprozesses bei den meisten Menschen hormonelle Veränderungen auftreten, insbesondere wenn sie das mittlere Alter erreichen.

Für Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren ist dies der Zeitraum, in dem sie Wechseljahre erleben. Dieser Zustand führt dazu, dass die Östrogenproduktion dramatisch abnimmt und sich möglicherweise Fett im Magen ansammelt.

Darüber hinaus wirken sich diese hormonellen Veränderungen auch auf die Stimmung einer Frau aus, was es für sie schwierig machen kann, ihre Ernährung aufrechtzuerhalten. Wenn die Perimenopause und die Wechseljahre andauern, ist es daher nicht ungewöhnlich, dass das Körpergewicht auf 2 Kilogramm ansteigt.

Andererseits verändern Veränderungen des männlichen Hormons Testosteron das zirkulierende Fett und die Muskelmasse. Mit anderen Worten, alternde Männer und eine verringerte Testosteronproduktion erschweren es dem Körper, Kalorien zu verbrennen, was sich auf das Körpergewicht auswirkt.

3. Der Stoffwechsel wird langsamer

Der langsame Stoffwechsel bei älteren Menschen ist auch ein Faktor, warum es für Sie schwierig ist, das ideale Körpergewicht zu erreichen. Dies liegt daran, dass eine verringerte Muskelmasse Ihre Stoffwechselprozesse verlangsamt.

Wenn Sie mehr Fett als Muskeln haben, kann dies die Kalorienverbrennung reduzieren. Wenn Sie mit zunehmendem Alter weniger aktiv sind, verlangsamt sich auch Ihr Stoffwechsel.

Das Alter ist jedoch nicht der einzige Grund, warum sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und das Gewicht beeinflusst. Es gibt verschiedene andere Ursachen, warum dieses Problem auftritt, wie z. B. Körperform, Geschlecht und Schilddrüsenunterfunktion.

Die Änderung Ihres Lebensstils, um gesünder zu sein, ist der Hauptschlüssel

Neben dem Körper und dem alternden Körper kann der Lebensstil auch das Gewicht einer Person beeinflussen. Wenn Sie älter werden, haben Sie mehr Zeit, weil Sie nicht mehr arbeiten, aber Sie haben weniger Energie, weil Sie alt sind.

Daher ist der Lebensstil einer der Hauptschlüssel für die Wiederherstellung Ihres Idealgewichts durch ein gesundes Leben. Einige Tipps, die Ihnen helfen könnten, das ideale Gewicht für einen gesunden Lebensstil zu erreichen, darunter:

1. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Es gibt viele Variationen gesunder Lebensmittel, aber am einfachsten ist es, den Verbrauch von Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Versuchen Sie außerdem, Fast Food und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren, damit Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien kontrollieren können.

2. Passen Sie den Teil der Mahlzeit an

Eine gute Portion Essen kann Ihnen helfen, das ideale Gewicht zu erreichen, auch wenn Sie immer älter werden.

Wenn Sie es gewohnt sind, mit 3-4 Esslöffeln Reis zu essen, können Sie ihn auf 1-2 Esslöffel reduzieren. Achten Sie nicht nur auf Reis, sondern auch auf die Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, damit der Körper nicht zu viele Kalorien erhält.

Sie können es nach und nach reduzieren. Die Ergebnisse werden nicht sofort sichtbar sein, aber diese Methode ist effektiv, damit Ihr Magen nicht geschockt wird, wenn Sie plötzlich Portionen auf ein Extrem reduzieren.

3. Trinken Sie viel Wasser

Die Erfüllung des Flüssigkeitsbedarfs ist für jeden in jedem Alter eine Verpflichtung. Daher ist es sehr wichtig, regelmäßig 7-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, damit der Körper keine Flüssigkeiten verliert und den Stoffwechsel des Körpers erhöht.

Denken Sie daran, dass alkoholfreie Getränke oder Getränke mit Zuckerzusatz keine guten Getränke sind, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Das Alter kann in der Tat Ihr ideales Körpergewicht beeinflussen. Machen Sie regelmäßig Sport, damit die negativen Auswirkungen minimiert werden können.

Sie können diese gesunde Angewohnheit wieder aufnehmen, indem Sie sie langsam angehen, z. B. 30 Minuten pro Tag, um zu trainieren. Wenn Sie nicht können, können Sie einen gemütlichen Spaziergang machen oder Joggen für 10 Minuten an Ort und Stelle, um Ihren Schweiß fernzuhalten.

Körperliche Aktivität, die nicht lange dauert, hat den gleichen Effekt wie andere Sportarten, wenn Sie sie regelmäßig ausführen.

Obwohl das Alter das ideale Körpergewicht einer Person beeinflussen kann, bedeutet dies nicht, dass es eine Entschuldigung für Sie ist, älter zu werden und fauler zu sein. Ändern Sie die Lebensgewohnheiten, um gesünder zu sein, so dass Ihr Körpergewicht ideal bleibt und vermeiden Sie verschiedene Arten von Krankheiten.

Fotoquelle: Gabeln über Messer