Umgang mit häufigem Wasserlassen aufgrund von Polyurie

Es ist für Sie selbstverständlich, ab und zu öfter als gewöhnlich zu urinieren. Wenn Sie es jedoch zu oft tun, um die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie mit dieser Erkrankung umgehen können.

Das Gefühl, pinkeln zu wollen, wird durch viele Faktoren ausgelöst, von Essen und Trinken über Drogen bis hin zu bestimmten Krankheiten. Daher muss der beste Weg, um damit umzugehen, an die Ursachen für häufiges Wasserlassen angepasst werden. Was kannst du tun?

Tipps zur Überwindung des Drangs, ständig zu urinieren

Häufiges oder nicht urinierendes Wasser ist relativ relativ, da Probleme des Harnsystems wie Blasenerkrankungen im Allgemeinen bei älteren Menschen oder Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen auftreten. Trotzdem sind Beschwerden über häufiges Wasserlassen tatsächlich recht häufig.

Wenn Sie das gleiche Problem haben, finden Sie hier einige Tipps zur Fehlerbehebung.

1. Trinken Sie genug Wasser

Wasser ist wichtig für die Erhaltung der Blasengesundheit. Wenn Sie jedoch zu viel Wasser trinken, werden Sie tatsächlich häufiger urinieren. Trinken Sie genug Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken, ohne es zu übertreiben.

Im Durchschnitt müssen Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Andere Flüssigkeitsquellen können Gemüse, Obst oder Lebensmittel mit Soße sein. Trinken Sie regelmäßig, damit Ihre Blase in regelmäßigen Abständen voll sein kann.

2. Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol

Um mit dem Drang, ständig zu urinieren, fertig zu werden, versuchen Sie, auf das zu achten, was Sie trinken. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda sind harntreibend. Dieses Getränk erhöht den Wasser- und Salzgehalt im Urin und erhöht dadurch sein Volumen.

Es ist das gleiche, wenn Sie Alkohol trinken. Alkohol unterdrückt die Funktion des antidiuretischen Hormons (ADH), das die Urinproduktion hemmen soll. Je mehr Alkohol Sie trinken, desto geringer ist die Menge des ADH-Hormons, so dass die Urinproduktion außer Kontrolle gerät.

3. Achten Sie auf die Art der konsumierten Medikamente

Diuretika wie Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz können die Urinproduktion steigern. Dieses Medikament hilft den Nieren, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu reduzieren. Auf diese Weise kann das Herz effektiv Blut pumpen.

Leider erhöhen Diuretika auch die Urinproduktion, so dass Sie häufig urinieren. Wenn Sie an einer Harnwegserkrankung leiden und Diuretika einnehmen müssen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Nebenwirkungen zu reduzieren.

4. Begrenzung des Salzverbrauchs

Eine andere einfache Möglichkeit, mit häufigem Wasserlassen umzugehen, besteht darin, die Salzaufnahme zu begrenzen. Wenn Sie viel Salz essen, scheiden Ihre Nieren es mit Ihrem Urin aus. Salz zieht viel Wasser an, so dass Sie mehr Urin produzieren.

Eine Studie der Nagasaki University aus dem Jahr 2017 ergab, dass eine Verringerung der Salzaufnahme dazu beitragen kann, den nächtlichen Harndrang (Nykturie) zu verringern. Die Befragten gaben auch zu, dass sie immer besser schlafen konnten.

5. Kegel-Übungen machen

Bei regelmäßiger Durchführung können Kegel-Übungen überaktive Blasenmuskeln entspannen. Mit dieser Übung können Sie üben, die Muskeln um die Harnröhre zu straffen und zu entspannen, so wie Sie es normalerweise beim Urinieren tun.

Der Trick: Straffen Sie Ihre unteren Beckenmuskeln wie beim Wasserlassen und halten Sie sie dann fünf Sekunden lang gedrückt. Wenn dies funktioniert, entspannen Sie Ihren Beckenboden erneut für fünf Sekunden und wiederholen Sie dies 4-5 Mal, bis Sie sich daran gewöhnt haben.

6. Tragen Sie im Schlaf Socken

Obwohl es einfach klingt, kann diese Methode bei häufigem nächtlichen Wasserlassen helfen. Wenn Sie sich hinlegen oder schlafen, bewirkt die Schwerkraft, dass sich Körperflüssigkeiten nach unten bewegen und in den Beinen ansammeln.

Infolgedessen steigt der Druck auf die Beinvenen und bewirkt, dass Flüssigkeit vom Blut resorbiert wird. Der Eintritt von Flüssigkeiten erhöht den gebildeten Urin. Das Tragen von Socken zum Schlafen, insbesondere von Socken, die etwas eng sind, kann Ihnen dabei helfen.

7.Training der Blase (Blasentraining)

Blasentraining ist eine Therapie zur Behandlung von Blasenproblemen, insbesondere Harninkontinenz. Diese Therapie zielt darauf ab, die Blasenfunktion zu trainieren, indem die Dauer des Urinierens und die Menge des austretenden Urins kontrolliert werden.

Während der Therapie üben Sie, nach einem Zeitplan zu urinieren, auch wenn Sie keine Lust haben zu pinkeln. Wenn Sie Ihre Pisse nicht vorzeitig halten können, können Sie sie mit Entspannungstechniken oder Kegel-Übungen behandeln.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit Methoden mit häufigem Wasserlassen umgehen Blasentraining .

1. Sofort nach dem Aufwachen morgens urinieren. Hier beginnt Ihr Urinierungsplan.
2. Bestimmen Sie die Intervalle beim Wasserlassen, die Sie einhalten müssen. Versuchen Sie es zunächst einmal pro Stunde.
3. Befolgen Sie diesen Zeitplan während Ihrer Aktivitäten. Nachts können Sie bei Bedarf urinieren.
4. Wenn Sie vorzeitig pinkeln möchten, versuchen Sie es mit tiefen Atemzügen anzuhalten. Entspannen Sie Ihre Körpermuskeln und setzen Sie sich für einen Moment.
5. Wenn Sie wirklich nicht anders können als zu pinkeln, warten Sie fünf Minuten, bevor Sie auf die Toilette gehen. Versuchen Sie danach, zum Zeitplan zurückzukehren.
6. Wenn Sie sich an Ihren Wochenplan halten, erhöhen Sie das Urinierungsintervall um 15 Minuten.
7. Halten Sie sich weiterhin an einen Zeitplan und verlängern Sie das Intervall, bis Sie alle 3-4 Stunden urinieren können.

Häufiges Wasserlassen ist nicht immer ein Zeichen für ernsthafte Probleme, aber dieser Zustand muss behandelt werden, da er das tägliche Leben beeinträchtigen kann. Wenn die verschiedenen oben genannten Methoden die Häufigkeit Ihres Urinierens nicht verringern können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Lösung zu finden.

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