4 gesunde Snacks zur Gewichtszunahme & bull; Hallo gesund

Wenn Sie zunehmen möchten, kann es schwierig sein, wenn Sie Ihrer Mahlzeit mehr Portionen hinzufügen müssen. Der Grund ist, dass Sie es gewohnt sind, eine kleine Portion zu essen. Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, nämlich das Naschen. Ja, es gibt viele gesunde Snacks, die Ihnen tatsächlich helfen können, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen. Das Folgende ist die Überprüfung.

Was sind einige gesunde Snacks, die Ihnen helfen können, Gewicht zu gewinnen?

Der beste Weg, um Gewicht zu gewinnen, hängt davon ab, was Sie dazu veranlasst, Gewicht zu verlieren. Bevor Sie ein Gewichtszunahmeprogramm starten, sollten Sie zunächst überprüfen, ob Sie unter normalem Gewicht sind, indem Sie Ihren Body-Mass-Index berechnen.

In der Tat ist der beste Weg, um einen volleren Körper zu bekommen, nicht so viel fetthaltige Lebensmittel und einen hohen Zuckergehalt wie möglich zu essen, sondern gesunde Lebensmittel mit den richtigen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen zu wählen. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Nüsse und magere Proteinquellen wie Tofu, Tempeh und hautloses Hühnchen.

Also, was sind einige gesunde Snacks, die Ihnen helfen können, Gewicht zu gewinnen?

1. Muttern

Nüsse sind ein gesunder Snack, der Ihr Gewicht erhöhen kann. Nüsse sind sehr ballaststoff- und proteinreich und haben etwa 150 bis 200 Kalorien pro Unze.

Sie können auch Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne in ein gesundes Snackmenü aufnehmen, da sie kalorienreich sind. Sie können diese Nüsse und Samen in Salate, Haferflocken, Suppen streuen oder Freunde finden, um Ihre Lieblingsdramen zu sehen.

2. Kartoffeln

Ein weiterer gesunder Snack, der Ihnen beim Abnehmen helfen kann, sind Kartoffeln. Kartoffeln können Sie satt machen, weil sie einen hohen Kaloriengehalt haben. Darüber hinaus enthalten Kartoffeln auch Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamin C.

Protein in Kartoffeln kann maximal erhalten werden, wenn es mit der Haut verzehrt wird. Verarbeitete Kartoffeln haben auch einen unterschiedlichen Kaloriengehalt.

• Salzkartoffeln: In 100 Gramm Salzkartoffeln sind 83 Kalorien enthalten
• Pommes Frites: 100 Gramm Pommes Frites enthalten 140,7 Kalorien
• Kartoffelpastetchen: In 100 Gramm Kartoffelkuchen sind 246 Kalorien enthalten

3. Erdnussbutter

Ein weiterer gesunder Snack zur Gewichtszunahme ist Erdnussbutter. Erdnussbutter, die mit Zucker gemischt wurde, enthält viel Protein und Fett. Es enthält auch Folsäure, Magnesium, Vitamin E und Vitamin B3. Im Allgemeinen enthält ein Esslöffel Erdnussbutter 100 Kalorien.

• Brot mit Erdnussbutter. Ein Fang Weißbrot hat 128 Kalorien. Wenn dieses Menü mit einem Esslöffel Erdnussbutter hinzugefügt wird, hat es insgesamt 228 Kalorien.

4. Bananenchips

Ein weiterer gesunder Snack sind Bananenchips. Eine Unze Bananenchips enthält 147 Kalorien. Jede 3-Unzen-Portion Bananenchips enthält etwa 29 Gramm Fett und 450 Gramm Kalorien. Wenn Sie jeden Tag konsumiert werden, können Sie sich vorstellen, wie viele Kalorien in Ihren Körper gelangen?

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