Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung

Eine reibungslose Durchblutung ist der Beginn eines gesunden und gesunden Körpers. Bisher besteht der häufigste Weg zur Verbesserung der Durchblutung darin, sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren. Abgesehen von diesen beiden Methoden stellt sich heraus, dass es auch Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine gibt, die als vorteilhaft für die Durchblutung angesehen werden.

Überprüfen Sie die folgenden Informationen, um die verschiedenen Typen herauszufinden.

Vielzahl von Vitaminen und blutflussfördernden Nahrungsergänzungsmitteln

Sie können tatsächlich Vitamine, Mineralien und verschiedene wichtige Substanzen erhalten, um die Durchblutung der Nahrung zu verbessern. Trotzdem ist es nichts Falsches, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, solange sie den Regeln entsprechen und gesundheitlich unbedenklich sind.

Hier sind einige der Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie benötigen:

1. Vitamin B3

Quelle: Die Washington Post

Vitamin B3 kann die Durchblutung durch drei Mechanismen verbessern. Unter anderem Senkung des schlechten Cholesterins, Verringerung von Entzündungen in Blutgefäßen und Verbesserung der Funktion von Gefäßen bei der Blutverteilung im Körper.

Dieses Vitamin, Niacin genannt, kommt natürlich in Rindfleisch, Geflügel, Eiern und Fisch vor. Sie können es auch in Kapsel- oder Pulverform erhalten. Die maximale Dosis für Erwachsene beträgt 35 Milligramm pro Tag.

2. Eisen

Der Körper braucht Eisen, um viel Bindegewebe zu bilden. Eines dieser Gewebe bildet die Wände der Blutgefäße und steuert den Blutdruck. Diese Funktion kann beeinträchtigt werden, wenn Ihnen die Eisenaufnahme fehlt.

Deshalb brauchen Sie nicht nur Vitamine, sondern auch Mineralstoffzusätze, um die Durchblutung zu verbessern. Eisen kann aus rotem Fleisch, dunkelgrünem Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Höchstdosis von höchstens 45 Gramm pro Tag gewonnen werden.

3. Omega-3-Fettsäuren

Quelle: Sehr gut

Eine tiefe Studie Internationale Zeitschrift für Vitamin- und Ernährungsforschung Besprechen Sie die Vorteile von Omega-3-reichen Fischölergänzungen. Das Ergebnis war, dass Männer, die das Präparat 4 Wochen lang einnahmen, nach dem Training einen Anstieg der Durchblutung der Beine erlebten.

Omega-3-Fettsäuren lösen die Produktion von Stickoxid im Körper aus. Dieser Prozess entspannt die Blutgefäße, so dass der Blutfluss reibungslos ansteigt. Begrenzen Sie trotzdem Ihre Nahrungsergänzung so, dass sie 3 Gramm pro Tag nicht überschreitet.

4. L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in Nüssen und Fleisch vorkommt. Diese Verbindungen wirken wie Omega-3-Fettsäuren, die die Freisetzung von Stickoxid auslösen, so dass sich die Blutgefäße entspannen.

Trotzdem ist L-Arginin nur dann für die Durchblutung wirksam, wenn es mit dem Verzehr der Vitamine B6, B9 und B12 einhergeht. Stellen Sie also sicher, dass Sie auch Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen des B-Komplexes sind, um die Vorteile von L-Arginin-Ergänzungsmitteln zu nutzen.

5. Quercetin

Quercetin ist eine antioxidative Verbindung aus der Flavonoidgruppe. Diese charakteristische Verbindung in Zwiebeln kann die Funktion der Blutgefäße verbessern und die Bildung von Cholesterinplaques verhindern, die die Gefäßwände verengen.

In einer tiefen Studie Zeitschrift des American College of Nutrition Männer, denen 30 Tage lang Quercetin verabreicht wurde, zeigten nach Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels positive Wirkungen. Ihre Blutgefäße erweitern sich und ihre Durchblutung wird glatt.

Es gibt verschiedene Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel, die als wirksam zur Verbesserung der Durchblutung angesehen werden. Unabhängig davon, welche Wahl Sie treffen, sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der Dosierung und der Anwendung konsultieren.

Sie müssen nicht nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sondern auch regelmäßig Sport treiben und einen gesunden Lebensstil führen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Vermeiden Sie Rauchgewohnheiten und holen Sie sich genug Wasser, damit Ihr Körper gesünder und fitter wird.

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