5 Eine Faserquelle für Kinder, die Schwierigkeiten haben, Gemüse und Obst zu essen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder sich weigern, Gemüse und Obst zu essen. Auch wenn Sie es möglicherweise mit verschiedenen Kochmethoden verarbeitet haben. Ihr Kind braucht jeden Tag Ballaststoffe, daher ist es wichtig, dass Sie andere Nahrungsquellen als Alternative zu Gemüse oder Obst kennen. Wussten Sie, dass die folgenden Lebensmittel auch eine Faserquelle sind, die Kindern gegeben werden kann?

Alternative Faserquellen für andere Kinder als Obst und Gemüse

Es gibt viele Gründe, warum Kinder jeden Tag Ballaststoffe benötigen. Ein Beispiel, das die meisten Menschen wahrscheinlich bereits kennen, sind die Vorteile für die Verdauung.

Bei ausreichender Flüssigkeitsaufnahme bleibt der Verdauungstrakt so, wie er sollte.

Das Problem ist, dass es für Kinder nicht immer einfach ist, Obst und Gemüse essen zu wollen. Um einen Mangel an Ballaststoffen bei Kindern zu vermeiden, finden Sie hier einige alternative Ballaststoffquellen, die Sie für Ihr Baby in Betracht ziehen können.

Vollkorn

Die ersten alternativen Nahrungsquellen für Ballaststoffe, die Sie Ihrem Kind geben können, sind verarbeitete Vollkornprodukte wie Brot und Nudeln aus Weizen.

Wie von Healthline berichtet, enthält eine Scheibe Weizenbrot durchschnittlich 2 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie jedoch vorsichtig sind, gibt es auch solche, die 3 Gramm Ballaststoffe enthalten. Auf 50 g Weizennudeln kommen 2 g Ballaststoffe.

Servieren Sie Vollkornbrot mit der Lieblingsmarmelade Ihres Kindes oder machen Sie Tomatensauce-Spaghetti mit Vollkornnudeln. So genießt Ihr Kind weiterhin das Essen und ohne zu bemerken, dass seine Faserbedürfnisse erfüllt werden.

Mandelnuss

Verschiedene Arten von Nüssen sind eigentlich gute alternative Faserquellen. Mandeln gehören jedoch zu denen, die die höchste Faser enthalten.

Eine Unze oder 28 Gramm Mandeln enthalten 3,5 Gramm Ballaststoffe, gefolgt von Erdnüssen mit 2,5 Gramm Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Nüsse auch eine Quelle für gesunde Fette für Kinder.

Popcorn

Popcorn ist eine Faserquelle, die als Zwischenmahlzeit für Kinder verwendet werden kann. Neben seinem leichten Geschmack ist Popcorn auch kalorienarm und enthält technisch immer noch Weizen.

Obwohl 150 Gramm Popcorn nur 1 Gramm Ballaststoffe enthalten, essen Kinder normalerweise nicht genug Popcorn, bevor sie das Dreifache dieser Menge ausgeben.

Aber eines ist zu beachten: Popcorn kann dazu führen, dass Ihr Kind erstickt. Wenn Sie also Popcorn als Faserquelle bereitstellen möchten, warten Sie, bis Ihr Baby alt genug ist, bevor Sie dieses eine Lebensmittel einführen.

Salzkartoffeln und Haut

Wenn Sie nur Kartoffeln ohne Haut essen, erhalten Sie und Ihr Kind nicht die Ballaststoffaufnahme, die Ihr Körper benötigt. Dazu müssen Sie die Kartoffeln nicht schälen, sondern nur reinigen und dann durch Kochen, Braten oder Dämpfen und Essen mit der Haut verarbeiten.

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält die Haut einer Ofenkartoffel ungefähr 4,6 Gramm Ballaststoffe.

Süßkartoffel

Gib nicht zu, Indonesier zu sein, wenn du niemals Süßkartoffeln isst. Lebensmittel, die oft als Snacks verwendet werden, sind reich an Ballaststoffen. Es ist wahrscheinlich, dass Kinder es mögen werden, weil es süß mit einer weichen Textur schmeckt.

Nur mittelgroße Süßkartoffeln enthalten 3,8 Gramm Ballaststoffe. Sie können Süßkartoffel als gesunden Snack geben, der reich an Nährstoffen ist.

Die Aufnahme von Ballaststoffen ist wichtig, um die Verdauung in jedem Alter aufrechtzuerhalten. Manchmal fällt es Kindern jedoch schwer, Gemüse und Obst zu essen, die die Hauptnahrungsquellen für Ballaststoffe sind. Sie müssen nicht nur bei der Auswahl alternativer Ballaststoffquellen klug sein, sondern auch eine Vielzahl von Kreationen mit ballaststoffreichen Speisen probieren, damit Ihr Kind herzhaft isst.

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