6 Anzeichen von Schlafmangel, die Ihr Körper zeigt

Schlaf ist eine lustige Aktivität, die der Körper braucht. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, sendet Ihr Körper Signale, bevor sich die Erkrankung auf Ihre Gesundheit auswirkt. Sie sollten auf Anzeichen achten, dass Ihrem Körper der Schlaf entzogen ist.

Schlaf ist sehr wichtig, um den Körperzustand aufrechtzuerhalten. Nach dem Schlaf kehrt der Körper normalerweise zu seiner Energie zurück, da sich der Kortex (der Teil des Gehirns, der beim Speichern von Erinnerungen an Gedanken, Sprache usw. eine Rolle spielt) während des Schlafes von den Sinnen löst und in den Erholungsmodus wechselt. Ausreichender Schlaf kann Körper und Geist verbessern, so dass der Körper seine beste Funktion erfüllen kann.

Der durchschnittliche Schlafbedarf für jede Person beträgt mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag. Oft opfert jedoch jemand, vielleicht auch Sie, die Schlafzeit, um Arbeit und Aufgaben zu erledigen, oder spielt einfach mit seinem Smartphone, um im Cyberspace zu surfen. Laut einer Studie kann Schlafmangel mit psychischer Belastung und einem höheren Risiko für Herzkrankheiten / Typ-2-Diabetes verbunden sein.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen:

1. Es ist leicht zu vergessen

Schlaf füllt nicht nur Ihre Energie auf, sondern spielt auch eine Rolle im Lernprozess. Schlafmangel kann die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, auch beim Lernen, Denken und Lösen von Problemen. Dieser Schlafmangel kann es für Sie schwierig machen, effektiv zu lernen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann es für Sie schwierig sein, sich an das zu erinnern, was Sie gelernt haben.

2. Gewichtszunahme

Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, neigt Ihr Körper dazu, mehr Hormon Ghrelin zu produzieren, das eine Rolle bei der Verursachung von Hunger spielt, und weniger Hormon Leptin, das eine Rolle bei der Verursachung von Sättigung spielt.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie sich müde fühlen. Wenn Sie müde sind, achten Sie nicht darauf, was Sie essen oder wie viel Sie essen. Dies kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen.

Schlafmangel hält nicht nur hungrig, sondern auch den Wunsch, fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Studie zeigt, dass jemand, der weniger als 6 Stunden pro Tag schläft, einem höheren Risiko für Fettleibigkeit ausgesetzt ist als jemand, der mehr als 6 Stunden pro Tag schläft.

3. Leichter krank werden

Wenn Sie genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Immunsystem Zytokine, Proteine, die den Körper vor Infektionen schützen. Schlafmangel kann daher das Immunsystem verschlechtern, was sich auf die Produktion dieser Zytokine auswirkt. Infolgedessen kann Schlafmangel die Krankheit erleichtern.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Tag schliefen, dreimal häufiger an Erkältung oder Grippe erkrankten als Menschen, die mehr als 8 Stunden pro Tag schliefen.

4. Stress, Emotionen und Depressionen

Eine Studie besagt, dass Schlafmangel es einer Person leichter macht, Stress zu erleben und Emotionen außer Kontrolle zu geraten. Diese unkontrollierbaren Emotionen führen oft dazu, dass Menschen handeln, ohne zu denken oder etwas Schlechtes zu tun, ohne dies zu beabsichtigen.

Schlafstörungen sind normalerweise das Ergebnis von Depressionen, während Schlafmangel es auch anfälliger für Depressionen machen kann. Diese beiden Dinge hängen zusammen.

5. Die Haut sieht stumpf oder fleckig aus

Durch ausreichend Schlaf kann die Haut eine optimale Regeneration durchführen. Schlafmangel kann sich also auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirken, nämlich:

• Erhöhen Sie die Produktion des Hormons Cortisol. Die große Menge des Hormons Cortisol kann Kollagen abbauen, ein Protein, das eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Weichheit und Elastizität Ihrer Haut spielt. Infolgedessen wird Ihre Haut leichter falten und älter aussehen.
• Reduzierung der Produktion von Wachstumshormon, das eine Rolle im Wachstumsprozess spielt und Muskelmasse, Hautdicke und Knochen stärkt.
• Stört das hormonelle Gleichgewicht und erhöht den Östrogenspiegel im Körper. Damit es das Wachstum von Akne auf der Haut auslösen kann.
• Lässt Ihre Augen müde aussehen und erhöht das Risiko von feinen Linien auf der Haut, Hautverspannungen und dunklen Ringen unter Ihren Augen oder sogenannten Panda-Augen.

6. Augenerkrankungen

Ohne es zu merken, ist ein Zeichen dafür, dass Sie Schlafmangel haben, eine Störung Ihrer Augengesundheit. Rote Augen, müde Augen, Augen, auf die man sich nur schwer konzentrieren kann, und das Potenzial für Doppelsehen sind eines der Merkmale von Schlafentzug.