Do's and Don'ts wenn schwanger & bull; Hallo gesund

Wenn sie schwanger sind, gibt es viel Wachstum und frühe Entwicklung des Fötus, was das Wachstum und die nachfolgende Entwicklung bestimmen kann. Daher müssen Sie Ihrer Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit schenken. Menschen in Ihrer Umgebung können auch dazu beitragen, Ihre Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, indem sie Ihnen empfehlen, verschiedene Dinge zu tun, oder Ihnen dies möglicherweise untersagen, weil sie befürchten, dass dies den Fötus in Ihrem Mutterleib schädigen könnte. Was tun und was nicht, wenn schwangere Frauen jung sind?

Was kann getan werden, wenn schwangere Frauen jung sind?

1. Erfüllen Sie Ihre wesentlichen Ernährungsbedürfnisse

Wenn Sie jung schwanger sind, gibt es viel Entwicklung und Wachstum Ihres Fötus. Um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen, müssen Sie den Bedarf an wichtigen Nährstoffen wie Folsäure, Kalzium, Eisen, Zink und Ballaststoffen decken. Es ist eine gute Idee, Ihren Folsäurebedarf von 600 Mikrogramm zu decken, insbesondere im ersten Trimester. Folsäure wird für die frühe Bildung des fetalen Gehirns und des Rückenmarks benötigt.

Darüber hinaus erfüllen Sie auch Ihren Kalziumbedarf von bis zu 1200 mg. Dies ist wichtig für die Bildung von Knochen und Zähnen von Kindern. Füllen Sie Ihren Eisenbedarf bis zu 30 mg pro Tag, um Anämie zu vermeiden. Der Zinkbedarf steigt auch während der Schwangerschaft um mindestens 15 mg pro Tag. Und nicht zurückgelassen zu werden, ist Faser. Ballaststoffe können Verstopfung verhindern, die normalerweise während der Schwangerschaft auftritt.

2. Halten Sie die Termine Ihres Arztes ein

Regelmäßige Schwangerschaftskontrollen sind erforderlich, damit Sie den Zustand Ihrer Schwangerschaft und Ihre eigene Gesundheit überwachen können, insbesondere wenn Sie nicht mehr jung sind. Während der Schwangerschaft besteht das Risiko von Komplikationen wie Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes. Um dies zu verhindern oder frühzeitig zu behandeln, müssen Sie Ihre Gebärmutter von einem Arzt untersuchen lassen. Ihr Arzt wird Ihnen außerdem empfehlen, bei Bedarf verschiedene vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Es soll auch das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus unterstützen.

3. Holen Sie sich mehr Schlaf

Die hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, können es für Sie schwieriger machen, genügend Schlaf zu bekommen. Tatsächlich brauchen schwangere Frauen mehr Schlaf als vor der Schwangerschaft. Zumindest sollten Sie 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, gehen Sie am besten schlafen und unterbrechen Sie Ihre Aktivitäten für einen Moment.

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4. Sie können zu diesem Zeitpunkt Sex haben

Einige Mütter haben möglicherweise Angst, während der Schwangerschaft Sex zu haben, andere sagen, dass Sex während der Schwangerschaft zu Fehlgeburten führen kann. Tatsächlich haben Sie jedoch kein Problem damit, Sex während der Schwangerschaft zu haben, vorausgesetzt, Ihre Schwangerschaft ist nicht in Schwierigkeiten. Hier erfahren Sie, wie Sie während der Schwangerschaft guten Sex machen können.

5. Holen Sie sich genug Gewichtszunahme

Ja, Mütter müssen ihren Körper heben, wenn sie schwanger sind. Wie viel Gewichtszunahme Sie während der Schwangerschaft benötigen, hängt vom Ernährungszustand der Mutter vor der Schwangerschaft ab. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht während der Schwangerschaft sind nicht gut und können die Gesundheit Ihres Fötus schädigen. Wissen Sie also, wie viele Kilogramm Körpergewicht Sie während der Schwangerschaft erreichen sollten.

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie nicht zwei Portionen in einer Mahlzeit essen. Sie müssen nur essen, wenn Sie hungrig sind und denken Sie daran, dass Sie immer nahrhaft essen sollten.

6. Sie dürfen zu diesem Zeitpunkt in den Urlaub fahren

Eine Schwangerschaft kann für Sie etwas stressig sein, daher benötigen Sie zu diesem Zeitpunkt einen Urlaub. Packen Sie sofort Ihren Koffer und bestellen Sie ein Ticket für einen Urlaub, um Ihr Herz und Ihren Verstand zu beruhigen. Sie sollten Ihre Urlaubskarten jedoch bestellen, bevor Ihre Schwangerschaft das dritte Trimester erreicht. Im dritten Trimester ist es am besten, wenn Sie zu Hause bleiben, um sich auf die Geburt vorzubereiten.

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Was ist nicht zu tun, wenn schwangere Frauen jung sind?

1. Essen Sie keine Rohkost

Ja, Rohkost ist sehr gefährlich für Ihren Fötus, sie kann Geburtsfehler und Fehlgeburten verursachen. Wir wissen nicht, welche Bakterien oder Keime daran gebunden sind, so dass der Fötus und auch Sie infiziert werden können. Eine Lebensmittelvergiftung durch den Verzehr von Rohkost kann ebenfalls auftreten. Stellen Sie am besten sicher, dass das Essen, das Sie essen, nicht roh ist, insbesondere Fleisch und Eier.

2. Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol

Beides kann Ihrem Baby schaden. Rauchen während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass das Baby mit geringem Geburtsgewicht geboren wird. Währenddessen können Mütter, die während der Schwangerschaft Alkohol trinken, dazu führen, dass das Baby an einem fetalen Alkoholsyndrom (FAS) leidet. Beides kann sich auch in Zukunft auf das Wachstum und die Entwicklung des Babys auswirken.

3. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee

Wenn Sie ein Kaffeefan sind, sollten Sie die Anzahl der Tassen reduzieren, die Sie pro Tag trinken. In kleinen Mengen kann Kaffee die Gesundheit des Fötus in Ihrem Mutterleib nicht beeinträchtigen. Der Konsum großer Mengen Kaffee pro Tag kann jedoch das Gesundheitsrisiko Ihres Babys erhöhen. Denken Sie daran, dass das, was Sie konsumieren, auch über die Plazenta in den Blutkreislauf Ihres Babys fließt. Achten Sie also darauf, was Sie konsumieren, wenn Sie schwanger sind.

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4. Nehmen Sie keine Medikamente ohne ärztliche Empfehlung ein

Ein junges Gestationsalter ist eine Schwangerschaftsperiode, die immer noch anfällig für alles ist, was in den Körper der Mutter gelangt, einschließlich Drogen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihren Arzt zu allen Arten von Medikamenten konsultieren, die Sie verwenden möchten. Beachten Sie auch die Anweisungen zur Anwendung des Arzneimittels, bevor Sie es einnehmen. Medikamente sind normalerweise nach dem ersten Trimester sicher.

5. Trinken Sie keine nicht pasteurisierte Milch

Wenn Sie während der Schwangerschaft Milch konsumieren, wählen Sie Milch speziell für schwangere Frauen oder Milch, die den Erhitzungsprozess durchlaufen hat. Wählen Sie niemals nicht pasteurisierte oder Rohmilch. Nicht pasteurisierte Milch kann immer noch eine Reihe von Listeria-Bakterien enthalten, die Krankheiten und Fehlgeburten verursachen können.

6. Essen Sie keinen Fisch, der Quecksilber enthält

Tiefseefische enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Gehirnwachstum von Kindern sind, aber normalerweise enthalten sie auch Quecksilber. Sie müssen bei der Auswahl des Fisches vorsichtig sein. Begrenzen Sie den Verzehr von Fisch (wie Thunfisch, Lachs, Garnelen und Makrelen). Für diejenigen unter Ihnen, die Sushi mögen, sollten Sie nicht mehr als 1-2 kleine Portionen pro Woche essen und daran denken, dass Sie das rohe Gericht nicht bestellen sollten.

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