Übermäßige Bewegung reduziert Fruchtbarkeit, Mythos oder Tatsache?

Ein natürlicher Weg, der als wirksam bei der Steigerung der Fruchtbarkeit angesehen wird, ist das Trainieren. Sie müssen jedoch immer noch auf die Intensität und Dauer achten. Der Grund ist, Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen stellt fest, dass übermäßige Bewegung tatsächlich die Fruchtbarkeit verringern kann.

Wie könnte sich eine gesunde Aktivität negativ auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken? Überprüfen Sie die folgenden vollständigen Informationen.

Wie ist übermäßiges Training?

Im Allgemeinen wird jedem empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Dieser Bedarf kann größer sein, wenn Sie bestimmte Ziele haben, z. B. Abnehmen oder Muskelaufbau.

Sie können die Dauer und Intensität des Trainings weiter erhöhen, aber Ihr Körper hat immer noch Grenzen. Jeder hat eine andere Grenze der Fähigkeiten. Übung mit einer Dauer oder Intensität, die diese Grenze überschreitet, wird als übermäßig bezeichnet.

Die Definition von Überanstrengung variiert von Person zu Person. Trotzdem gibt es eine Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn eine Person über ihre Verhältnisse trainiert. Diese Symptome umfassen erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, verminderten Appetit und Stress.

Bei Frauen kann übermäßiges Training auch zu einem vorübergehenden Absetzen der Menstruation oder Amenorrhoe führen. Dies führte letztendlich dazu, dass viele Menschen glaubten, dass übermäßige Bewegung die Fruchtbarkeit verringern kann.

Was sagt die Forschung zu Bewegung und Fruchtbarkeit aus?

Verschiedene Studien zum Zusammenhang zwischen Bewegung und Fruchtbarkeit haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Mildes und mäßig intensives Training wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus, aber intensives Training kann es tatsächlich reduzieren.

Dies belegt eine Studie in der Zeitschrift Sportmedizin . In dieser Studie wurde behauptet, dass anstrengende Intensitätsübungen von mehr als 60 Minuten pro Tag den Eisprung verhindern sollten. Beim Eisprung wird ein Ei aus dem Eierstock freigesetzt.

Nach der Freisetzung sollte das Ei den Eileiter hinunter wandern, um es zu befruchten. Übermäßiges Training belastet jedoch den Körper. Stress blockiert die Funktion der Hypophyse im Gehirn, die den Eisprungmechanismus reguliert.

Anstatt den Eisprung auszulösen, reagiert die Hypophyse auf Stress, indem sie das Auftreten des Eisprungs verhindert. Dies ist der Mechanismus des Körpers, um sich vor hohem Stress durch übermäßige körperliche Aktivität zu schützen. Am Ende stoppt übermäßiges Training den Eisprung und verringert die Fruchtbarkeit.

Übermäßiges Training kann auch die Funktion des Hormons Leptin beeinträchtigen. Störungen des Hormons Leptin können den Appetit verringern. Tatsächlich benötigt Ihr Körper Nährstoffe, insbesondere Fett, um den Eisprung zu ermöglichen.

Darüber hinaus stört die gestörte Funktion des Hormons Leptin auch den Stoffwechsel. Ein chaotischer Stoffwechsel in Verbindung mit einem Mangel an Fettaufnahme hemmt allmählich den Eisprung. Infolgedessen tritt eine Amenorrhoe auf, die durch die Beendigung der Menstruation für 3 Monate oder länger gekennzeichnet ist.

Kann sich die Fruchtbarkeit wieder normalisieren?

Übermäßiges Training kann zwar die Fruchtbarkeit verringern, aber Sie können es auf verschiedene Arten wiederherstellen. Die erste Methode besteht darin, eine zusätzliche Kalorienaufnahme bereitzustellen, damit der Körper zur normalen Funktion zurückkehren kann. Hier können Sie Ihren Kalorienbedarf berechnen.

Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme nicht erhöhen möchten, können Sie die zweite Methode anwenden, indem Sie Fruchtbarkeitsmedikamente oder Antibabypillen einnehmen. Auf diese Weise werden die Fortpflanzungshormone in Ihrem Körper wieder normal.

Obwohl diese Methode effektiv ist, ist sie nicht für Frauen mit untergewichtiger Ernährung geeignet. Sie müssen zuerst zunehmen und die Nahrungsaufnahme verbessern, damit der Körper seine Funktionen wieder ausführen kann.

Danach können Sie zu Ihrer normalen Trainingsroutine zurückkehren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übung machen, die Sie brauchen. Vermeiden Sie übermäßige Bewegung oder andere Aktivitäten, die die Fruchtbarkeit wieder beeinträchtigen können.

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