6 leistungsstarke Tipps zum natürlichen Umgang mit unregelmäßiger Menstruation

Im Allgemeinen dauert ein Menstruationszyklus 28 Tage, aber einige Frauen erleben Zyklen, die länger oder kürzer sind. Man kann sagen, dass Ihr Menstruationszyklus regelmäßig ist, wenn er alle 24 bis 38 Tage auftritt. Wenn Sie jedoch eine Menstruation mit einem unregelmäßigen Zyklus erleben, wird dies als unregelmäßig bezeichnet. Sie müssen nicht zuerst in Panik geraten, damit sich der Menstruationszyklus wieder normalisiert. Hier finden Sie Möglichkeiten, um mit unregelmäßiger Menstruation umzugehen, die zu Hause durchgeführt werden kann und keine Medikamente benötigt.

Wie man mit unregelmäßiger Menstruation umgeht

Tatsächlich gibt es mehrere Dinge, die dazu führen, dass unsere Menstruation unregelmäßig ist. Ausgehend von einem ungesunden Lebensstil, Alkohol, Verlassen der Stadt oder Koffeinkonsum. Befolgen Sie daher bitte einige einfache Tipps, um mit unregelmäßigen Menstruationszyklen umzugehen.

1. Yoga

Es wird angenommen, dass die Yoga-Bewegung eine wirksame Behandlung für Menstruationsbeschwerden ist. Eine Studie untersuchte dies bei 126 Teilnehmern, die an 5 Tagen pro Woche Routine-Yoga mit einer Dauer von 35-40 machten.

Die Ergebnisse dieser Studien belegen, dass diese Routine in der Lage ist, Hormone auszugleichen, um unordentliche Menstruationszyklen zu verhindern. Daher kann die Yoga-Bewegung das Problem der unregelmäßigen Menstruation lösen. Darüber hinaus kann Yoga auch Schmerzen während des PMS lindern.

2. Übungsroutine

Natürlich hat Bewegung viele gesundheitliche Vorteile. Regelmäßige Bewegung ist nicht nur in der Lage, das Körpergewicht zu halten, sondern auch eine Behandlung für PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom). PCOS ist eine der Ursachen für unordentliche Menstruationspläne. Beginnen Sie also regelmäßig mit dem Training, damit Sie mit Ihrer unregelmäßigen Menstruation umgehen können.

Sie können diese Routine auf eine Art und Weise starten Joggen 30 Minuten am Tag im Haus oder im Büro. Sie können auch Cardio-Übungen wie Schwimmen oder Radfahren ausprobieren.

3. Ananas essen

Diese gelbe tropische Pflanze ist eine Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu heilen. Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das die Gebärmutterschleimhaut erweichen kann, so dass Ihr Menstruationszyklus regelmäßig sein kann. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Proteinmoleküle aus Ananas auch Schmerzmittel sind. Trotzdem gibt es nicht viele Studien, die die Vorteile von Ananas für die Überwindung unregelmäßiger Menstruationszyklen diskutieren.

Es tut jedoch nie weh zu versuchen, schließlich kann Ananas ein gesunder und frischer Snack sein. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Ananas, um mit Ihrer unregelmäßigen Menstruation fertig zu werden. Es wird empfohlen, mindestens 80 Gramm Obst pro Tag zu sich zu nehmen.

4. Apfelessig konsumieren

Der bittere Geschmack in Apfelessig kann tatsächlich eine unregelmäßige Menstruation überwinden. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass das Trinken von 15 Millilitern Apfelessig Ihren Menstruationszyklus wiederherstellen kann.

Darüber hinaus kann Apfelessig auch helfen, Gewicht, Blutzucker und Insulinspiegel zu verlieren. Es wird empfohlen, es mit einer Mischung aus Honig und genügend Wasser zu trinken, um das bittere Gefühl von Apfelessig loszuwerden.

5. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitaminen

Eines der wirksamen Vitamine zur Behandlung unregelmäßiger Menstruationszyklen ist Vitamin D. Es wird angenommen, dass dieses Vitamin in Eigelb, Milch und Fischöl unsere Menstruation normalisiert.

Darüber hinaus wird Vitamin B häufig auch Frauen empfohlen, die ihre normale Menstruation ändern möchten. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die B-Vitamine enthalten, wie z. B. Mais, auch prämenstruelle Symptome lindern.

6. Gewicht halten

Neben dem Training ist die Aufrechterhaltung des Körpergewichts gleichermaßen wichtig. Wenn Sie plötzlich abnehmen oder eine signifikante Zunahme feststellen, kann dies Ihren Menstruationszyklus beeinträchtigen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Gewicht die Ursache für Ihr Problem mit Menstruationsstörungen ist, fragen Sie bitte Ihren Arzt. Was ist das ideale Körpergewicht für Sie und wie stellen Sie eine Diät für sich selbst ein?

Wenn die oben genannten Methoden Ihre unregelmäßige Menstruation nicht behandeln können, konsultieren Sie einen Arzt. Der Arzt kann eine Behandlung vorschlagen, die durchgeführt werden kann, und den Grund für Ihren unregelmäßigen Menstruationszyklus herausfinden.

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