Inhaltsverzeichnis:
- Was ist eigentlich Schlaflähmung?
- Wie man mit Schlaflähmungen im Schlaf umgeht
- 1. Holen Sie sich genug Schlaf
- 2. Schlafen Sie ein und wachen Sie gleichzeitig auf
- 3. Führen Sie eine Nachsorge durch
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Körper zusammengesunken ist und sich im Schlaf nicht bewegen kann? Dieses Phänomen der Schläfrigkeit wird auch als Schlaflähmung bezeichnet. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder zu schlafen. Wie gehen Sie mit Schlaflähmungen um? Komm schon, sieh dir die folgenden Richtlinien an.
Was ist eigentlich Schlaflähmung?
Schlaflähmung ist eine der Schlafstörungen. Dieser Zustand führt dazu, dass sich eine Person niedergeschlagen fühlt und sich nicht bewegen kann. In der Regel folgen Halluzinationen wie z. B. jemand, der zuschaut, und das Gefühl, dass sich der Körper dreht oder schwebt.
Schlaflähmungen treten häufig bei Menschen auf, die keinen Schlaf haben, Veränderungen in den Schlafstunden erfahren oder an Narkolepsie leiden. Obwohl nicht gefährlich, kann dieser Zustand Angst und Unruhe verursachen, die den Schlaf stören können.
Wie man mit Schlaflähmungen im Schlaf umgeht
Es gibt keine spezifische Behandlung für Schlaflähmungen. Wenn eine Schlaflähmung auftritt, treten tatsächlich Panikgefühle auf. Sie müssen es jedoch ruhig angehen. Wenn Sie in Panik geraten und sich wehren, wird das Gefühl, "niedergeschlagen" zu werden, schlimmer.
Beruhigen Sie sich, indem Sie zu Atem kommen und dann Ihre Finger oder Zehen langsam bewegen. Diese Methode hilft Ihnen, der Schlaflähmung zu entkommen. Keine Sorge, dieser Zustand hält eine Weile an, dh einige Sekunden oder Minuten.
Wenn Sie die Seite National Health Service starten, wird sich die Schlaflähmung mit der Zeit verbessern. Nun, der einzige Weg, um mit dieser Krankheit umzugehen, damit sie nicht wieder auftritt, besteht darin, gute Schlafgewohnheiten anzunehmen, einschließlich:
1. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel ist eine der Ursachen für Schlaflähmungen. Wenn Sie nicht möchten, dass dieser Zustand erneut auftritt, ist es eine Möglichkeit, mit Schlaflähmungen umzugehen, wenn Sie sicherstellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen.
Jeder hat unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Im Allgemeinen sind jedoch 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag erforderlich. Vermeiden Sie alle Dinge, die die Schlafstunden stören können, damit Sie genügend Schlaf bekommen, wie z.
- Trinken Sie nachmittags Kaffee oder trinken Sie vor dem Schlafengehen Alkohol.
- Essen Sie nachts große Portionen
- Das Handy vor dem Schlafengehen auf dem Bett spielen
- 2 Stunden vor dem Schlafengehen Sport treiben
2. Schlafen Sie ein und wachen Sie gleichzeitig auf
Der nächste Weg, um mit Schlaflähmungen umzugehen, besteht darin, jeden Tag die gleichen Wach- und Schlafstunden anzuwenden. Auch in den Ferien sollten Sie immer noch aufwachen und gleichzeitig schlafen. Denken Sie nicht, dass Sie in den Ferien spät schlafen und später aufwachen werden.
Gewohnt, gleichzeitig aufzuwachen und zu schlafen, unterstützt die biologische Uhr des Körpers und die gesamten Körperfunktionen. Diese Angewohnheit verhindert auch, dass Sie spät schlafen oder später aufwachen, was dazu führen kann, dass Sie unter Schlafmangel leiden oder schlafen.
3. Führen Sie eine Nachsorge durch
Die Verbesserung der Schlafqualität auf die oben beschriebene Weise bewirkt im Allgemeinen eine Überwindung der Schlaflähmung. In einigen Fällen benötigen Menschen mit dieser Erkrankung jedoch ständig einen Arzt. Besonders bei Menschen mit Narkolepsie, Restless-Leg-Syndrom oder psychiatrischen Problemen, die Schlaflosigkeit verursachen.
Menschen mit dieser Erkrankung benötigen Medikamente, um die Symptome zu lindern und besser schlafen zu können. Die verabreichten Medikamente sind normalerweise Antidepressiva. Möglicherweise ist eine Therapie erforderlich, um Stress abzubauen und Symptome zu lindern, damit der Schlaf nicht mehr gestört wird.
Quelle des Feature-Fotos: Medical News Today
