Obst essen vorzugsweise vor oder nach dem Essen? & bull; Hallo gesund

Es ist nicht zu leugnen, dass Früchte eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper bieten. Regelmäßiges tägliches Essen von Obst kann Sie von verschiedenen Krankheiten und Gesundheitsproblemen fernhalten, einen fitteren Körper bekommen und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie wollen sicher nicht die verschiedenen Vorteile der Natur verpassen, oder? Wann sollten wir Obst essen, um den größtmöglichen Nutzen aus Obst zu ziehen? Viele Menschen verwenden Obst als Dessert, so dass sie nach dem Essen oft Obst konsumieren. Es gibt jedoch auch diejenigen, die glauben, dass die Früchte auf nüchternen Magen gegessen werden sollten. Sind diese Regeln wirklich so wichtig? Die Antwort finden Sie in der vollständigen Rezension unten.

Mythen über das Verbot, nach dem Essen Obst zu essen

Viele glauben, dass das Essen von Obst nach dem Essen die Nährstoffe, die in den Körper gelangen, überflüssig macht. Darüber hinaus kann das Essen von Obst nach den Mahlzeiten Verdauungsprobleme verursachen. Daher wird angenommen, dass die beste Zeit zum Essen von Obst die beste ist, wenn der Magen leer ist oder bevor Sie große Mahlzeiten wie Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, da dies nur ein Mythos ist.

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Die Theorie, die diesen Mythos stützt, besagt, dass die Frucht mit Hilfe eines speziellen Enzyms schneller aufgenommen wird, wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt wird. Wenn Ihr Magen jedoch mit Nahrungsmitteln gefüllt ist, ist Ihr Verdauungssystem damit beschäftigt, Nährstoffe und Substanzen aus Nahrungsmitteln und nicht aus Früchten aufzunehmen. Infolgedessen stapeln sich die Früchte, die Sie nach dem Essen konsumieren, nur in Ihrem Magen, werden nicht richtig verdaut und absorbiert. Dies birgt das Risiko einer Fruchtgärung im Magen. Die Ergebnisse können variieren, von Blähungen über Aufstoßen bis hin zu Bauchschmerzen.

Kannst du nach dem Essen Obst essen?

Obst kann jederzeit vor und nach den Mahlzeiten gegessen werden. Es gibt keine wissenschaftlich erprobten Regeln, wann der beste Zeitpunkt ist, um frisches Obst zu genießen. Wenn Sie nach dem Essen Obst essen, wird sich das Obst nicht ansammeln und Verdauungsprobleme verursachen. Die aus den Früchten gewonnenen Nährstoffe werden vom Körper noch richtig verdaut.

Jill Weisenberger, eine Ernährungswissenschaftlerin und Diabetes-Patientin aus den USA, stellte aus der Huffington Post zusammen, dass der Fermentationsprozess dieser Früchte nicht im Magen stattfinden wird. Der Grund ist, dass die Fermentation viele Bakterienkolonien erfordert. In der Zwischenzeit ist Ihr Magen mit Salzsäure gefüllt, die eine Vielzahl von Bakterien abtötet, noch bevor sie Kolonien bilden und Fermentation verursachen.

Darüber hinaus fügte Jill hinzu, dass das menschliche Verdauungssystem so konzipiert wurde, dass verschiedene Arten von Lebensmitteln gleichzeitig verarbeitet werden können. Zum Beispiel, wenn Sie Reis mit Gemüse und Beilagen essen. Der Inhalt und die Eigenschaften jedes dieser Lebensmittel sind unterschiedlich, aber Ihr Verdauungssystem kann immer noch richtig funktionieren.

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Vor- und Nachteile des Essens von Obst als Dessert

Was Sie sich Sorgen machen sollten, ist nicht, wann der beste Zeitpunkt ist, um Obst zu essen, sondern wie viele Kombinationen von Lebensmitteln Ihr Körper verdauen muss. Auch wenn Obst eine gesunde und frische Dessertoption ist, müssen Sie dennoch auf die Portionen achten. Jede Frucht enthält noch Kalorien und Zucker. Sie sollten also genau zuhören, wenn sich Ihr Magen voll anfühlt. Das heißt, Sie bekommen genug Nährstoffe.

Wenn Sie wirklich Obst essen möchten, machen Sie zuerst eine Pause von ein bis zwei Stunden. Dies ist so, dass der Kalorien- und Zuckerverbrauch die vom Stoffwechsel in eine Energiequelle verbrannten Werte nicht überschreitet. Übermäßige Kalorien- und Zuckerwerte können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Lebererkrankungen und erhöhten Cholesterinspiegeln führen.

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Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach dem Essen kein Obst essen sollten. Das Essen von Obst nach dem Essen kann Sie davon abhalten, Desserts wie Eis oder Kuchen zu wählen. Anders als Fruchtdesserts enthalten normalerweise höhere Mengen an gesättigten Fettsäuren, zugesetztem Zucker und Kalorien. Mit der Zeit werden Sie sich auch daran gewöhnen, jeden Tag regelmäßig Obst zu essen. Auf diese Weise können Sie den maximalen Nutzen aus den verschiedenen Nährstoffen in Früchten ziehen.

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