Avocados können die Leber schädigen, wenn Sie zu viel essen. Warum?

Avocado hat viele Vorteile. Angefangen von der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit über die Regulierung des Blutzuckers bis hin zur Verhinderung von Geburtsfehlern beim Fötus. Avocados sind auch eine gute Frucht, wenn Sie eine Diät machen, da sie reich an Ballaststoffen und reich an guten Fetten sind, wodurch Sie sich länger satt fühlen können. Aber lassen Sie sich nicht von diesen unzähligen Vorteilen verführen, also essen Sie es zu viel. Alles, was übermäßig ist, ist nicht gut für den Körper, ebenso wie die Avocado.

Übermäßiger Avocado-Konsum erspart verschiedene nachteilige Nebenwirkungen. Wissen Sie !

Die Wirkung des Essens meistens Avocado für die Gesundheit

1. Erhöhen Sie das Gewicht

Obwohl Avocados eine Fruchtkategorie sind, sind sie tatsächlich reich an Fett und Kalorien. Die gute Nachricht ist, dass das Fett in Avocados als ungesättigtes Fett eingestuft wird, das für den Körper gesund ist. Selbst gesunde Fette können jedoch zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie zu viel konsumieren.

Eine mittlere Avocado wiegt durchschnittlich 30 Gramm, sodass der Gesamtverbrauch an Kalorien bei 322 Kalorien liegt. Deshalb kann zu viel Avocado Ihr Gewicht erhöhen.

2. Mangelernährung

Eigentlich spielt es keine Rolle, ob Sie jeden Tag Gemüse und Obst essen. Avocados sind zwar nahrhaft und sättigend, aber die darin enthaltenen Nährstoffe reichen nicht aus, um die tägliche Nahrungsaufnahme zu decken. Fast jeden Tag die gleiche Art von Nahrung zu sich zu nehmen, kann dazu führen, dass dem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen.

Avocado hat einen minimalen Protein- und Kalziumgehalt. Ein Mangel an Protein schwächt Gewebe und Muskelmasse. Eine unzureichende Kalziumaufnahme kann das Risiko für Knochenerkrankungen wie Osteoporose erhöhen. Avocados enthalten auch nicht genug Eisen, so dass Sie aufgrund von Anämie anfälliger für 3 l (müde, schwach, lethargisch) sind.

Deshalb ist es so wichtig, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu planen, um den Körper gesund zu halten.

3. Allergien

Obwohl es selten vorkommt, können manche Menschen von Zeit zu Zeit eine Allergie gegen Avocados entwickeln, wenn sie zu viel konsumieren. Laut einem Übersichtsartikel, der im Juni 2011 in der Zeitschrift Allergy, Asthma and Clinical Immunology veröffentlicht wurde , Eine Avocado-Allergie kann zu Niesen, Husten, Schwellungen und verstopfter Nase führen. Wenn diese Symptome nach dem Verzehr von Avocados auftreten, versuchen Sie, Avocados aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen, und prüfen Sie, ob diese Symptome weiterhin auftreten oder nicht.

4. Reduzierung der Milchproduktion bei schwangeren und stillenden Frauen

Es ist nichts Falsches daran, Avocado während der Schwangerschaft zu essen. Avocado ist nicht nur in der Lage, das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys zu verringern, sondern auch zur Linderung von Beinkrämpfen aufgrund von Kaliummangel.

Übermäßiges Essen von Avocados kann jedoch die Brustdrüsen schädigen und dadurch die Milchproduktion verringern. Darüber hinaus kann eine zu hohe Avocado-Aufnahme während des Stillens dazu führen, dass das Verdauungssystem des Kindes weniger gut wird.

5. Schädigung der Leber

Eine der schwerwiegenden Nebenwirkungen des Konsums von zu viel Avocado ist, dass es die Gesundheit Ihrer Leber schädigt. Es gibt verschiedene Arten von Avocadoöl, die Ihre Leber schädigen können. Vermeiden Sie mexikanische Avocados, die Estragol und Anethol enthalten. Es wird angenommen, dass diese beiden Elemente krebserregende Reaktionen haben.

6. Reduzierung der Wirkung von Drogen

Der Konsum von überschüssiger Avocado kann die Arbeit von entzündungshemmenden Medikamenten verringern. Übermäßiger Verzehr löst auch eine Blutverdünnung aus, so dass die Wunde lange heilen kann.

7. Reizung des Verdauungstraktes

Der Verzehr großer Mengen Avocado kann den Verdauungstrakt reizen und zu Blähungen, Gasen, Krämpfen, kontinuierlichem Gas und Durchfall führen. Eine langfristige Reizung des Verdauungstrakts kann zu einer Infektion führen.

8. Niedrigeres Cholesterin (einschließlich HDL, das gute Cholesterin)

Avocado kann den Cholesterinspiegel senken. Schlechtes Cholesterin verursacht Herzprobleme wie Herzinfarkt, unregelmäßigen Herzschlag, Verstopfung der Blutgefäße und so weiter. Eine Senkung des Cholesterinspiegels kann Sie also vor verschiedenen Herzproblemen bewahren.

Aber neben den Vorteilen gibt es Nebenwirkungen, wenn man zu viel Avocado isst. Avocado ist reich Beta-Sitosterol . Beta-Sitosterol absorbieren schlechtes Cholesterin im Überschuss, aber sie können auch HDL-Cholesterin absorbieren, eine Art gutes Cholesterin, das der Gesundheit zuträglich ist. Eine der Funktionen eines guten HDL-Cholesterins besteht darin, die Stärke und Gesundheit der Wände in Blutgefäßen aufrechtzuerhalten.

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