9 Einfache Möglichkeiten, emotionale Intelligenz zu trainieren & bull; Hallo gesund

Um im beruflichen und privaten Leben erfolgreich zu sein, reicht intellektuelle Intelligenz nicht aus. Sie müssen auch gut darin sein, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und zu verwalten. Das fängt natürlich bei dir an. Sie müssen eine positive Persönlichkeit haben, damit Sie mit jeder schwierigen Situation umgehen können. Deshalb brauchen Sie emotionale Intelligenz. Das Üben emotionaler Intelligenz kann man jedoch nicht über Nacht tun. Sie müssen es langsam formen. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, da das Honen der emotionalen Intelligenz im Grunde genommen sehr einfach ist. Folgen Sie einfach der einfachen Anleitung unten.

Was ist emotionale Intelligenz?

Bevor Sie Ihre emotionale Intelligenz üben, sollten Sie zunächst verstehen, was emotionale Intelligenz ist, was auch oft genannt wird emotionale Intelligenz oder Emotionaler Quotient (EQ). Laut Experten für Psychologie und mentale Entwicklung ist emotionale Intelligenz die Fähigkeit, die Emotionen zu erkennen und zu verwalten, die Sie und andere fühlen.

Wie Rechnen, Sprache und Arbeitsfähigkeiten muss auch diese Fähigkeit verbessert werden. Die Emotionen anderer Menschen zu verstehen und angemessen auf sie zu reagieren, ist eine nützliche Fähigkeit, damit Sie mit Ihren Mitarbeitern verhandeln und zusammenarbeiten können. Darüber hinaus ist emotionale Sensibilität auch im sozialen Leben, in der Familie oder bei einer Affäre mit einem Partner sehr nützlich.

Trainiere emotionale Intelligenz

Es gibt wichtige Prinzipien, die erfüllt werden müssen, um emotionale Intelligenz zu trainieren. Bitte beachten Sie die 9 Tipps, die Sie unten kopieren können.

1. Erkennen Sie die Emotionen, die Sie fühlen

Fragen Sie sich immer, wie Sie sich fühlen. Gut, wenn Sie unangenehme Ereignisse erleben, gute Nachrichten erhalten, auch wenn Sie gelangweilt und glanzlos sind. Unterschätzen Sie diesen Prozess nicht. Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle kennen, können Sie vorhersagen, welche Maßnahmen Sie in einer bestimmten Situation ergreifen werden. Sie können sich auch selbst kontrollieren und Maßnahmen verhindern, die Sie in Zukunft bereuen werden.

Zum Beispiel, wenn Sie gerade von Ihrem Chef gerügt wurden. Versuchen Sie sich zu fragen, ob Sie vorwiegend von sich selbst enttäuscht sind, wütend auf die anderen Teammitglieder sind oder ob Sie einfach nichts fühlen. Von hier aus können Sie die nächsten Schritte herausfinden und sicherstellen, dass dieser Vorfall nicht erneut auftritt.

2. Fragen Sie nach den Meinungen anderer Personen

Manchmal braucht man die Meinung anderer, um sich selbst zu verstehen. Kein Problem, Sie können versuchen, die Personen zu fragen, die ihren Ansichten zu Ihnen am nächsten stehen. Wenn Sie zum Beispiel müde sind, was tun Sie normalerweise oder beschweren Sie sich darüber? Wie wirkt sich das auf die Menschen um Sie herum aus? Dies wird Ihnen helfen, Ihre eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und die Gefühle derer zu verstehen, die Ihnen nahe stehen.

3. Beobachten Sie Veränderungen in Ihren Emotionen und Stimmungen

Gewöhnen Sie sich an, Veränderungen in Ihren Emotionen, Stimmungen oder Verhaltensmustern zu beobachten und zu spüren. Sie werden es nicht mehr erleben Stimmungsumschwung seine Ursprünge sind nicht klar. Auf diese Weise können Sie Probleme lösen, die Ihnen nicht wirklich bewusst waren. Angenommen, Sie wachen morgens mürrisch auf. Wenn Sie es gewohnt sind, die Dynamik von Gefühlen und Ereignissen in Ihrem Leben zu beobachten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Nervosität die Ursache ist, weil Sie eine Präsentation vor sich halten müssen. Supervisor Du heute Nachmittag.

4. Schreiben Sie ein Tagebuch

Um verschiedene Techniken zum Umgang mit Emotionen schnell zu beherrschen, halten Sie alle Ihre Aktivitäten und Gefühle in einem Tagebuch fest. Auf diese Weise werden Sie immer geschickter darin, die Gefühle, die Sie fühlen, ihre Ursachen und den Umgang mit ihnen zu erkennen. Dies gilt auch für die Emotionen, die andere Menschen fühlen. Indem Sie die Dynamik des Umgangs mit anderen Menschen aufschreiben, trainieren Sie sich selbst, um herauszufinden, was die andere Person fühlt, warum und wie Sie am besten mit dieser Person umgehen können.

5. Denken Sie nach, bevor Sie handeln

Um Ihre emotionale Intelligenz zu trainieren, stürzen Sie sich nicht auf Entscheidungen oder Handlungen. Sie brauchen Zeit, um über die Möglichkeiten nachzudenken. Darüber hinaus können Sie auch sehen, welche Auswirkungen Ihre Handlungen auf sich selbst und andere haben. Es mag leichter gesagt als getan erscheinen, aber der Trick besteht darin, zu lernen, mehr zuzuhören als zu sprechen. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich daran, sich selbst zu kontrollieren, bevor Sie etwas sagen oder tun.

6. Gehen Sie dem Problem auf den Grund

Manchmal besteht die größte Herausforderung beim Üben emotionaler Intelligenz darin, andere Menschen zu verstehen. Was Sie also tun müssen, ist Empathie zu verbessern. Sie können Empathie entwickeln, indem Sie diese vier wichtigen Fragen stellen:

• Welche Gefühle vermittelt er durch seine Handlungen oder Worte?
• Warum fühlt er sich so?
• Was könnte sie erleben oder denken, was ich nicht weiß?
• Warum fühle ich nicht, was er fühlt?

Wenn Sie andere Menschen verstehen, können Sie auch den Problemen auf den Grund gehen, mit denen Sie und andere Menschen konfrontiert sind. Daher ist das Lösen von Problemen einfacher und reibungsloser.

7. Selbstbeobachtung bei Kritik

Es ist auch wichtig, emotionale Intelligenz zu üben, wenn Sie einen unangenehmen Vorfall erleben, z. B. wenn Sie von anderen Personen kritisiert werden. Ohne dass Sie es wissen, ist Kritik etwas, das Sie brauchen, um sich selbst zu entwickeln. Anstatt entmutigt oder wütend zu werden, ist es am besten, diese Gelegenheit zur Selbstbeobachtung zu nutzen. Selbst wenn Sie respektlos oder respektlos kritisiert werden, versuchen Sie, sich auf den Inhalt der Kritik zu konzentrieren, nicht auf die Art und Weise, wie sie abgegeben wird. Fragen Sie sich, was andere Leute dazu bringen würde, Sie so zu kritisieren? Versuchen Sie, den Schmerz oder die Verlegenheit, die Sie für einen Moment eingehüllt haben, beiseite zu legen und darüber nachzudenken, ob die Kritik einen Wert hat. Denken Sie danach auch darüber nach, wie Sie sich verbessern können.

8. Verstehe deinen eigenen Körper

Emotionale Intelligenz steht in direktem Zusammenhang mit dem Zustand Ihres Körpers. Dies liegt daran, dass jeder Nerv und jede Zelle in Ihrem Körper sich gegenseitig beeinflussen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie Ihren Appetit verlieren oder Schlafstörungen haben. Oder vielleicht fühlen Sie sich übel, weil Sie nervös sind. Wenn Sie lernen, Ihren eigenen Körper zu verstehen, werden Sie sich Ihrer Gefühle und Reaktionen auf bestimmte Situationen bewusst.

9. Übe die Gewohnheit weiter

Der beste Weg, um emotionale Intelligenz zu üben, besteht darin, die obigen Schritte weiter zu üben. Der Prozess der Ausübung emotionaler Intelligenz kann Ihr ganzes Leben lang andauern. Je mehr Sie sich jedoch anstrengen, desto besser und die Ergebnisse werden im Alltag spürbar, ohne jahrelang warten zu müssen. Sie müssen sich auch nicht die Mühe machen, an Therapie- oder Selbstentwicklungsseminaren teilzunehmen, die nicht billig sind. Wenn Sie wirklich glauben, dass die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, die Lebensqualität verbessern kann, brauchen Sie nur einen einfachen Schlüssel, der darin besteht, sich weiterhin zu ermutigen, emotionale Intelligenz zu üben.