Sportler bleiben während der Covid-Pandemie körperlich und geistig

Während der COVID-19-Pandemie müssen Wettbewerbe, Olympische Spiele und alle Sportmeisterschaften auf unbestimmte Zeit verschoben werden. Sportler müssen wie Menschen im Allgemeinen zu Hause bleiben, um eine Infektion mit COVID-19 zu vermeiden. Der Zustand der COVID-19-Pandemie kann sicherlich die Leistung, die körperliche und geistige Gesundheit von Sportlern beeinträchtigen.

Athleten sind während COVID-19 körperlich und geistig gefährdet

Die COVID-19-Pandemie ist eine große Herausforderung für Sportler. Sie trainieren das ganze Jahr über, um sich auf verschiedene Wettbewerbe und Meisterschaften vorzubereiten. Ihre harte Arbeit und Hoffnungen wurden jedoch plötzlich weggenommen.

Die Trainingseinrichtungen sind geschlossen, Veranstaltungen und Saison auf allen Ebenen werden abgesagt. Experten zufolge wirkt sich dies nicht nur auf ihre Körperlichkeit aus, sondern auch auf die geistige Gesundheit der Sportler.

In der Premier League zum Beispiel hat der Liverpooler Fußballverein in dieser Saison fast den Meistertitel gewonnen. Die Trophäe, von der sie seit 30 Jahren geträumt haben. Jetzt ist das Schicksal der Premier League noch nicht klar, ob es fortgesetzt oder annulliert wird. Wenn es nicht erlaubt ist, wird dies natürlich eine schmerzhafte Saison für Liverpool und seine Anhänger.

In Indonesien werden auch alle Wettbewerbe in allen Sportarten gestoppt. Der Fußballverein Persib Bandung ist zu einer unglücklichen Mannschaft geworden, die mehr als die Hälfte der Siege in der indonesischen Liga 1 in der Hand gehalten hat.

Zusätzlich zu den regulären Ligen gibt es die XX. Papua National Sports Week (PON) sowie Wettbewerbe auf Highschool- und College-Ebene, die bis zum Ende der Pandemie gestoppt werden müssen.

Während der COVID-19-Pandemie müssen Sportler zu Hause bleiben, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit mit minimalen Einrichtungen und hohem Potenzial für psychischen Stress aufrechtzuerhalten.

COVID-19 Ausbruch Updates Land: IndonesienDaten

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831,330

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28,855

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Leistung und körperliche Gesundheit des Athleten während der COVID-19-Pandemie

Der Rückgang der körperlichen Verfassung des Athleten wird verringert, wenn die routinemäßigen Trainingsaktivitäten eingestellt werden. In nur einer Woche wird die Leistung des Körpers um ungefähr 50 Prozent sinken. Dies gilt für alle Menschen, die regelmäßig täglich Sport treiben.

Athleten sind an einen hohen Teil des Trainings zur Aufrechterhaltung und Verbesserung der Spielleistung gewöhnt. Eines der Dinge, die die Leistung eines Athleten unterstützen, ist VO2Max oder der maximale Sauerstoffverbrauch einer Person bei Aktivitäten mit hoher Intensität.

Andi Fadhilah, ein Physiotherapeut, der auch mit der Frauenfußballnationalmannschaft zusammengearbeitet hat, erklärte den Prozess der Leistungsminderung bei Sportlern, die gezwungen sind, den Teil ihres körperlichen Trainings zu reduzieren.

Derzeit erhalten die Athleten nicht den gleichen Anteil an Training wie während der Wettkampfsaison. Dies führt dazu, dass VO2Max abnimmt.

Die Abnahme betrug innerhalb von 5 Wochen etwa 10,1 Prozent, als der Teil der Übung (einschließlich Intensität, Dauer und Häufigkeit) verringert wurde.

Diese Verringerung des Trainingsanteils wirkt sich auch auf die Muskelleistung aus. Bei einem Sportler gibt es viele Fortbewegungszellen (motorische Neuronen), die aktiv ist, wenn eine Bewegung auftritt.

Wenn sie nicht durch Bewegung oder körperliche Betätigung stimuliert werden, wird die Muskelkontraktion verringert oder fehlt und die treibenden Zellen sterben ab. Eine geringere Kontraktion in einem verringerten Teil der Übung führt zu einer Verringerung der Muskelkraft.

"Zum Beispiel bedeutet ein Athlet, der das Training abbricht, eine verminderte Muskelfähigkeit, eine verminderte Ausdauer, eine abnehmende Kraft, und wenn die Kraft abnimmt, nehmen auch Beweglichkeit und Leistung ab", erklärte Fadhilah.

Es gibt drei Dinge, die Sportler am meisten brauchen, nämlich Kraft (Leistung) , Belastbarkeit (Ausdauer) und Beweglichkeit (Beweglichkeit). Alle drei müssen immer trainiert sein, um die Leistung eines Athleten aufrechtzuerhalten. Wenn die drei abnehmen, nimmt auch automatisch die Spielfähigkeit des Athleten ab.

Die psychische Gesundheit von Sportlern muss erhalten bleiben

Abgesehen davon, dass sie sich körperlich um sich selbst kümmern, gibt es andere Dinge, auf die Sportler achten müssen, wenn sie aufgrund der COVID-19-Pandemie eine Pause einlegen, nämlich die psychische Gesundheit. Der klinische Psychologe Denrich Suryadi sagte, dass Sportler während dieser Pandemie auf Angstgefühle stoßen können.

"Es kann Angst geben, nicht nur, weil er befürchtet, dass seine Leistung sinken wird, sondern auch, weil seine Anhänger Hoffnung haben", sagte Denrich.

Darüber hinaus beeinträchtigten die verschobenen Spiele die geistige Bereitschaft der Athleten. Es besteht die Möglichkeit eines verzögerten Sieges, der zu einer verminderten Kampfleidenschaft führt.

"Optimismus kann auch gestört werden. Es kann Zweifel geben, ob sie so vorbereitet werden können, wenn das Spiel irgendwann in der Zukunft stattfindet “, erklärte Denrich.

Daher sind die körperliche und geistige Gesundheit von Sportlern dieselben zwei Dinge, die während der COVID-19-Pandemie aufrechterhalten werden müssen.

"Für Sportler ist es wichtig, mit Stressgefühlen und Enttäuschungen umgehen zu können. Behalten Sie den Optimismus und den Glauben bei, dass sie in der Lage sein werden, ihr Bestes zu geben ", betonte Denrich.

Übungen, die Sportler machen müssen, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten

Solange die COVID-19-Pandemie nicht behoben ist, müssen Sportler zu Hause ihre geistige und körperliche Gesundheit bewahren. Die folgenden Sportarten müssen durchgeführt werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit des Athleten während des Trainings aufrechtzuerhalten körperliche Distanzierung .

1. Cardio-Übungen zu Hause. Cardio-Training kann an die aktuellen Bedingungen der COVID-19-Pandemie angepasst werden. Es kann in verschiedenen Formen geändert werden, indem vorhandene Einrichtungen zu Hause angepasst werden.

2. Krafttraining zur Aufrechterhaltung der Kraft. Für diejenigen unter Ihnen, die keine Sportler sind, reicht es aus, eigene Körpergewichte zu verwenden, um Kraft zu trainieren.

3. Ausdauertraining (Ausdauer). Krafttraining ist ähnlich wie Krafttraining, der Unterschied liegt in der Dosierung. Diese Übung sollte kontinuierlich durchgeführt werden, beispielsweise in fünf Minuten, aufgeteilt in fünf Sitzungen.

Vor all diesen Übungen müssen die Athleten die Bedürfnisse ihres Körpers kennen, damit der Teil ihres Trainings ihren Bedürfnissen entspricht. Unter diesen Bedingungen wird ein physischer Trainer benötigt, um jeden Tag einen geeigneten Trainingsplan zu messen und bereitzustellen.