Männergesundheit, was müssen Sie wissen? & bull; Hallo gesund

Über die Gesundheit von Männern zu sprechen, bedeutet nicht nur den Zustand der Fortpflanzungsorgane, sondern muss auch weithin gesehen werden. Es gibt verschiedene Gesundheitsprobleme, die für Männer anfälliger sind als für Frauen. Dies wird natürlich von verschiedenen Faktoren beeinflusst, die von Gewohnheiten über Umweltfaktoren usw. reichen.

Was müssen Sie über verschiedene Gesundheitsprobleme wissen, die häufig bei Männern auftreten? Was sind dann die vorbeugenden Schritte? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Gesundheitsprobleme, die für erwachsene Männer anfällig sind

Gesundheitsprobleme bei Männern im Zusammenhang mit Herz, Lunge und Nieren sind ebenso häufig wie bei Frauen. Es gibt jedoch einige spezielle Krankheiten, an denen nur Männer leiden, wie Prostatakrebs und Erkrankungen der männlichen Fortpflanzungsorgane - wie Impotenz und Penisgesundheit.

Daher müssen Sie sich aller Anzeichen und Symptome bewusst sein, die durch die folgenden männlichen Gesundheitsprobleme verursacht werden.

1. Herzkrankheit

Herz- und Blutgefäß- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind durch Zustände gekennzeichnet, bei denen die Arterien verengt oder blockiert werden. Dieser Zustand kann Herzinfarkt, Brustschmerzen oder Schlaganfall verursachen.

Eine der bekanntesten und gefürchtetsten Arten von Herzerkrankungen ist die koronare Herzkrankheit. Dieser Zustand kann von jedem erlebt werden, sogar mindestens 5-9% der Erwachsenen über 20 Jahre leiden an diesem Zustand.

Diese Gesundheitsprobleme bei Männern können lebensbedrohlich sein und zum Tod führen, da sie plötzlich auftreten und asymptomatisch sind. Daher ist es wichtig, Routinekontrollen durchzuführen und die Risikofaktoren zu vermeiden.

2. Lungenerkrankung

Verschiedene Lungenerkrankungen sind anfälliger für Männer, insbesondere diejenigen, die schlechte Gewohnheiten wie Rauchen haben. Sowohl aktives als auch passives Rauchen kann schwerwiegende Lungenprobleme verursachen, von chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (COPD) bis hin zu Lungenkrebs.

Zu den Symptomen einer Lungenerkrankung gehören im Allgemeinen ein anhaltender Husten, häufige Atemprobleme (Grippe und Erkältungen), Atemnot, Brustschmerzen, Keuchen (Keuchen) und Müdigkeit.

Leider werden die Symptome einer Lungenerkrankung oft ignoriert, bis sie schwere Zustände erreichen und zu spät diagnostiziert werden. Durch die Früherkennung kann dieser Zustand leicht geheilt werden.

3. Nierenerkrankung

Nierenerkrankungen sind bei Menschen, die übergewichtig (fettleibig) sind, weniger Wasser trinken, nicht trainieren und viel süßes und salziges Essen zu sich nehmen, sehr riskant.

Das Auftreten von Nierenerkrankungen kann auch durch andere gesundheitliche Probleme ausgelöst werden, wie z. B. Bluthochdruck (Hypertonie) und Diabetes.

4. Prostatakrebs

Prostatakrebs ist eine Erkrankung mit abnormalem und unkontrolliertem Zellwachstum in der Prostata, einem der Fortpflanzungsorgane von Männern.

Diese Krankheit ist eine Krebsart, die häufig auftritt und bei Männern den höchsten Tod verursacht.

Prostatakrebs tritt häufiger bei älteren Menschen ab 60 Jahren auf. Es ist jedoch möglich, dass dieser Zustand im Alter von 40 Jahren und jünger oder jünger auftritt.

Warum sind Männer für diese Gesundheitsprobleme anfällig?

Im Vergleich zu Frauen müssen Männer ihren gesundheitlichen Bedingungen mehr Aufmerksamkeit schenken. Es gibt mehrere Faktoren, die Männer anfälliger für Gesundheitsprobleme machen, wie zum Beispiel:

• Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum
• Tätigkeiten ausführen, bei denen ein höheres Verletzungs- und Unfallrisiko besteht
• Ignorieren der Anzeichen und Symptome der erlebten Krankheit
• Routineuntersuchungen verschieben (medizinische Überprüfung) zum Arzt

Dank einiger dieser schlechten Gewohnheiten zeigen die Daten, dass das Durchschnittsalter von Männern weltweit 4-5 Jahre kürzer ist als das von Frauen Das World Journal of Men's Health .

Dies wird weiter durch Daten der indonesischen zentralen Statistikbehörde unterstrichen, die die Lebenserwartung (AHH) der indonesischen Bevölkerung im Jahr 2019 aufzeichneten, nämlich 69,44 Jahre für Männer und 73,33 Jahre für Frauen.

Neben dem schlechten Lebensstil wirken sich auch andere Faktoren wie der wirtschaftliche Status und der Zugang zu Gesundheitseinrichtungen aus.

Wie kann man männlichen Gesundheitsproblemen vorbeugen?

Das Vermeiden von schlechten Gewohnheiten und das Ändern des Lebensstils können das Risiko einer Erkrankung bei Männern erheblich verringern.

Mit den folgenden Schritten, die aus der Mayo-Klinik stammen, können Sie verschiedene Gesundheitsprobleme bei Männern vermeiden.

1. Vermeiden Sie das Rauchen

Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, sollten Sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, welche Methode am effektivsten ist.

Passivrauchen ist ebenso gefährlich wie aktives Rauchen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Exposition gegenüber Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Chemikalien, um das Risiko von Lungen- und Herzerkrankungen zu vermeiden.

2. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Basierend auf Empfehlungen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Erwachsene Männer sollten sich auf nur 2 Einheiten Alkohol pro Tag oder nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche beschränken.

Wenn Sie nicht aufhören können, Alkohol zu trinken, ist es besser, die Regeln des sicheren Alkoholkonsums mit Bedacht zu befolgen. Die Dosis für eine Einheit Alkohol entspricht:

• 240-280 ml (ein Glas Sternfrucht oder ein halbes großes Glas) Bier mit einem Alkoholgehalt von 3-4 Prozent.
• 50 ml Wein oder Sake mit einem Alkoholgehalt von 12-20 Prozent.
• 25 ml Schnaps wie Whisky, Scotch, Gin, Wodka und Tequila mit einem Alkoholgehalt von 40 Prozent.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Krebsrisiko erhöhen, insbesondere Leberkrebs. Diese schlechte Angewohnheit kann auch den Blutdruck erhöhen, so dass Sie ein größeres Potenzial für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben.

3. Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln

Begrenzen Sie den Verzehr von verpackten Lebensmitteln, die reich an Zucker, Salz, gesättigten Fettsäuren, Zusatzstoffen und übermäßigen Kalorien sind.

Wir empfehlen Ihnen eine ausgewogene Ernährung, indem Sie nahrhafte Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und Proteinquellen wie mageres Fleisch oder Fisch essen.

Einige Menschen müssen auch den Konsum von täglichen Multivitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, um die Gesundheit der Männer zu erhalten. Aber vorher sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um sich an Ihre Bedingungen und Aktivitäten anzupassen.

4. Übung

Bewegung ist nicht nur in der Lage, Ihr Gewicht zu kontrollieren, sondern kann auch das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und einige Arten von Krebs verringern. Wählen Sie beispielsweise eine sportliche Aktivität, die Ihnen gefällt Joggen , Futsal, Badminton und so weiter.

Nehmen Sie sich mindestens 75-150 Minuten pro Woche Zeit, um Ihre Muskeln zu trainieren und zu stärken.

Wenn Sie noch nie zuvor trainiert haben, ist es eine gute Idee, sich leicht körperlich zu betätigen, z. B. Treppen hoch und runter zu gehen, sich zu strecken oder gemütlich spazieren zu gehen.

5. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko von Gesundheitsproblemen bei Männern wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Im Allgemeinen wird der Body Mass Index (BMI) verwendet, um zu bestimmen, ob eine Person fettleibig ist oder nicht.

Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren und es in einem idealen Zustand zu halten, um das Risiko von Krankheiten aufgrund von Fettleibigkeit zu verringern. Eines der Dinge, die Sie tun können, wie die Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten und regelmäßig Sport zu treiben.

6. Stress bewältigen

Stress kann durch Probleme bei der Arbeit, Finanzen, Beziehungen zu Partnern usw. verursacht werden. Der Körper, der auf Stress reagiert, kann verschiedene gesundheitliche Auswirkungen haben, z. B. die Beeinflussung der Herzfrequenz und der Gehirnfunktion.

Machen Sie einfache Dinge, wie die Auswahl gesunder Lebensmittel, Sport und genügend Ruhe, um mit Stress umzugehen.

Wenn die Behandlung jedoch schwierig ist, versuchen Sie, einen Arzt oder Psychologen zu konsultieren, um die richtige Strategie für das Stressmanagement zu ermitteln.

7. Routine medizinische Überprüfung

Männer ignorieren im Allgemeinen die gesundheitlichen Probleme, die sie haben. Es wäre schön, sofort zu kommen und einen Arzt zu konsultieren, wenn bestimmte Symptome auftreten, bevor die Krankheit ernst wird. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Probleme wie schmerzhaftes Wasserlassen haben, da dies ein Zeichen dafür sein kann, dass ein Problem mit der Prostata vorliegt.

Zeitplan für regelmäßige Kontrolluntersuchungen oder medizinische Überprüfung um den Zustand Ihres Körpers herauszufinden. Ärzte überprüfen im Allgemeinen Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker und andere notwendige medizinische Tests.

Danach wird der Arzt Änderungen des Lebensstils, Medikamente und andere Therapien empfehlen, die mit Ihrer Erkrankung zusammenhängen.

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