Passen Sie die Kalorienaufnahme so an, dass das Gewicht fettleibiger Kinder idealer ist

Ein fettleibiges Kind zeigt nicht immer an, dass es gesund wird. Es kann sein, dass das Kind an Fettleibigkeit leidet, die übergewichtig ist. Kinder mit dieser Erkrankung müssen frühzeitig behandelt werden, um in Zukunft keine gesundheitsgefährdenden Krankheiten zu verursachen. Eine davon ist die Reduzierung der Kalorienaufnahme von Kindern pro Tag. Wie viele Kalorien sollten Kinder reduzieren, damit fettleibige Kinder abnehmen können? Komm schon, siehe folgende Erklärung.

Wann gilt Ihr Kind als fettleibig?

Wenn Sie fragen, was das ideale Körpergewicht für Kinder ist, muss die Antwort anders sein. Das ideale Gewicht des Kindes muss an die Größe und das Alter des Kindes angepasst werden. Beachten Sie die folgende Tabelle, um das ideale Gewicht und die Fettleibigkeit des Kindes herauszufinden:

Anhand der obigen Tabelle können Sie das normale Gewicht des Kindes anpassen. Sie müssen jedoch Ihren Body Mass Index oder BMI berechnen (Sie können ihn hier überprüfen). Die Methode zur Berechnung des BMI besteht darin, das Gewicht des Kindes in Kilogramm durch die Größe des Kindes in Quadratmetern zu dividieren.

Wenn die Berechnungsergebnisse die Zahlen 23 bis 24,9 anzeigen, gehört Ihr Kind zur Kategorie Fett. Wenn die Ergebnisse eine Zahl über 30 anzeigen, wird Ihr Kind als fettleibig eingestuft.

Wie viele Kalorien sollten dann für fettleibige Kinder reduziert werden?

Grundsätzlich tritt Übergewicht auf, weil die eingehenden Kalorien weniger verbraucht werden. Ein Weg, um Fettleibigkeit bei Kindern zu überwinden, besteht darin, die Kalorienaufnahme pro Tag zu reduzieren. Kalorienreduzierung sollte jedoch nicht willkürlich erfolgen. Der Grund dafür ist, dass Kinder nährstoffreiche Lebensmittel benötigen, um ihr Wachstum zu unterstützen.

Wie viele Kalorien müssen dann reduziert werden, damit fettleibige Kinder abnehmen können? Die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die reduziert werden müssen, ist nicht einfach. Sie müssen das Alter, das Gewicht, die Größe und den allgemeinen Gesundheitszustand des Kindes anpassen. Wenden Sie sich daher weiter an einen Kinderarzt oder einen Ernährungsberater für Kinder.

Sie können jedoch den Standard der Kalorienaufnahme pro Tag für Kinder anhand der Richtlinien für die Angemessenheitsrate der Ernährung befolgen, die vom indonesischen Gesundheitsministerium durch die Verordnung Nr. Des Gesundheitsministers festgelegt wurden. 75 von 2013 die folgenden:

• Alter 0-6 Monate: 550 Kcal pro Tag
• Alter 7-11 Monate: 725 Kcal pro Tag
• 1-3 Jahre alt: 1125 Kcal pro Tag
• 4-6 Jahre alt: 1600 kcal pro Tag
• 7-9 Jahre alt: 1850 Kcal pro Tag

Wenn das Kind 10 Jahre oder mehr alt ist, wird der Kalorienbedarf nach Geschlecht differenziert, einschließlich:

Jungs

• Alter 10-12 Jahre: 2100 Kcal pro Tag
• Alter 13-15 Jahre: 2475 Kcal pro Tag
• Alter 16-18 Jahre: 2675 Kcal pro Tag

Mädchen

• Alter 10-12 Jahre: 2000 Kcal pro Tag
• Alter 13-15 Jahre: 2125 Kcal pro Tag
• Alter 16-18 Jahre: 2125 Kcal pro Tag

Ein anderer Weg ist, dass fettleibige Kinder Gewicht verlieren können

Neben der Umstellung der Ernährung des Kindes besteht der nächste Schritt darin, sie mit körperlicher Aktivität wie Sport in Einklang zu bringen. Versuchen Sie zurückzublicken, wie die täglichen Aktivitäten des Kindes aussehen, ob das Kind dazu neigt mager aka faul zu bewegen oder aktiv zu bewegen.

Es gibt verschiedene Schritte, die Sie anwenden können, um Ihr Kind aktiver zu machen, z.

• Laden Sie ein, gemeinsam zu trainieren, gemeinsam im Park zu spielen oder mit einem Haustier mit Kindern spazieren zu gehen
• Überspringen Sie nicht das Frühstück und beschränken Sie Snacks, die Kalorien enthalten können
• Begrenzen Sie die Zeit, in der Kinder zu Hause Videospiele spielen oder fernsehen
• Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie auch kalorienreiche Erfrischungsgetränke.

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