Wie lange ist die ideale Schlafmenge für ältere Menschen?

Je älter eine Person ist, desto weniger Schlaf wird nachts benötigt. Das heißt, die Schlafzeit für ältere Menschen ist viel kürzer als die von Säuglingen oder Erwachsenen. Was ist die ideale Schlafenszeit für Senioren, da ältere Menschen oft nachts aufwachen und früh aufstehen? Welche Auswirkungen hat Schlafentzug auf die Gesundheit älterer Menschen? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Wie lange ist die ideale Schlafmenge für ältere Menschen?

Die Organe des Körpers werden mit zunehmendem Alter eine Funktionsminderung erfahren. Dies beeinflusst den Hormonspiegel im Körper, von denen einer Melatonin ist. Dieses natürliche Hormon spielt eine Rolle bei der Regulierung des Wach- und Schlafzyklus einer Person.

Wenn die Hormonproduktion gestört ist, ändert sich der Schlaf- und Wachzyklus. Dieser Körperprozess wird von älteren Menschen erlebt, so dass sie kürzere Schlafstunden haben als Erwachsene und Kinder.

Joni Haryanto, Arzt an der Fakultät für Krankenpflege der Universität von Indonesien (FIK UI), berichtete auf der Sindo News-Seite, dass die ideale Schlafzeit für ältere Menschen sei 6 Stunden. Die Anzahl der Stunden Schlaf beinhaltet Nickerchen während des Tages und der Nacht.

Leider bekommen viele ältere Menschen nicht genug Schlaf für 6 Stunden pro Tag. Sie finden es im Allgemeinen schwierig, nachts mit dem Schlafen zu beginnen und aufzuwachen, weil sie den Körper ständig bewegen und Stuhlgang machen. All diese Ablenkungen lassen sie tagsüber früh und schläfrig aufwachen. Obwohl der Schlafbedarf tagsüber gedeckt werden kann, muss der Schlaf nachts immer noch priorisiert werden.

Schlafstörungen, die häufig bei älteren Menschen auftreten

Neben hormonellen Veränderungen können Schlafstörungen auch die Schlafqualität älterer Menschen beeinträchtigen. Fast 50 Prozent der älteren Menschen klagen über dieses Problem. Eine häufige Schlafstörung bei älteren Menschen ist Schlaflosigkeit. Diese Schlafstörungen können aufgrund des Konsums bestimmter Medikamente, des Gefühls, gestresst, ängstlich oder auch depressiv zu sein, auftreten.

Ältere Menschen neigen auch zu anderen Erkrankungen wie Schlafapnoe, Blasenstörungen und Rheuma. Schlafapnoe lässt sie mitten in der Nacht aufwachen, weil ihre Atmung plötzlich für einen Moment stehen bleibt. Während Blasenprobleme dazu führen, dass sie auf die Toilette gehen und Rheuma Schmerzen verursacht, ist der Schlaf unangenehm.

Wenn sich ihr Schlafzyklus weiter verschlechtert, wird der Tagesrhythmus gestört. Der circadiane Rhythmus ist ein Zeitplan für die Arbeitszeit der menschlichen Organe. Dieser Zustand führt dazu, dass ältere Menschen nachts wach sind und tagsüber extrem müde werden.

Langzeitwirkung von Schlafstörungen bei älteren Menschen

Es wird angenommen, dass eine schlechte Schlafqualität das Todesrisiko bei älteren Menschen verdoppelt. Unterschätzen Sie es also nicht, wenn Ihr Großvater, Ihre Großmutter oder Sie Beschwerden über Schlaflosigkeit haben, die tagsüber von Erschöpfungssymptomen begleitet werden. Fragen Sie sofort Ihren Arzt, damit sich der Zustand nicht verschlechtert.

Ohne angemessene Behandlung können Schlafstörungen dazu führen, dass die Lebensqualität älterer Menschen abnimmt. Verschiedene Krankheiten sind leichter anzugreifen. Ausgehend von Herzinsuffizienz, Diabetes mellitus, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Demenz und Parkinson.

Symptome von Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages können das Verletzungsrisiko bei älteren Menschen erhöhen. Wenn Sie beispielsweise beim Gehen das Gleichgewicht verlieren, fallen ältere Menschen. Infolgedessen werden Körperteile sicherlich verstaucht oder verletzt und der Heilungsprozess dauert länger.

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