Inhaltsverzeichnis:
- Erkennen Sie zuerst zwei Formen von Emotionen
- Warum können negative Gedanken psychische Störungen auslösen?
- Negative Gedanken zu haben ist in Ordnung, solange sie richtig gehandhabt werden können
Sind Sie der Typ, der leicht traurig, wütend und frustriert wird, wenn Sie viele Gedanken haben? Beruhige dich, du bist nicht allein. Natürlich werden Menschen, die viele Gedanken haben, dies mit negativen Emotionen wie den oben genannten zeigen. Aber seien Sie vorsichtig, negative Emotionen, die zu lange bestehen bleiben, können Sie anfällig für Krankheiten machen, wissen Sie. Negative Gedanken, die nicht richtig gehandhabt werden, können nicht nur physisch, sondern auch psychische Störungen auslösen. Wie kann das sein? Hier ist die Erklärung.
Erkennen Sie zuerst zwei Formen von Emotionen
Emotionen sind Reaktionen, die jemandem oder etwas gezeigt werden. Die Emotion selbst ist in zwei Formen unterteilt, nämlich positive und negative Emotionen.
Wenn Sie sich glücklich, dankbar, hoffnungsvoll oder stolz fühlen, kann dies darauf hinweisen, dass Sie positive Emotionen verspüren, die Sie in der Stimmung besser fühlen lassen. Andererseits kann die Form der negativen Emotion selbst Wut, Enttäuschung, Traurigkeit, Angst oder andere negative Gefühle sein, die entstehen Stimmung Sie fallen und nicht aufgeregt.
Warum können negative Gedanken psychische Störungen auslösen?
Negative Gedanken und Emotionen sind normalerweise leicht zu finden, wenn Sie sich über etwas gestresst fühlen.
So einfach ist das. Sie fühlen sich gestresst, weil sich Ihre Arbeit angehäuft hat und Sie gerade von Ihrem Chef beschimpft wurden. All diese Probleme lassen Sie sicherlich den ganzen Tag nachdenken und machen Sie letztendlich leicht wütend auf alle. In der Tat wissen Sie sicherlich, dass diese Leute nicht falsch sind.
Ein weiteres Beispiel: Sie streiten sich mit Ihrem Partner, weil er sich nicht mehr loyal fühlt, weil er eine Affäre hat. Diese negativen Gedanken können sich über den Tag übertragen. Sie werden auch gestresst, traurig und nicht bereit, Aktivitäten durchzuführen.
Aus diesen beiden Beispielen geht hervor, dass all die negativen Gefühle und Gedanken Sie leicht gestresst machen. Wenn dies nicht richtig gehandhabt wird, kann dieser anhaltende Stress psychische Störungen auslösen.
Zitiert aus Psychology Today ergab eine Studie, dass das Risiko einer Depression umso größer ist, je negativer der emotionale Druck ist, den Sie spüren. Dies liegt daran, dass Stress und anhaltende Traurigkeit einen Großteil des Hormons Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, im Körper freisetzen.
Die Menge an Stresshormonen im Körper kann das hormonelle Gleichgewicht im Gehirn stören. Im Laufe der Zeit kann dies zu psychischen Störungen wie Depressionen, bipolaren Störungen, Angststörungen usw. führen.
Andere Forschungen der University of California in Berkeley unterstützen dies ebenfalls. Menschen, die unter starkem Stress stehen, neigen dazu, mehr weiße Substanz zu haben (weiße Substanz) statt grauer Substanz (graue Substanz) auf das Gehirn. Je mehr weiße Substanz sich in Ihrem Gehirn befindet, desto schwieriger ist es für Sie, sich zu beruhigen, und Sie sind einem Risiko für Depressionen ausgesetzt.
Negative Gedanken zu haben ist in Ordnung, solange sie richtig gehandhabt werden können
Negative Gedanken sind eigentlich etwas, das jeder von Natur aus existiert und tut. Aber mit einem Hinweis sollten Sie ihn nicht in die Länge ziehen lassen und müssen ordnungsgemäß verwaltet werden.
Sie müssen nicht so tun, als hätten Sie ein fröhliches Gesicht, um Ihre negativen Gefühle zu vertuschen. Egal wie sehr Sie versuchen, negative Gedanken zu vermeiden, sie können tatsächlich auf Sie zurückschlagen. Es kann sogar mehr Stress verursachen.
Der beste Weg, mit negativen Gedanken umzugehen, besteht darin, sie zu akzeptieren. Lassen Sie negative Gedanken eine Weile in Ihrem Kopf sitzen, nehmen Sie sie auf und finden Sie sofort Lösungen - nicht indem Sie sie vermeiden.
Versuchen Sie, anstatt negative Gedanken zu hegen, alle Gefühle auszudrücken, die Sie fühlen, damit Ihre geistige Gesundheit erhalten bleibt. Teilen Sie zumindest alle Ihre Beschwerden mit der Person, der Sie am meisten vertrauen, oder schreiben Sie sie in ein Tagebuch, damit Ihre Gefühle kanalisiert werden.
Um Ihren Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten, kanalisieren Sie Ihre Emotionen mit Dingen, die Spaß machen und Sie beruhigen. Zum Beispiel Musik hören, zeichnen, massieren, trainieren oder Hobbys machen.
Auf diese Weise werden negative Emotionen Ihre geistige Gesundheit nicht beeinträchtigen. Sie können Ihr Leben auch gut leben, obwohl immer wieder Probleme kommen und gehen.
