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Um ein attraktives Aussehen zu haben, ist das Körpergewicht sicherlich ein wichtiger Indikator, dem Sie mehr Aufmerksamkeit schenken werden, oder? Eine Heilpraktikerin, Natasha Turner, glaubt, dass ein Ungleichgewicht bestimmter Hormone im Körper zu Übergewicht führen kann. Diese Hormone wurden als Nahrungshormone bekannt. Welche Hormone sind in diesen Nahrungshormonen enthalten? Lesen Sie die folgende Erklärung.
Hormone sind Botschaften in Form von Chemikalien, die Ihren Körper und Geist bewegen können und von Drüsen im endokrinen System produziert werden. Hormone steuern die meisten Funktionen, die im menschlichen Körper auftreten, von den einfachsten Zuständen wie Hungergefühlen bis zu komplexen Zuständen wie dem Fortpflanzungssystem, Emotionen und Stimmungen.
Arten von Nahrungshormonen
Wie oben erwähnt, spielen Hormone auch eine Rolle beim Hunger, damit Sie sich satt fühlen. Mit anderen Worten, das Auf und Ab der Nahrungshormone in Ihrem Körper kann Ihr Gewicht beeinflussen. Ein korrektes Management des Hormonspiegels in der Nahrung kann den Erfolg Ihres Gewichtsverlustprogramms sicherlich beschleunigen. Diese Hormone umfassen:
1. Leptin
Leptin ist ein Nahrungshormon, das von Fettzellen produziert wird und den Hunger kontrollieren kann. Eine Studie zeigt, dass übermäßiges Körperfett einen Zustand verursachen kann, in dem Ihr Gehirn nicht mehr empfindlich auf Leptin reagiert, obwohl die Leptinspiegel in Ihrem Körper hoch sind (Leptinresistenz). Dieser Zustand bewirkt dann, dass Ihr Gehirn weiterhin Hungersignale sendet. Laut einem Endokrinologen, Scott Isaacs, können Sie diesen leptinresistenten Zustand überwinden, indem Sie sich daran gewöhnen, vor 10 Uhr eine Reihe von Gemüse zu konsumieren, um den Hunger zu verzögern.
2. Cortisol und Serotonin
Die Freisetzung des Hormons Cortisol durch die Nebennieren ist oft der Grund, warum Sie unter Stress sofort ein Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt finden möchten. Diese Reaktion tritt auf, weil der Körper mehr Energie benötigt, um mit diesen stressigen Bedingungen fertig zu werden. Diese Reaktion kann sich aber auch auf die Erhöhung des Fettgehalts im Magen auswirken.
Im Gegensatz zu Cortisol spielt Serotonin eine Rolle bei der Beruhigung Ihres Stresses. Um die Wirkungsweise von Cortisol zu überwinden, können Sie Spargel und Spinat konsumieren, die reich an B-Vitaminen sind, um den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen. Eine angemessene Nachtruhe kann auch durchgeführt werden, um den Cortisolspiegel im Körper zu kontrollieren.
3. Insulin
Insulin ist ein Nahrungshormon, das jedes Mal freigesetzt wird, wenn Sie mit dem Verzehr eines zuckerhaltigen Lebensmittels fertig sind. Überschüssiger Zuckergehalt im Körper wird dann durch Insulin in Form von Fett gespeichert. Wenn Sie häufige Mahlzeiten, aber kleine Portionen essen, können Sie die Konsistenz des Zucker- und Insulinspiegels im Körper aufrechterhalten.
4. Irisin
Fettzellen bestehen aus Zellen, die Fett speichern (weiße Fettzellen), und Zellen, die Fett verbrennen, um den Körper zu erwärmen (braune Fettzellen). Jüngste Studien haben gezeigt, dass Irisin, ein während des Trainings produziertes Nahrungshormon, die Insulinresistenz überwinden und weiße Fettzellen in braune Fettzellen umwandeln kann. Um den Irisinspiegel im Körper zu erhöhen, schlägt die Studie vor, dass Sie beispielsweise vier- bis fünfmal pro Woche mit einer Länge von etwa 20 bis 35 Minuten pro Sitzung Sport treiben.
Viel Glück!
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